A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musculation au lycée

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Musculation au lycée

Messagepar sofyen31 le 11/12/2010 01h52

Salut a tous,
Voila je fais de la muscu au lycee le mardi depuis une semaine pendant 1h30, et on tourne beaucoup sur les machines sans avoir de programme bien precis.

Ma question etait donc de savoir:
-si je fais la muscu au lycee et je fais mon programme a la maison
-si je ne le fais pas a la maison et seulement au lycee (pas de vrai programme)
-si je fais la muscu au lycee et je change mon programme ce jour la pour la maison ( si oui comment le changer)

Mon programme:
3 series de 12 repetitions

- dc
-tirage nuque
-developpé vertical
-squat
-crunch

je fais ce programme 3 fois par semaine le mardi, le vendredi et le dimanche

Merci d'avance
Sofyen
sofyen31
 
Messages: 222
Inscription: 11/12/2010 01h43
Réputation: 7


Musculation au lycée

Messagepar PlayAa le 11/12/2010 01h56

Lis le site & après vient poser ta question !
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Musculation au lycée

Messagepar kane93100 le 11/12/2010 02h30

sofyen31 a écrit:Salut a tous,
Voila je fais de la muscu au lycee le mardi depuis une semaine pendant 1h30, et on tourne beaucoup sur les machines sans avoir de programme bien precis.

Ma question etait donc de savoir:
-si je fais la muscu au lycee et je fais mon programme a la maison
-si je ne le fais pas a la maison et seulement au lycee (pas de vrai programme)
-si je fais la muscu au lycee et je change mon programme ce jour la pour la maison ( si oui comment le changer)

Mon programme:
3 series de 12 repetitions

- dc
-tirage nuque
-developpé vertical
-squat
-crunch

je fais ce programme 3 fois par semaine le mardi, le vendredi et le dimanche

Merci d'avance
Sofyen


Ouai c'est très bien, mais par contre je mettrais le squat en 1er. Mais je sais pas si l'ordre est vraiment très important sur ce genre de programme full body. mais ça 3 fois par semaine c'est impec
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Musculation au lycée

Messagepar sofyen31 le 11/12/2010 02h35

Jai lu le site mais je ne vois pas ou chercher pour avoir ma reponse, pouvez vous m'eclairer, je suis vraiment a l'ouest
Merci
sofyen31
 
Messages: 222
Inscription: 11/12/2010 01h43
Réputation: 7

Musculation au lycée

Messagepar PlayAa le 11/12/2010 02h44

T' a le programme pour débutants sur 3 jours qui te conviendrait bien je pense :-)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Musculation au lycée

Messagepar sofyen31 le 11/12/2010 02h48

Je suis tres content de mon programme, moi je veux juste savoir ca:
-si je fais la muscu au lycee et je fais mon programme a la maison
-si je ne le fais pas a la maison et seulement au lycee (mais pas de vrai programme)
-si je fais la muscu au lycee et je change mon programme ce jour la pour la maison ( si oui comment le changer)
sofyen31
 
Messages: 222
Inscription: 11/12/2010 01h43
Réputation: 7

Musculation au lycée

Messagepar PlayAa le 11/12/2010 03h00

Tu choisis un programme que tu fais chez toi et au lycée, à ce que je sache on est pas obligé de suivre un programme précis en tout cas pas dans mon lycée donc tu prend un programme du site et tu l'applique sans te prendre la tête ! Lis aussi les articles sur la nutrition.
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Musculation au lycée

Messagepar sofyen31 le 11/12/2010 03h05

Ben en fait je ne peux pas respecter mes temps de repos donc ce n'est plus vraiment un programme.
c'est pour ca je veux savoir si je continue a la maison ou pas, en faisant un peu nimporte quoi au lycee ou bien reduire les series a la maison ou autre chose.
Je fais quoi d'apres toi ?
sofyen31
 
Messages: 222
Inscription: 11/12/2010 01h43
Réputation: 7

Musculation au lycée

Messagepar PlayAa le 11/12/2010 03h16

Pourquoi tu peut pas les respecter ?
Je les respecte jamais moi non plus et pourtant je progresse donc c'est pas une raison.


