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morgan56 : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 06/01 13h29

Bah oui ,faut bien que je te batte qq part
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Messagepar Volkov le 06/01 13h36

Le plus facile pour toi serait de tenter de me battre en poids de corps :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Rodéric le 07/01 12h58


Il a pas le talent pour sa...

Par contre au terre... il passera bientôt devant! :super_lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Volkov le 07/01 21h56

J'en doute fort, maintenant que j'ai passé 250 en compétition et que je sais pertinemment avoir plus, cette nouvelle étape va me faire larguer ton poulain. Désolé Roderic! :super_lol:
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Messagepar Volkov le 07/01 23h05

Oh, et Miguel te fait un bisou ; oui, c'est de la provoc', et oui, il te transmet vraiment le bisou.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Crash le 08/01 10h31

Bonne chance pour cet aprèm'! ;)
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=20146
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Messagepar Volkov le 08/01 13h19

Bon, 13h18, si je me souviens bien la pesée est à 11 heures, les premières barres sont à 13, et tu es sur le deuxième plateau.. Gros bisou Morgan, bon courage, j'ai posé trois cierges ce matin pour toi, et en ce moment même je suis en train de sacrifier un veau à la gloire de Satan pou que tu remportes ta qualification pour les championnats de France Open.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 08/01 18h36

Alors cette compet ? bien ou comme moi ? :D :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar tonino's le 09/01 07h59

meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 09/01 09h51

Bien jouer Morgan !!!!!!!!!!!!!
cette fosi ci tu nas bien niker ! mais je ne me laisserai pas faire au inter je referai pas les meme erreur!!!!! enfin jvais essayer!!!

tu as fait de tres belle barre bravo!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/01 10h19

De retour de compet Regional ou j'ai pu rencontrer SuperBodyman ,Tonino,Mymy,et Miguel un futur forumeur

On as eu droit a une superbe salle pour la compet de Dinard ,avec une super organisation et des pareurs un peu préssés à recuper certaine barres

Comme toujours super ambiance avec une concurrence tres saine entre nous

Comme promis le partage de la galette (faite le matin de la compet à 7h),malheureusement apres la remise des recompenses

Bon ,mes perfs : squat 1ere barre 200 kg
2 eme barre 210 kg PR
3 eme barre 215 kg PR

couché 1ere barre 142.5 kg
2 eme barre 150 kg PR
3 eme barre essai 155 kg (essai à l'a fin d'extension mais pareurs un peu préssés)

terre 1ere barre 235kg
2 eme barre 245 kg
3 eme barre 252.5 kg a chaque fois une rouge pour appuye de la barre sur jambes

les vidéos sont en train d'etre mise en ligne
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Messagepar Charley le 09/01 10h35

Bravo pour tes perfs Morgan c'est cool :cool:

Felicitation pour les PRs au squat et au DC

Malgrès ton humilité tu envoi du lourd ;)
Charley
 
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Messagepar bodyman35 le 09/01 10h36

oui comme tu lindique une competition tres saine, bonne ambiance!!!

Et merci pour la galette elle etait extra tres bon cuisinier Morgan et tres bon le cidre ta gerer pour faire ca a 7h du mat!!!
merci encore !!!!!! :super_lol: :cool:

sinon je répette ta trop bien gerer la !!!!! superb tes barres !!! jsuis vert tu ma depasé au sqt arfff ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 09/01 11h27

MERCI les gars ,j'ai oublié il y a aussi un petit PR au terre de 2.5kg

les vidéos :

http://youtu.be/iYnnXCRNSj8 squat à 200kg
http://youtu.be/OaCA4ctDZdY squat à 210kg
http://youtu.be/KFm-iQJaT4s squat à 215kg

http://youtu.be/_fPxVc--ODc couché à 150kg
http://youtu.be/c9_v3JyJoSc essai couché a 155kg

http://youtu.be/FDdiiQ3HhSI terre à 235 kg
http://youtu.be/6DSTPL0oREM terre à 245 kg
http://youtu.be/hE8_FMTLMHY terre à 252.5 kg

si quelqu'un à des conseils pour corriger mon defaut le plus visible au terre (l'appuye sur les jambes) je suis preneur :p
Ou pour ameliorer le reste ,je suis preneur aussi n'hésiter pas
morgan56
 
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Messagepar Charley le 09/01 11h45

Pour moi ton rouge vient du fait que tu verrouille vers l'arriere avant de finir l'execution complète, du coup la barre frotte trop sur tes quadri...Ce n'est qu'un avis. ;)

Concernant le DC si tu accentue le travail des triceps tu vas vite progresser, c'est à ce niveau que tu pêche un peu.

