(j'ai pas trouvé de section de présentation, je le fait donc ici, dsl...)
Je mesure 1,86m pour 82 Kg.
J'ai commencé la muscu en 2003 (71Kg) , pour arrêter en 2005 à 78Kg... pendant 3 ans j'ai plus rien fait... Aïe aïe aïe les pertes... (retombé à 75Kg)
Puis j'ai repris en mi-2008 (75 Kg) sérieusement, et je continu toujours aujourd'hui ou je suis remonté à 82 Kg.
Donc voilà , j'ai connu 2 grosses phases de 2 ans, avec 3 ans d'arrêt au milieu quoi...
Pendant ma première phase j'étais dans une salle où je faisait "un-peu-de-tout", cà d split en 2 parties : J1 pec-triceps-épaules, J2 dos-biceps.
Mais je faisait ca sans regarder les proportions de mon corps, j'avais pas pensé à contrôler le travail effectué de façon qualitative, je faisais qu'une évaluation quantitative. Bon coup de bol, j'ai été bien guidé par les anciens, je me suis pas trop disproportionné, mais c'était pas top.
Puis après 3 ans d'arrêt, j'ai "re-commencé" la muscu après être tombé sur "Pumping Iron", le reportage sur Schwarzy, et là je l'ai entendu dire un truc clef : la muscu c'est de la sculpture du corps, mais à la dure, en soulevant de la fonte. Ils dit la dedans, que ce qui compte c'est d'abord les proportions, que la muscu sert a rien si on se disproportionne en gros.
De là j'ai donc un peu plus réfléchi avant de me remettre à l'entraînement et je me suis regardé dans une glace avant de commencer. Et j'ai vu que je manquais grave de haut de pecs, grave de biceps, assez de triceps, et pas trop de dos.
J'ai donc fait une routine en full-body en me mettant la race aux biceps lol
, et en me cartonnant bien le haut des pecs aussi 
. J'ai bossé normalement les pecs et les triceps. Et pas le dos, gros négligeage, j'envisage de le reprendre une fois les proportions rétablie. Les épaules aussi sont passée à la trappe, pas le temps... et pas trop envie en fait...La différence avec la première phase, c'est que je me suis pas inscrit dans une salle, mais j'ai acheté un banc, des disques et des barres, et j'ai bricolé quelques poulies sur ma mezzanine, bricolé un pupitre a biceps et un autre pupitre a dips, et j'ai fait de la muscu chez moi. Donc la deuxième phase, c'est du home-made !
Donc voilà des photos aux trois moments clefs:
En 2005, 78 Kg, après 2 ans de muscu, juste avant d'arrêter :
En 2008, 75 Kg, après 3 ans d'arrêt...
Et en 2010, 82 Kg :
Voilà , en tout cas, super site Rudy, bravo ! plein de bon tuyaux, (Rudy les bons tuyaux, haha !
...)Et surtout, excellente philosophie sur ce site, très bonne approche de la muscu, pourvu que ça dure !!!!!!!
Si je peux essayé de participer à son amélioration, même de façon minime, ce sera un plaisir !!
Longue vie à Super Physique !
PS: aujourd'hui je vais commencer a rétablir une disproportion qui est apparue après la prise des bras, c'est les mollets... ça y est, ils commence à être disproportionnés... donc voilà , je commence un matraquage des mollets.
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... Donc j'ai rapidement remis chaque entraînement au lendemain, jusqu'à un moment où je m'entraînais plus... puis au bout de 3 ans, je me suis dis "merde, mais faut réagir, sinon a quoi je vais ressembler dans 10 ans ? et puis c'est pas cool pour elle, faut se ressaisir, faut qu'elle retrouve, non pas l'homme qu'elle a connu y'a 3 ans, mais un homme encore mieux !!" Et je me suis mis dans une logique du "too much is never enought" 
par 
