Tienou : Diététique Log

par **Tienou** le 06/12/2010 22h44

J'ouvre mon log histoir de notter un peu ce que je bouffe et faire peter un cable a ceux qui ne mangent pas a leur faim :cool:

Aujourd'hui:

7h20: 2oeufs au plat avec du gruyère rapé et une tranche de jambon le tout sur une tranche de pain beurrée
1 bol de céréales extra pépite chocolat avec du lait
1 cappucino
1 verre de jus de fruit
1g de crea

10h: une banane (je peux manger presque que ça en cours)

12h15: 140 grammes de blanc de poulet + 250 grammes de riz (poid avant cuisson)
1g de crea

17h40: une banane

18h-19h30: muscu

19h45: trois doses de Mamouth Mass (gainer ultra calorique, pire que le Mutant) +2g de crea

20h45: une pizza 4 fromage+ une glace extreme chocolat nougatine

22h30 (a venir): 4 petits suisses avec des amandes.

Je me suis laché ce soir !

par **PlayAa** le 06/12/2010 22h48

T' une diète fixe ou tu fais comme tu le désire ?

On dirait mes repas du w-e :cool:

par **Tienou** le 06/12/2010 22h52

Ma diète est hyper-calorique quoi qu'il en soit, le week end il m'arrive de tourner a 6-8 repas. Je peux pas manger aussi sovent que je le voudrais avec le bahut. M'enfin j'essaye de manger le plus souvent possible et là le seul objectif c'est de prendre du poids histoire de prendre de la force parce que le poids monte vraiment trop lentement.

par **delacouleur** le 07/12/2010 07h38

veinard... moi c'est l'inverse, il descend trop lentement...

par **Tienou** le 07/12/2010 21h02

Aujourd'hui:

07h20: 2oeufs au plat, du gruyere rapé,une tranche de jambon le tout sur sr une tranche de pain beurée
un bol de céréales, un verre de jus d'orange sanguine, un cappuccino, 1g de créa.

10h: Un shaker de gainer (2 doses), 1g de créa.

12h: 250 grammes de riz avec de la sauce tomate, 140 grammes de saumon.

16h30: une pomme, un shaker de vaso (j'avais un échantillon)

17h-18h45: muscu

19h: 3 doses de gainer, 2g de créa.

20h (actuellement): une tartare de boeuf de 250 grammes avec de la sauce, un avocat avec de la sauce, 125g riz avec de la sauce.

22h30 (à venir): petits suisses avec des amandes et une demie dose de gainer (pour le gout)

par **alex_SP** le 07/12/2010 21h22

EDIT : Je m'autotagueulise, pas vu que ta séance était aussi proche de ta "collation" de l'aprèm...

Finalement t'as renoncé à investir pour te faire un shake du tonnerre pour ta séance alors?

par **Tienou** le 07/12/2010 22h49

J'ai pas vu ce que t'avais écrit avant. Si j'ai trouvé un produit a base de waxy maize et de peptopro je vais l'acheter jeudi.
Comment tu savais ? :wtf:

par **alex_SP** le 07/12/2010 23h29

T'as peur hein? :idiot:

Pcq -> viewtopic.php?f=39&t=15722
Je vais aussi "investir" finalement je pense, Max disait qu'on pouvait peut-être trouver de la malto chez certains boulangers j'essaierai d'en trouver là pour tester, avant de commander en plus grosse quantité...

(Je disais simplement que je trouvais ta collation pré training vraiment fayble, mais j'avais pas vu que y avait si peu de temps avant ton training.)

par **Tienou** le 08/12/2010 00h15

Au pire t'as le dextrose qui coûte pas cher. Sinon j'en ai parler avec mon vendeur, il m'a expliqué que le waxy et le vitargo (mais le waxy est bien moins cher) c'était bien plus efficace en intra-training, il m'avais expliqué pourquoi mais j'ai un peu oublier

par **alex_SP** le 08/12/2010 08h59

Moi ça sera aussi que pour une utilisation intra-training à priori... Par contre dextrose, je sais déjà que le goût sucré me donnera la gerbe :ill:

Ce qui m'a étonné c'est que la waxy soit même moins cher que la malto... Faut que je zieute tout ça.

par **Tienou** le 08/12/2010 21h45

aujourd'hui:

9h: 2 oeufs au plat avec du gruyère, une tranche de jambon, le tout sur une tranche de pain beurrée, un verre de jus d'orange sanguine, un cappuccino, un bol de céréales avec du lait.