Le squat tu est vraiment coolos même 215kg tu as de la marge c'est indeniable!! :cool:

encore toute mes félicitation pour tes perfs poulet :)
Charley
 
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Messagepar morgan56 le 09/01 11h49

Pour les tri c'est vrai que je manque de lock
Pour le terre c'est les arbitres qui mon dit que c'était pour l'appuye de jambes ,mais c'est vrai que je ne force pas assez le verrouillage en haut
Pour le squat ,je voulais assurer les barres devant Bruno et Miguel :p
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 09/01 12h05

oui nikel la barre a 215 au sqt!!! enfoiré va :p :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Cyril Crosland le 09/01 12h28

T'as énormément progressé techniquement sur tout les mouvements surtout SQ et DC !
Pour le terre, mais plus de talc sur les cuisses pour faire rentrer papa dans maman et prendre 3 verts !
Sinon petite remarques, Rod te fais faire de la pliometrie ? Car tu manque d'explisivité et c'est dommage car au DC tu pourrais facile etre a 160, la c'est un peu tracteur Morgan ;) ! Et SQ aussi tes descentes sont parfaites mais quand tu décides de repartir ça doit être net, je te vois sur 225 si tu améliores ton explosivité ! Terre continue !
Je m'entraine avec coach t'a l'heure je vais lui en parlé
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Ludo M. le 09/01 12h35

belle compét, bien pour les PR :cool:
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Messagepar morgan56 le 09/01 13h49

Merci Ludo et Cyril
la plyo je commence à en faire pour le bench ,pour le squat c'est pas au programme,mais j'essaye de tout travailler explosif

pour le squat je suis lent surtout à la 1ere, car je cherchais à bien descendre pour etre sur de la valider

c'est vrai que je suis tres lent ,et il y a surement moyen de gagner qq kilos en jouant la dessus

Surtout ne ménage pas Rod à l'entrainement fait le souffrir ,tu me vengeras :)
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Messagepar Cyril Crosland le 09/01 14h00

Tkt il va mangé LOL !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Chris J. le 09/01 15h14

Félicitation pour ces superbes barre
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 09/01 15h17

Merci Chris ,moi je reste admiratif de tes progres en haltero
morgan56
 
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Messagepar Chris J. le 09/01 16h32

Tu n'as pas à l'être, c'est très technique donc forcément tu progresses vite au début surtout que je suis bien entouré à la salle. Pour le moment je n'ai pas besoin de faire de travail spécifique (départ des plot, tirage pointe de pied ) juste à travailler le mouvement complet pour avoir des automatismes. Plus tard chaque kg sera difficile à prendre.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar morgan56 le 09/01 17h59

Et merci ,du conseil pour le coup de poing dans le ventre .
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Messagepar cedricmerle le 09/01 21h38

bravo belles performances !! j'aime beaucoup ton squat à 215, tu sembles conserver le dos bien droit, accentuer peut être d'un poil le rebond ( et serrer un peu plus les bandes de ce fait ) mais c'est propre !
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Messagepar Deidara le 10/01 00h35

Wow, mouvements très beaux :)

SQT, tu as vraiment de la marge, carrément même, je suis sûr que tu pouvais en faire 2 à 215kg =)

Au DC, c'est dommage, il ne manquait vraiment rien, les fameux triceps, la prochaine fois ça passera!

Au SDT, impréssionnant cette charge, une vidéo de profil aurait été sympa aussi :)

Je te dis, bravo, ne change pas, enfin si, progresse encore!!!
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Messagepar morgan56 le 10/01 09h20

merci les gars, à 215 si mon pote me sert encore + les bandes je tombe dans les vapes :D
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Messagepar Chris J. le 10/01 09h54

Et merci ,du conseil pour le coup de poing dans le ventre .


;)
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Messagepar bodydemon le 10/01 12h21

superb ta competition morgan des barres de rêves sur tout au squat fellicitation :)
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Messagepar morgan56 le 10/01 14h54

merci j'en ai rever Rodric la fait (faire)
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Messagepar Crash le 10/01 19h42

Super les squat et les terre!! :p
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Messagepar attila le 10/01 20h35

Bravo dude, très belles barres, super propre ton squat, c'est bien ça.
Site de mon club:


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Mes photos - vidéos:
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Messagepar morgan56 le 10/01 23h33

Merci !
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Messagepar mymybodyman le 11/01 05h37

Morgan tu fais les zones en force ??
tu es mon futur concurrent quand je serais remis sur place :evil: :evil: :evil:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 11/01 05h38

Bravo pour ta compète tu es comme le vin tu es meilleur avec les années :p
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/01 05h58

Oui je compte les faires
,en tous cas hate que tu revienne à la compet,
j'ai interet a me tirer les doigts du culs si je veux pouvoir rester un peu devant
je vois que tu est toujours aussi matinale :)
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 11/01 23h18

Ah ah comme le vin :)

Pas mal, oui tu es un bon exemple, surtout en terme de mentalité :)

Tkt Morgan, mymy n'est pas le seul à te suivre, il me faut tes cuisses :)
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/01 18h00

en force mes cuisses ça va a peu pres, mais j'ai le volume de tringle a rideaux

j'ai beau les avoir faites en serie longue,courte,avec un gros ,petit volume d'entrainement y a que le lourd et court qui me fait prendre un peu de volume,et encore je suis miserable par rapport aux autres concurrents en compet .
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/01 14h05

vendredi 13 janvier

vélo 7 mn

speed bench + travail positionnement 3 x3 x100kg

triceps poulie 3 x15 reps

kick back 3 x15 x5 kg :idiot:

speed box squat (hauteur de step) 10 x2 x120 (un vrai tracteur )

squat bas 3x5x120kg explosif (va comprendre )

front squat 3x5x60kg explosif

leg curl 4 x20 reps

circuit relevé de jambe,crunch sur swiss ball,planche

étirements ++
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