Faire n'importe quoi vaut mieux pas ca ne sert strictement à rien trouve toi un bon programme en split ou en full-body et bombarde autant chez toi que au lycée.
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Musculation au lycée

Messagepar sofyen31 le 11/12/2010 12h03

etant ectomorphe, faut pas que je fasse trop de series c'est ca le truc, alors si j'en fais au lycee et a la maison, ca va etre un peu lourd comme entrainement non ?
Je pense que je vais reduire a 1 serie de 12 repetitions a la maison et au lycee je ferais ce qu'on me dit puisque il faudra tourner sur les machine.
Si quelqu'un a une meilleure solution, je suis preneur
Merci
sofyen31
 
Messages: 222
Inscription: 11/12/2010 01h43
Réputation: 7

Musculation au lycée

Messagepar PlayAa le 11/12/2010 12h42

Lis le site...
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Musculation au lycée

Messagepar sofyen31 le 11/12/2010 12h51

je l'ai lu et je n'ai pas trouvé d'article concernant la muscu au lycee et la muscu a la maison le meme jour
sofyen31
 
Messages: 222
Inscription: 11/12/2010 01h43
Réputation: 7

Musculation au lycée

Messagepar PlayAa le 11/12/2010 13h14

Si t'avais lu tu m'aurais pas sorti une aussi grosse connerie que sur ton post plus haut.
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Musculation au lycée

Messagepar Rudy le 11/12/2010 13h44

Vu que tu débutes, je te dirais de faire tes séances au lycée et de t'en foutre un peu des temps de récup pour démarrer vu que tu n'as pas le choix.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Musculation au lycée

Messagepar sofyen31 le 11/12/2010 13h54

Merci Rudy, donc si j'ai bien compris, je fais comme je peux au lycee, mais est ce que je continue a la maison aussi ou pas ?
Merci
sofyen31
 
Messages: 222
Inscription: 11/12/2010 01h43
Réputation: 7

Musculation au lycée

Messagepar Rudy le 11/12/2010 14h08

Ben non :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Musculation au lycée

Messagepar bastmaster666 le 21/12/2010 00h22

J'ai le même "soucis" que toi. Muscu au lycée sur du matériel merdique, salle vide , sans programme. J'ai pas de quoi faire du squat .... Pourtant 60 kilos c'est quant même pas énorme! :wtf:

Du coup j'ai opté pour y aller tranquillement ce jour là et faire mon programme normalement (ou presque) en salle.
Avatar de l’utilisateur
bastmaster666
 
Messages: 287
Inscription: 26/06/2010 22h52
Réputation: 10

Musculation au lycée

Messagepar Maxence D. le 21/12/2010 01h04

Moi la muscu au lycée je faisais rien pour me préserver. Je m'engueulais avec le prof parce que le programme proposé c'était de la merde. Et je faisais le coach en carton aussi ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Musculation au lycée

Messagepar bastmaster666 le 22/12/2010 11h26

:super_lol:

Je peut pas faire de même, la salle est merdique. Le leg extension a une amplitude de 30° à tout casser et en partant avec les jambes presque à la fin du mouvement; le leg curl a une amplitude encore plus ridicule ... Je suis pas encore passé sur "l'atelier pectoraux" mais j'ai peur au niveau des poids dispos, j'ai cru apercevoir seulement 40 kilos :ill:
Avatar de l’utilisateur
bastmaster666
 
Messages: 287
Inscription: 26/06/2010 22h52
Réputation: 10

Musculation au lycée

Messagepar Maxence D. le 22/12/2010 11h29

Si y'a que des petits poids il faut pumper à fond et proposer un posing de l'espace au prof à la fin du cours :cool:
Comme ça il saura qui c'est le papa et tu pourras rien foutre les fois suivantes :cool:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™