12h30: 400 grammes de cassoulet (surtout de la viande) + 90g de riz poid avant cuisson.

15h: 1 banane, 3 palmiers :rolleyes:

18h30: 170 grammes de maquereau, deux énormes bols de céréales avec du lait

20h: 150 grammes de pates, un steak haché de 125 grammes, un verre de jus de fruit.

N'importequoi aujourd'hui :ill:

par **Tienou** le 09/12/2010 22h12

aujourd'hui:

2 tranches de jambon, un cappuccino, un verre de jus d'orange sanguine, deux tranches de brioche aux pepites de chocolat, 1g de créa

De 10h à 12h: grignotage divers en cours, gateaux, barres chocolatés, clémentines (ce que les gros me donnaient)

13h: un sandwich saumon fumé/chèvre/salade/tomates confites + trois crèpes beurre confiture :eek:

(mangé chez une copine)

18h20-19h30: muscu: 1.5 dose de volumaize

19h30: 3 doses de gainer + 2g de créa.

20h45: 400 grammes de saucisses lentilles+ une cote de porc échine de 170g.

22h30 (a venir): 4 petits suisses+ amandes+ une demi dose de gainer.

par **Jean-bob** le 10/12/2010 22h09

Depuis que je prends des glucides intra training (>50gr ) le poids bouge plus facilement , si ça peut t'aider

par **Tienou** le 10/12/2010 22h54

Je viens de commencer, je donnerais mes sensations ici (et mon poid)

PDC: 67kg

Le poid monte tout doucement mais je suis encore assez sec (stries sur les pecs et abdos visibles). Objectif optimiste: 72kg cette année (scolaire) objectif moins optimiste: 70kg.

par **Tienou** le 11/12/2010 00h05

Aujourd'hui:

8h: deux doses de gainer + un cappucino et deux weetabix (céréales complètes)

12h: 100 grammes de thon avec une sauce au fromage blanc dans deux tranches de pain complet + 150 grammes de pates.

18h10-19h45: muscu: deux doses de volumaize

20h: trois doses de gainer

21h: 100 grammes de truite fumée + 100 grammes de pates avec du gruyère et de la sauce bbq

23h (actuellement): 4 petits suisses 3.8% de mg avec une vingtaine d'amandes et une demi dose de gainer.

par **martino** le 11/12/2010 22h59

yop , tu enchaines les gainers non?

tes maquereaux c est en conserve?

sinon :cool:

par **Tienou** le 12/12/2010 12h21

Yep maquereau en conserve, sinon:

Hier:

8h: 2 oeufs au plat + du gruyère rapé+ une tranche de jambon le tout sur une tranche de pain beurée+ un bol de céréales+ un jus d'orange+ un cappuccino +1g de créa

12h30: 2 doses de gainer+1g de créa

13h30: Japonais: un riz blanc+ une soupe miso+ 6 maki saumon avocat+ 6 sushi saumon

16h: 2 doses de gainer+ 1g de créa

17h45: 113 grammes de maquereau a la moutarde+ un cappuccino

19h:3 oeufs durs + une bierre ave du Picon (a partir de là je suis chez des potes)

20h30: 3 oeufs au plat avec deux biscotes avec de la sauce burger + 250g de spaggetis avec sauce burger et masse de gruyère. +1g de créa

21h30: une bierre avec du Picon

23h30: Un bol de cérales avec du lait

23

par **Tienou** le 12/12/2010 23h25

Aujourd'hui:

9h30: un café, une verre e jus d'orange et un gateau (je me réveille, lendemain de soirée)

11h: 2 doses de gainer, 1g de créa (j'arrive chez moi là)

13h: un tartare de boeuf de 250g+ 100 grammes de ravioles + 1g de créa.

16h: deux doses de gainer

17h45-19h30: muscu a la maison (donc j'ai bien glandé entre les séries) 1.5 doses de volumaize

20h30: Une salade composée (pomme, laitue, conté, épices, sauce) + 250g de pizza au thon + 2 parts de mon fondant a la crème de marron (ma spécialité) + un verre de cidre.

