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Messagepar xot le 17/12 08h34

ça va elle est pas trop dure à tenir ta diète muscu :idiot:
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Messagepar delacouleur le 17/12 09h18

il me fait rager...
J'ai mal de partout
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Messagepar ultra le 17/12 10h07

moi ce qui me surprend c'est que tu ne mange quasiment rien entre midi et ta séance....
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Messagepar alex_SP le 17/12 10h45



y peut pas, il est en cours...
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Messagepar Tienou le 17/12 12h23

Ouais si je pouvais je le ferais mais je peux pas...

Ouais ça va elle est pas trop dure a tenir ma prise de masse :lol:
Si je mange moins je sèche...
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Messagepar Tienou le 17/12 23h27

8h: 4 oeufs brouillés, un cappuccino, un jus d'orange, 1g de créa.

9h: Minis pains au chocolat et jus d'orange (temps festif avec la classe pour fêter les vacances)

13h: Une tartine de paté de jambon aux légumes, une demi pizza avec un oeuf, une compote pomme châtaigne, 1g de créa.

16h: 60g de flocons d'avoine ont 30g aromatisés a la pomme + une dose de gainer, le tout dans de l'eau chaude.

17h-19h: muscu: deux doses de volumaize

19h30: trois doses de gainer, 2g de créa.

20h30: Un blanc de poulet 120g, une bisque de homard, 200g de saucisses aux lentilles.

23h: 200g de saucisses aux lentilles (pour finir le plat) deux petits suisses avec des amandes et une demi dose de gainer, une tisane.

PDC: 68kg Jean bob avait raison, le poid monte mieux avec les glucides en intra training, là pause pendant les vacances, 0 suppléments et grosse bouffe, on verra bien ce que ça va donner.
Dernière édition par Tienou le 18/12 14h06, édité 1 fois.
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Messagepar Anthony M. le 18/12 13h27

Tu bouffes peu :eek:
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Messagepar williiiam le 18/12 13h54

Ouais, tu pourrais rajouter pas mal de glucides rien qu'au petit déj.
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Messagepar Anthony M. le 18/12 13h57

puis le jus d'orange , faut essayé de te rapproché un max de la diéte du site là
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Messagepar Tienou le 18/12 14h08

Je bouffe peu ?? :wtf:

(j'avais oublié un 0 pour les saucisses lentilles, c'était 200g pas 20g...)
Sinon ouais je sais pas assez de glucides le matin mais j'ai pas super faim le matin, le jus d'orange c'est plus pour prendre ma créa qu'autre chose, j'ai du mal avec l'eau le matin.

Faut que je me motive pour rajouter des glucides au petit dej.
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Messagepar Anthony M. le 18/12 18h36

Faut te forcer mec, c'est dure mais c'est la clef ;)
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Messagepar Tienou le 18/12 22h26

Je pensais manger énormément en fait :wtf:

Je me forcerais a ajouter des glucides dorénavant mais là je suis en vacances et pas chez moi donc diète n'importequoi pendant deux semaines :s
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Messagepar Tienou le 19/12 13h14

hier:

10h: 4 oeufs brouillés avec du fromage + un cappuccino + 4 gateaux aux fruits sec+ 1g de créa

13h: Sushis et makis + riz + 1g de créa

15h: 4.5 doses de gainer :idiot: (pour finir le pot) + 1g de créa

21h15: un sandwich club jambon crudité.

22h-23h: trois bières et un whisky coca.

23h: Couscous sénegalais ( semoule de mil, épaule d'agneau, légumes, boulettes de boeuf hach et de poulet haché, sauces) +1g de créa.

1h: un bol de semoule de mil aux raisins sec avec du lait.
1h
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Messagepar Tienou le 19/12 23h14

Aujourd'hui:

11h: Trois oeufs au plat dans un pain à burger, un bol de semoule de mil avec des raisins secs dans du lait, un café, 1g de créa.

16h: une coté de porc avec une tranche de bacon et du maroiles avec de la purée mousseline, 1gde créa.

18h: deux tranches de jambon, une dizaine de dates, 1g de créa.

19h: une bierre, un verre de jus de pomme

22h30: Deux assiètes de tartiflette, 3 verres de jus de pomme.

