Bonsoir !
Je m'appelle Robin, j'ai 17 ans, j'en suis à 3 mois de musculation environ. Je fais 1m67 pour 55/56 kg. Je suis Lycéen. J'ai fais 5/6 ans de tennis, 2 ans de foot, ski l'hiver, piscine...bref j'essaie de m'entretenir mais j'ai du arrêter le tennis à cause d'une blessure au genou... mais ça va beaucoup mieux mais je n'ai pas repris.
Je fais de la musculation 3 Ã 4 fois par semaine (lundi, mercredi, vendredi, dimanche, mardi, jeudi, samedi...etc... ^^ )
J'ai comme appareil le HG 60-3 (j'aimerai d'ailleurs avoir vos avis sur cet appareil
)
A chaque séance de musculation je suis à peu près le même programme.
20 x 10 x 35Kg Développé assis (je vois que je peux faire plus mais bon vu qu'on m'a souvent dit qu'il fallait y aller doucement... ^^)
10 x 10 x 25Kg Pull over
10 x 10 x 20Kg Curl (j'ai arrêter depuis environ 3 semaines à cause de douleurs au niveau de l'avant bras gauche...)
10 x 10 x 20Kg pour un exercice dont je ne connais pas le nom, j'utilise la poulie haute, je prends la barre face à la machine les coude le long du buste (les coudes ne doivent pas bouger) et je baisse et relève etc... (désolé =/)
Et je fais des abdos un peu tous les jours...surtout du crunch et je fais du gainage.
VoilÃ
en attente de vos conseils et de vos critiques
Bonne soirée.