yop les power!!!
Me voila de retour apres 1 semaine d'arrêt a bouffer des anti-inflammatoire et decontractant musculaire , avec ma frustration de ne pas pouvoir faire de musculation a cause d'une tendinite au 2 avant bras ( aux flechisseur) .
Pour l'instant pas de douleur car je met des bande poignet pour limité l'etirement des flechisseur de la main .
J'ai commencer mon petit regime! cette semaine c'est la phase "test" pour savoir si je vais devoir baisser les calories.
J'ai modifier mon programme , il sera sur 5 jour maintenant.
today c'était PEC-TRICEPS-Rappel deltoide laterale et anterieure :
DC : montante echauffement puis 5x4 Ã 90 kg
Dips lesté : 3x12 à 20 kg
DIH : 4x10 Ã 25 kg
Barre front : 4x10 Ã 35 kg
Extension poulie barre EZ : 4x10 Ã 30 kg
Epaule machine convergeante : 4x30-40 à 10 kg (de chaque coté)
Premiere fois que je fais pec - triceps , j'ai pas l'habitude donc j'ai bien galerer a faire mes serie apres les pec
voili voilou !! super content de reprendre mais bizzarement j'ai eu la boule au ventre pendant la muscu..... comme avant de passer un exam super important et la barre de DC me faisais "peur"
Bonne soirée les power!!