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Mal aux trapèzes et au cou au développé couché

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Mal aux trapèzes et au cou au développé couché

Messagepar temp007 le 08/12 03h05

salut tout le monde

voila j'ai un gros problème au nivaux du cou ou trapèzes je sais même pas peut être les deux , je m'explique durant ma séance pour les pecs je ressens une douleur assez gênante durant la pousser de la barre qui m'enlève 80% de ma force max; sachant bien que je m'échauffe bien les coiffes des rotateur avec des L-fly avec haltères je suppose que des exercices d'échauffement pour cette zone suffirait a faire disparaitre cette douleur mais je connais aucun exercice pour cette zone
Alors si quelqu'un en sais un peu sur le sujet son aide sera la bienvenue

Merci
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Mal aux trapèzes et au cou au développé couché

Messagepar PlayAa le 08/12 07h40

Shrug mais je suis pas sûr que ca règle ton problème
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Mal aux trapèzes et au cou au développé couché

Messagepar Alban le 08/12 14h21

Ca pourrait aider de voir comment tu fais ton développé couché. Si tu as une vidéo....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Mal aux trapèzes et au cou au développé couché

Messagepar RiMa le 08/12 21h42

Peut être que durant l'éxécution du mouvement, tu pousses plusse avec tes épaules que avec tes pectoraux.

Lors de l'éxercice, essaye de sortir ta cage thoracique au maximum, et de caler les omoplates sur le banc pour que tes pectoraux passent devant tes épaules.

Le problème vient peut être du fait que tu te cripses sur la barre avec tes trapèzes, essaye de "relacher" ce muscle là.

Ou alors, peut être que tu pousses pas ta barre de manière rectiligne et droite.

Alban a raison, une vidéo pourrait nous éclairer.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Mal aux trapèzes et au cou au développé couché

Messagepar temp007 le 08/12 23h42

Alban a écrit:Ca pourrait aider de voir comment tu fais ton développé couché. Si tu as une vidéo....


merci alban, je vais mettre une vidéo lorsque j'exécute le mouvement des damin
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