23h: (a venir): 4 petits suisses avec des amandes et une demi dose de gainer pour faire passer.

par **martino** le 13/12/2010 23h31

salut tienou

une petite question qui à premiere vue peut paraitre bidonne , mais tes parents reagissent comment en sachant que tu consommes des gainers ? je te pose la question car je sais que pour la majorité des gens les poudres en muscu c est considéré comme de la dope ( d autant qu il y a terme MASS)

sinon j aime bien ta diete :cool:

par **Tienou** le 13/12/2010 23h43

Mes parents me tueraient si ils l'apprenaient, je suis le roi de la discretion

Aujourd'hui:

7h30: 2 oeufs avec du gruyère et une tranche de jambon + un muffin complet avec de la pate a tartiner gout speculoos + un verre de jus de fruit + un cappuccino + 1g de créa. (bien mal au bide après)

12h30: 140g de saumon + 250g de riz au curry et aux legumes + 1g de créa

17h: deux doses de gainer

18h/19h30: muscu: 2 doses de volumaize

19h45: deux doses de gainer + 2g de créa

21h: une hampe de boeuf de 160g+ 200g de riz long grain avec 250gde sauce au roquefort et deux verres de volvic pêche orange

23h: (a venir): 4 petits suisses avec des amandes et un demi dose de gainer.

par **Patrick K.** le 13/12/2010 23h43

martino a écrit:sinon j aime bien ta diete

Pour un p'tit jeune qui fait avec les moyens du bord, elle est extra cette diète ouais

par **Tienou** le 13/12/2010 23h46

Merci Big Pat :cool:

par **Patrick K.** le 13/12/2010 23h50

Si seulement je pouvais avoir ton métabolisme, avec cette diète je suis obèse en 2 jours :lol:

par **Tienou** le 13/12/2010 23h54

C'est clair que j'ai pas le temps d'avoir faim et ça c'est cool. Mais bon, j'ai 16 ans donc mon métabolisme il va évoluer, et c'est un avantage et un inconvénient parce que prendre 5kg en un an, même avec du gras c'est la mission maintenant, chaud pour les perfs quoi. Et aussi dès que je commence a manger moins je perds du poid (et généralement que du muscle en plus :confused:

)

PDC: 67.5kg

par **PlayAa** le 13/12/2010 23h57

T'a qu'a être toujours sérieux lopette :idiot:

Plus sérieusement Tienou t'a un potentiel de malade mec t'est beaucoup plus en avance sur moi et je pense que si tu continue comme ca à l'age de 20 ans voir moins t'intégre la team sans problèmes, t'a tout pour

Reste plus qu'à garder ton sérieux ! :cool:

par **Tienou** le 14/12/2010 00h15

Merci playaa ça me fait franchement plaisir

Mon sérieux j'ai bien l'intention de le garder, la muscu c'est ma vie, je ne vois même pas comment j'ai pu vivre sans pendant 15 ans, maintenant j'ai peu que ça soit compliqué au niveau organisation avec les études et tout le tralala mais bon, je me démerderais, pas de relache envisageable.

été 2014 toi et moi énormes, secs et silver :cool:

par **Patrick K.** le 14/12/2010 00h16

PlayAa a écrit:je pense que si tu continue comme ca à l'age de 20 ans voir moins t'intégre la team sans problèmes, t'a tout pour

Je pense aussi, un grand futur espoir de SP le Tienou

par **Tienou** le 14/12/2010 00h24

Merci les gars je vous aime :cry:

par **zoreille** le 14/12/2010 00h32

bien sec et tonique tienou , sa me plait

par **PlayAa** le 14/12/2010 00h32

Haha, tout pareil juste que moi depuis mon enfance j'avais ca comme passion déjà a l'age de 8 ans c'était tous les soirs 100 pompes et 200 abdos :lol:

maintenant j'ai peu que ça soit compliqué au niveau organisation avec les études et tout le tralala mais bon, je me démerderais, pas de relâche envisageable.

