A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

morgan56 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Maco le 30/12 17h52

Merci bonnes fêtes à toi aussi ;)
Avatar de l’utilisateur
Maco
 
Messages: 801
Inscription: 25/05 11h05
Réputation: 12


morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/12 17h58

Merci
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Crash le 30/12 19h38

morgan56 a écrit:

3x187.5
...
2 x 205kg


T'aligne ça deux jours d'affilé sans être "mort" le soir même.
Chapeau! :D
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=20146
"If you want to be big, you have to sleep big."
Avatar de l’utilisateur
Crash
 
Messages: 387
Inscription: 22/10 08h58
Réputation: 14

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/12 19h45

j'avais vraiment rien donné la veille c'est pour ça que j'ai pu (et du ) refaire la scéance et 2 x187 au squat équipé ça reste une barre de chauffe
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar attila le 31/12 12h01

Ca monte bien, tu es à quel poids de corps pour quel âge au fait ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/12 14h50

je fais entre 90 et 93 kg pour 38 ans au mois d'avril ,je pense etre dans les doyens de la section force :)
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 31/12 15h00

C'est marrant je t'aurais donné une bonne demi-douzaine d'années en moins.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/12 15h10

c'est gentil ,mais tu as du te fier à l'age mental .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 31/12 17h04



Quel sens de l'humour :)

Je te souhaite à toi aussi une très bonne soirée, je te souhaiterai la bonne année au moment présent :)
Toi aussi, arrache des PR
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5013
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Charley le 31/12 17h10

morgan56 a écrit:c'est gentil ,mais tu as du te fier à l'age mental .


:lol: :lol: :lol:

Tes posts te trahissent ;)
Charley
 
Messages: 185
Inscription: 14/12 14h35
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar mat43 le 31/12 22h32

T es aussi au boulot?

Bonne soirée et une année 2012 pleine de bonnes choses pour toi et les tiens
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1069
Inscription: 16/11 21h31
Réputation: 82

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/12 22h33

et oui ,merci a toi Mat et tres bon reveillon !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar cedricmerle le 01/01 19h46

meilleurs voeux pour cette année 2012 :) de grosses barres :) !!!
cedricmerle
 
Messages: 42
Inscription: 15/07 21h52
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 01/01 21h41

Ma poule, je te souhaite une superbe année 2012, vive la force, le sport, l'amour, la santé, plein de bonheurs :)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5013
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 01/01 22h26

bonne année guerrier !!!!!!!!!!! je te souhaite des PRs comme s'il en pleuvait xd
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10 13h12
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/01 22h59

merci à tous les gars !!!!!!!!!!!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Charley le 02/01 11h45

Bonne année 2012!!! que pour toi cette année soit placée sur le signe de la Force et de la santé!! :)
Et merci pour ta sympathie et tes interventions toujours constructives :) ;)
Charley
 
Messages: 185
Inscription: 14/12 14h35
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 03/01 00h09

Comme le disent nos collègues, à fond pour les PR :)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5013
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/01 14h17

mardi 3 janvier

squat 10 x 30kg
5 x 70kg
3 x 120 kg
2 x 140kg
1 x 160kg
combi + bandes 5 x180 kg
3 x 190kg
1 x 205kg

abdo / gainage circuit avec relevé de jambes suspendu ,planche ,crunch sur swiss ball + poulie

couché 10 x 20kg
5 x 70kg
5 x 90kg
2 x 100kg
équipé 5x 132.5 kg (touche pas )
3 x 140kg (pas touché 1xsur 3)
1 x 145kg

étirements +++
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 03/01 15h44

BONNE ANNEE 2012 Morgan que la force la santé soit avec toi !!!!!! :cool:

bien pour une reprise apres les fetes ;)

jespere que tu as bien profité!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/01 16h13

Merci Bruno ,tres bonne année à toi et explose tout pour te qualifier pour les Frances !
Fait de grosses barres samedi !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 03/01 16h24

non c dimanche oublie pas !!! jsuis en senior moi !!!! jferai de mon mieux!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/01 16h41

c'est vrai que c'est dimanche,c'est pcq je parlais de samedi le post avant ou que je suis tres con ,ou les 2 !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/01 18h32

mercredi 4 janvier

svt tradi 15 x 1 x 130 kg
sumo 15 x1 x 100 kg

abdo / gainage

étirements +++
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 04/01 19h07

morgan56 a écrit:c'est vrai que c'est dimanche,c'est pcq je parlais de samedi le post avant ou que je suis tres con ,ou les 2 !


Mais non, c'est juste que là aussi tu t'es fié à l'âge mental :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 05/01 07h52

morgan56 a écrit:mercredi 4 janvier

svt tradi 15 x 1 x 130 kg
sumo 15 x1 x 100 kg

abdo / gainage

étirements +++


Séance de 15 séries sur tradi et sumo??? Pour la technique???

Bon courage :)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5013
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/01 09h55

technique et dynamique,mon cher deidera :super_lol:
c'est du tres cool en ss max avec une automatisation du placement et du verrouillage ,ce qui devrait etre fait depuis longtemps ,mais les revisions font du bien comme à l'école
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 05/01 10h46

Toi les bretagne c samedi? c bien ca!!! car moi c le dimanche et le samedi jpourrai pas venir ce qui fait un peu chier!!!!
jespere que lon se verra !! sinon bonne chance!! et arrache tout ok !!!! defonce toi !!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/01 10h51

Non c'est dimanche,dans le mème pool que toi (je ramène la galette,tu ramène les bières ? :super_lol: )
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 05/01 11h04

oook coool ca me rassure que tu sois la !! ca va me motivé !!!!!!!! :super_lol:
ok pour la biere ca marche pas de pbm japporte ca!! apres la compete ca sera bien merité!!!!!! :cool: pas avant bien sur ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/01 11h08

Celui qui à la fève,monte sur le podium avec la couronne :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/01 13h49



:lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 05/01 13h57

jespere que j'aurrai pas la fève :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 05/01 14h03

Les compet de de FA sont toujours le dimanche car le samedi s'est pour les compétitions d'haltero, la fédé part du principe qu'un haltéro doit pouvoir aussi participer aux compet de force et inversement.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/01 18h23

c'est assez mal vue à la fédé de tirer dans les 2 disciplines ,en tout cas en bretagne .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 05/01 20h37

pas dans le comité ile de france
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/01 12h06

c'est bien je préfère de loin cette mentalité,ce n'est pas déja des sport tres representés si en plus on se tire dans les pattes !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 06/01 13h14

morgan56 a écrit:technique et dynamique,mon cher deidera :super_lol:
c'est du tres cool en ss max avec une automatisation du placement et du verrouillage ,ce qui devrait etre fait depuis longtemps ,mais les revisions font du bien comme à l'école


Ah ah, merci Morgan, oui c'est bien ce que je pensais!!!
En gros, tu mettais environ 60% du max????

Bon courage pour tes training
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5013
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/01 13h24

merci
c'est Rod qui fait la planif,il doit y a à peu pres 50/100 (d'une barre theorique à 255 kg)
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 06/01 13h28

morgan56 a écrit:(d'une barre theorique à 255 kg)



Tu me cherches là, hein ? :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™