Fréquence entraînement : deux jours de suite les biceps ?

par **yumdu93** le 10/12/2010 18h44

Salut les gars !

Petite quesiton pour vous, j'ai travailler les biceps hier, est-ce que je peux les travailler aujourd'hui aussi avec le week end comme repos? je sais que c'est pas conseillé de travailler un muscle 2 jours de suite, mais je demande quand meme

par **Oldawa** le 10/12/2010 18h50

Salut,

Perso, j'ai pas bien compris ta question.

Tu as bossé les Biceps aujourd'hui, et tu veux savoir si tu peux les bosser aujourd'hui, avec le week end de repos ? $:\$

Tu voulais dire que tu les as bossé hier, et que t'aimerais les rebosser aujourd'hui, en les laissant reposer le week end ? Pour quoi faire ? Ca sert à rien, à part niquer la récupération, c'est plutôt évident, non ?

par **yumdu93** le 10/12/2010 18h53

Merde c'est vrai que j'ai ecris trop vite o_O oui je voulais dire ca

Merci pour la reponse, je me disais aussi

par **yumdu93** le 10/12/2010 19h12

une autre question bete peut etre, mais est-ce que je peux travailler le dos et les pecs dans la meme seance?

par **Oldawa** le 10/12/2010 19h31

Ca dépend de ton niveau, de ton ressenti, etc...

Tu as regardé le site ?
Dans le programme débutant sur 3/4 jours, par exemple, le dos et les pec, sont fait la même séance.

par **Alex'venice53'** le 10/12/2010 20h11

Moi je travaille le dos en même temps que les pectoraux, j'ai toujours fait ainsi. Je commence par les pectoraux, étant le plus faible des deux pour moi.

par **Rudy** le 11/12/2010 13h42

Si tu débutes, y'a pas de soucis :-)

par **yumdu93** le 12/12/2010 02h32

Merci pour la reponse

sinon lors de mes entrainements si je ne suis pas une serie d'exercices strict est-ce grave? je fait un peu au feeling tout en sachant le jour de l'entrainement quels groupes je dois travailer biensur

par **Oldawa** le 12/12/2010 05h02

Je pense que dans la majorité des cas, un débutant ne doit pas changer d'exo trop souvent et pour rien, mais plutôt de garder les mêmes, et de bombarder dessus pour progresser. Et puis pouvoir suivre sa progression c'est bien au début quoi.

Et sur le site, c'est aussi dit :

https://www.superphysique.org/articles/la_meilleure_facon_de_debuter_en_musculation

La variété dans le choix des exercices est souvent mise en avant comme un facteur de progression, comme quoi le muscle ne s’habituerait pas. À moins d’être à un niveau avancé (immunisation), il est inutile et contre-productif de changer d’exercices souvent. Il vous faut persévérer sur les exercices qui vous réussissent et avec lesquels vous pouvez forcer sans risque.

edit : tu parles bien des exos, et non des séries ?