été 2014 toi et moi énormes, secs et silver

Toi oui moi je sais pas encore, Rudy voudra jamais de moi

PS: Me suis permis de corriger une de tes fautes, enfin le correcteur l'a fait j'espère que ca te dérange pas

par **Tienou** le 14/12/2010 00h39

La faute de merde lol, t'aurais pû rajouter le r que j'ai oublié a la fin du mot peur

Moi aussi depuis que je suis môme j'ai que ça en tête, d'ailleur depuis que j'ai 10 ans il y a toujours eu des haltères dans ma chambre, j'étais mordu de DBZ et je rêvais de leur ressemble et les pompes et abdos ça y allait aussi !

Pourquoi Rudy voudrait pas de toi ? Perso je ne sais même pas si il sait que j'existe alors pour l'instant... :idiot:

par **PlayAa** le 14/12/2010 00h42

J'avais la flem mdr le clic droit ca corrige pas ca

DBZ j'ai jamais pu les blairer je déteste ce dessins animé mdr moi c'est plus Schwarzenneger, Coleman et pleins d'autres dopés, je baignais dans la culture du body étant petit toute ma famille ou presque en faisait alors je me suis senti obligé de commencer

Mdr, t'inquiète pas dans quelques années t'existera pour l'instant entraine toi comme tu le fais maintenant et t'ira loin :cool:

par **Tienou** le 14/12/2010 00h46

Et toi commence la muscu si tu veux pas qu'il soit trop tard :idiot:

(cf: ta séance d'aujourd'hui)

par **PlayAa** le 14/12/2010 00h46

Mdr chut quand tu verras mes bras tu dira pas ca

par **Tienou** le 15/12/2010 01h29

Aujourd'hui (ou plutot hier vu l'heure)

7h: 2 oeufs brouillés + gruyère rapé+ une tranche de jambon + un bol de céréales+ un verre de jus de fruit + un cappuccino +1g de créa

9h45-11h15: muscu: 2 doses de volumaize

11h30: deux doses de gainer+ 2g de créa

12h30: Salade thon tomate, souflé de viande haché + pommes dauphines, un yahourt aux fruits.

18h30: un blanc de poulet de 130 gramme avec du ketchup + un bol de céréales avec du lait (craquage sur les céréales là ^^)

21h: 200 grammes de viande de boeuf hachée + 90 grammes de riz (poid avant cuisson) avec du ketchup +1g de créa.

Entre 21h et 23h: un demi litre de volvic pêche-orange

00h30: Actuellement: 160 grammes de maquereau a la tomate + 13 amandes.

Et là je fonce au lit parce que demain reveil 7h pour mon bac blanc de maths :confused:

par **pierre3ck** le 15/12/2010 19h17

j'ai l'impression que parfois tu bouffe pas mal de sucre non ?

par **Tienou** le 15/12/2010 20h08

Pas mal de tout en fait, beaucoup de prot, beaucoup d'hydrates, de sucre, de lipides...

Pour l'instant ça marche alors je continue...

par **Tienou** le 16/12/2010 13h22

hier:

7h: 2 oeufs au plat avec gruyère et une tranche de jambon sur une tranche de pain complet + un cappuccino, un verre de jus d'orange, un croissant et 1g de créa.

13h: 100g de truite fumée + 200g de pates a la bolognaise+ 1g de créa.

15h30: 2 doses de gainer

19h: une bière

20h30: 4 pavés de poisson pané surgelé a la tomate (300g) + 400g de canelonies pur boeuf. Soit environ 70g de prot :ill:

+1g de créa

Plus moyen de manger après ça :confused:

par **alex_SP** le 16/12/2010 17h00

Tienou a écrit:20h30: 4 pavés de poisson pané surgelé a la tomate (300g) + 400g de canelonies pur boeuf. Soit environ 70g de prot +1g de créa

Plus moyen de manger après ça

Ca peut se comprendre :eek:

par **Tienou** le 17/12/2010 09h23

Hier:

7h: 2 oeufs brouillés + un cappuccino + un croissant + un verre de jus d'orange +1g de créa.

9h: gateaux pendant mon bac blanc

12h: 250g de pilon de poulet + 90g de riz poid avant cuisson + 1g de créa

17h30-19h15: muscu: deux doses de volumaize

19h30: Trois doses de gainer + 2g de créa

20h30: (resto) Une demi pizza chèvre et miel et une demi pizza poulet/oignons/pomme de terre/oeuf
Un café liegeois.

23h: 4 petits suisses avec ne grosse poignée d'amande

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