J'avais prévenu que ça serait n'importequoi :confused:
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Messagepar Tienou le 21/12 12h54

hier:

9h: deux oeufs à la coque, une part de 4/4, deux cafés, deux biscottes avec de la confiture, 1g de créa, un verre de jus de raisin.

11h30: post training: 4 oeufs brouilles, 2g de créa, deux verres de jus de raisin.

14h: Deux tranches de jambon, deux tranches de fromage, une dizaine de dates.

15h30: un steak haché 125g, une grosse assiète de riz, une petite assiète de salsifis, 1 café.

21h: 150g de palette a la diable (viande de porc), 120g de pates, 1g de créa.

23h: début de la tournée des bars: une bush de noel (12°) dans un bar du ch'nord
00h: Une margherita dans un bar Africain
01h: une vodka 27 herbes, une vodka miel dans un bar Russe.

:cool:
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Messagepar Tienou le 22/12 12h01

hier:

11h: 3 oeufs au plat dans un pain a burger avec du fromage, une bol de céréales avec du lait, 2 bols de cafés, 1g de créa.

15h30: une grosse assiète de raviolis 4 fromages a la bolognaise.

17h30-19h: muscu

19h30: 4 oeufs brouillés, trois grands verres d'oasis tropical, 2g de créa.

21h15: 4 biscottes avec du paté, 3 avec du fromage corse.

22h30: 200 grammes de marcasin, deux assiètes de pommes de terre au four, 1g de créa.

PDC: 70.4kg ( sauf que là c'est une balance numérique, je pèse toujours 2kg de plu sur une balance numérique que sur une balance à aiguille, je ne sais pas quel poids est le bon.)
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Messagepar Tienou le 23/12 11h30

Hier:

11h: 3 oeufs brouillés avec du miel, un café, 3 biscottes avec de la confiture, 1g de créa.

15h: 100g de palette à la diable, 200g de marcassin avec de la crème frache et des champignons, 150g de pates, 1g de créa.

18h: Un american and bacon (macdo)

Dans la soirée: Fromage et charcuterie corse, une demi bouteille de goudale (bierre)

23h: un grand verre de lait
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Messagepar Max le 23/12 11h41

:D
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Tienou le 23/12 12h21

?

Elle est atroce en ce moment ma diète XD
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Messagepar Anthony M. le 23/12 13h29

C'est l'effet noel/nouvelle ans ça :idiot:

t'inquiéte pas c'est la même pour beaucoup je pense :o
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Messagepar Tienou le 23/12 13h36

Ouais et le fait que je sois pas chez moi aussi. J'espère prendre du poid parce qu'avec cette fréquence de repas :confused:
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Messagepar Anthony M. le 23/12 13h55

ahah pareil, j'arrive chez mes parents et je sais que ça va être la misére et je grossis même pas :cry:
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Messagepar Tienou le 18/01 23h15

Bon aujourd'hui diet ultime donc je note:

7h30: 3 oeufs brouillés avec du gruyère rapé, un énorme bol de céréales fitness avec du lait, un café.

9h45: Deux doses de Mutant mass

12h30: 140g de saumon, 400g de lentilles

15h45 pré-training: une tranche de roti de porc, deux clémentines, deux barres de céréales, un verre de jus d'orange

16h45-19h: muscu = 2 doses de volumaize

19h15: 2 doses de mutant mass

20h15: Un steak haché 5% de mg, 90g de riz, 250g de salsifis

23h10: 4 petits suisses, une poignée de noix, un peu de mutant pour le gout et une tisane.
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Messagepar martino le 19/01 19h38

j avoue :cool:
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Messagepar Anthony M. le 21/01 15h31

putain mec à toi la masse et les perfs :cool:
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Messagepar Tienou le 21/01 22h00

J'espère, en ce moment je bouffe à mort objectif: l'obésité et la force.

Pour l'instant l'obésité progresse vachement :cool: :idiot:
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Messagepar PlayAa le 21/01 22h02

Mdr, et sinon ma diète ultime tu me la fais quand ? :idiot: :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Tienou le 21/01 23h06

Quand tu viendras la réclamer par mp :o
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