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morgan56 : Force Training Log

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morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/01 09h27

merci de vos réponse ,là ce n'est pas au niveau du protection eventuel des lombaires

En fait c'est plus par rapport à l'amplitude de la barre ,si je ponte l'amplitude est plus courte mais correspond à celle sollicité avec le maillot si je ne ponte pas l'amplitude est plus grande et moins spécifique
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Messagepar Chris J. le 23/01 10h55

De toute façon en DCS l'amplitude est plus grande que du bench normal. Donc pontes
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 23/01 17h48

Merci Chris de ta reponse

Lundi 23 janvier en mode (grippounette)

squat équipé 3x180 kg
3x190 kg
3x 200kg

couché équipé 3x132.5kg
3x137.5kg
3x140 kg

dcs 3x10x75 kg

étirements ++++
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Messagepar Rodéric le 23/01 20h48

attila a écrit:D'accord avec deidara, je n'ai jamais vu personne se faire mal aux lombaires pendant un couché, et perso je ne ressens absolument rien dans cette région...

Perso sur les barres équipées je force énormement avec mes lombaires!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Deidara le 24/01 00h30

Même si je n'arrive pas à m'imaginer le truc d'être "équipé", c'est tout de même impréssionnant :)

Enorme mec!!!

Ah tu étais en état de malade...
Nous étions deux alors, le fait d'avoir été courir par ce temps, j'ai eu la gorge un peu en feu...

Bon courage Homard :)
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Messagepar morgan56 le 24/01 01h11

Merci temperature,sinusite,nez abondant,mais barres qui monte :)
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Messagepar Rodéric le 24/01 22h26

La grippe c'est pour les tarlouzes, va falloir bien t'arraché demain et faire des barres propres qui montent vite!
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Rodéric
 
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Messagepar Volkov le 24/01 22h31

Mais c'est immonde de t'entraîner grippé, t'as l'impression de faire une malaria en centre Amazonie :cry:
Récupère bien Morgan, et profite de l'effet de reprise pour mettre une branlée au terre à Bruno en raw (oui, je suis une petite garce qui attise les duels entre membres :super_lol: )
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 25/01 01h26

t'inquiete pas Rod le terre va passer ,pour l'assistance on verras
ça va avec les 3x237.5kg de la derniere fois raw ,j'ai un peu d'avance sur Bruno :super_lol:
morgan56
 
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Messagepar Charley le 25/01 08h42

si tu te trompe de poids, que tu passe la barre avec 20kg de + et que quand tu es malade tu fais des grosses barres quand même...
tu es peut-être comme le mec dans le film incassable!!! :lol: :lol:
Charley
 
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Messagepar Rodéric le 25/01 09h40

Sa montre juste que c'est dans la tête, il s'impose des limites pour faire croire que mon programme fonctionne pas :super_lol: :super_lol: :super_lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar bodyman35 le 25/01 12h10

morgan56 a écrit:t'inquiete pas Rod le terre va passer ,pour l'assistance on verras
ça va avec les 3x237.5kg de la derniere fois raw ,j'ai un peu d'avance sur Bruno :super_lol:


ca c vite dit!!!! :p noublie pas que jai deja fait 2x240 et dici la jai le temps de grimper!!!
jvasi te bouffer le cul !!!!!!!!!!!!!!! :evil: ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 25/01 12h15

bodyman35 a écrit:jvasi te bouffer le cul !!!!!!!!!!!!!!! :evil: ^^


Ca c'est une déclaration d'amour, pas une déclaration de guerre :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 25/01 12h24

Volkov a écrit:
bodyman35 a écrit:jvasi te bouffer le cul !!!!!!!!!!!!!!! :evil: ^^


Ca c'est une déclaration d'amour, pas une déclaration de guerre :super_lol:


mdrrrrrrrrrrrrrrr :lol: non non bien de guerre ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 25/01 14h39

Si tu me bouffe le cul Bruno c'est que tu est toujours derrière !
Scéance de terre à 16h ,je suis toujours dans le mème état :ill:

mais ça va le faire ,les progs de Rod marche toujours !
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Messagepar Charley le 25/01 15h15

Volkov a écrit:
bodyman35 a écrit:jvasi te bouffer le cul !!!!!!!!!!!!!!! :evil: ^^


Ca c'est une déclaration d'amour, pas une déclaration de guerre :super_lol:



De mémoire, J'ai déjà utilisé cette expression mais c'était pas pour la muscu et encore moins en le disant à 1 mec mdrrrr :lol: :lol:
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Messagepar Rodéric le 25/01 16h58

Charley a écrit:
Volkov a écrit:
bodyman35 a écrit:jvasi te bouffer le cul !!!!!!!!!!!!!!! :evil: ^^


Ca c'est une déclaration d'amour, pas une déclaration de guerre :super_lol:



De mémoire, J'ai déjà utilisé cette expression mais c'était pas pour la muscu et encore moins en le disant à 1 mec mdrrrr :lol: :lol:


Pauvre bête... elle a du souffrir... :lol:
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Messagepar morgan56 le 25/01 18h25

Mercredi 25 janvier

scéance équipé

svt tradi 5 x70kg
5x120kg
3x160 kg
3x180 kg
3x202.5kg
3x222.5kg
3x232.5kg technique a chié sur la derniere mais toutes rapide et + à l'aise avec la combi

svt arraché 3x5x 102.5kg

schrug 3x8x 150kg

rowing 3x10x 100kg

traction 3x10xpdc

abdo relevé jambes suspendue/crunch sur swiss ball/jeté de medecine ball

étirements ++++

en nage en arrivant à la salle pire en sortant ce qui est un exploit quand on connait la salle
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Messagepar attila le 25/01 20h15

en nage en arrivant à la salle pire en sortant ce qui est un exploit quand on connait la salle


Ah toi aussi tu t'entraines dans une salle chauffé à la russe.

Je vois que ça se bouffe le cul ici ... Volkov, il est temps d'agir qu'en penses tu ? on est loin du superbourrin la :idiot: (quoique dans un sens ...)
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar morgan56 le 26/01 09h52

:super_lol:
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Messagepar morgan56 le 27/01 17h24

vendredi 27 janvier

speed bottom squat 12 x1 reps x130kg

squat avant 3x10x80kg

couché serré 9x3x85 kg

poulie 3x10x50kg

pompe claquée 3x10reps

planche sur versa disc +step,releve de jambe suspendue
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Messagepar Rodéric le 27/01 21h55

Plus qu'une semaine avant la compétition, restes concentré et continues le bon boulot!

A+
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Messagepar morgan56 le 27/01 22h33

Merci coach,i am focus !!!
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Messagepar bodydemon le 27/01 22h58

:) bonne chance pour ta compétition et pour ta prépa :)
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Messagepar Rodéric le 27/01 23h18

I am focusED :super_lol: enfin bon y avait de l'idée
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Messagepar morgan56 le 28/01 00h26

merci Bodydemon
Rod c'était une imitation de Vadamme c'est sur par écris ça rend moins bien ,mais la conjugaison et moi mème en anglais ça fait 2
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Messagepar Rodéric le 29/01 22h13

tu veux dire que t'es aware?
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Messagepar morgan56 le 29/01 22h28

No i am a WAR(machine) ! :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 31/01 17h33

mardi 31 janvier

squat équipé gamme montante puis 5x175kg
3x190kg
1x205kg

dc équipé 5x135kg
3x142.5kg
1x147.5kg

dcs 3x10x70kg

étirements +++
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Messagepar Deidara le 31/01 23h00

Alors déjà ton speed bottom squat est extra, car en faite, c'est comme l'Anderson Front SQT??? sauf que c'est devant xD
Tu mets tout dans le concentrique!!!

Et ensuite ta séance d'aujourd'hui :eek: Wow!!!
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Messagepar bodydemon le 01/02 11h03

:) bien ta séance équipé :)
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Messagepar morgan56 le 01/02 14h36

merci
le squat c'était tres facile ,le couché bcp plus dure
Esperont que ça passe en compet,en esperant que je puisse y aller vu le temps prévu .
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Messagepar bodyman35 le 01/02 14h41

bien ca !!!! jespere que taura la niak ce wk !!! defonce tout !!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 01/02 14h42

ET merci et non Jeremie : le départ je le fais d'en haut puis je m'assois ,j'écris Bottom car j'ai les fesses bcp plus bas que la parallèle une hauteur de step .
Merci Bruno je vais essayer de faire plusieurs PRs
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Messagepar morgan56 le 01/02 18h49

mercredi 1 fevrier

svt tradi 15 x 1 x 130kg

svt sumo 15 x 1 x105kg

circuit relevé de jambes suspendue/crunch sur swiss ball/planche sur versa disc

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Messagepar Raw le 01/02 19h12

le svt en simple... la seule façon dont jm le faire aussi
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Messagepar Rodéric le 01/02 21h10

Impeccable cette semaine, tu sais ce qu'il te reste à faire pour la compétition, fais tes barres et je croise les doigts pour la qualif France (stress pas trop si t'es pas qualifié l'important c'est de te rapprocher des 640kg t'as déjà très bien bossé)
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Messagepar Charley le 01/02 21h42

Je rejoins Roderic, te mets pas la pression. Tu fais de très belle barre au squat et au svt!!!
Le DC en accentuant le travail sur les tri tu vas vite décoller!!
En tout cas, continu comme ça t'es sur la bonne voie!!!! ;)
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Messagepar attila le 01/02 23h29

Bonne compet mec, donne tout et pas de regret =).
Site de mon club:


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Mes photos - vidéos:
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Messagepar morgan56 le 02/02 18h13

Merci les gars
la pression je ne l'ai pas trop pour une fois

mon but c'est faire 640 (ou presque)

c'est plustot si par une énorme chance ,je me qualifie pour les Frances que je stresserais
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