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morgan56 : Force Training Log

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morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 03/02 08h54

arrache tout morgan !!!!!!!! donne toi a font sinon jvasi te fouffé le C... lol l'année prochaine sera encore plus dur alors defonce tout!!!!!!!!!

Bonne chance pour la compete !!!!!!! :cool: :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mat43 le 03/02 18h28

merde à fond pour la compéte plein De pr :cool:
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Messagepar morgan56 le 03/02 21h38

Merci les garj vais essayer de n pa vous decevoir :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 03/02 22h36

t'y vas finalement?
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Messagepar Crash le 04/02 11h59

Bonne chance pour la compèt'! Tu vas tout défoncer! :evil:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=20146
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Messagepar Rodéric le 04/02 13h18

Bon pour l'instant PR au squat avec 217.5kg, échec à 225, la suite bientôt!
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Messagepar Volkov le 04/02 13h29

Joli, ça commence à parler pour le squat.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 05/02 11h32

bon compèt de merde pour moi

89kg de pdc trop léger pour moi

squat 205 kg 217.5kg échec a 225 kg

couché 145 kg essai a 150kg essai à 150kg

terre 240kg 250kg essai à 255kg

vidéo a venir
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Messagepar attila le 05/02 12h32

T'es loin de tes perfs, je ne me rend pas compte ?

250 au terre c'est good.
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Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Charley le 05/02 12h48

Tu passe quand même ta meilleure barre au squat avec 217,5kg c'est bien!!!

Pour le terre t'es au même niveau qu'aux régions. Y'a qu'au DC que tu fais une petite contre perf. et tu sais ce qu'il te reste à faire pour progresser ;)

Le bilan reste quand même positif :D
Charley
 
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Messagepar Crash le 05/02 13h13

Au squat, t'es pas prêt de t'arrêter en si bon chemin, couché tu dois avoir moyen de gagner au moins 10 kilos de plus, avec ça t'es plus très loin des 640!!! :p
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Messagepar Rodéric le 05/02 14h17

Il est plus très loin des 675kg, 4h de route sous la neige sa aide pas à faire des perfs! et avec quelqu'un pour lui mettre les bandes au squat il aurait fait encore mieux... mais l'an prochain il sera qualifié France donc tout va bien!
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Messagepar Rodéric le 05/02 20h10

Au fait aux régions tu as fait la 6ième perf française dans ta caté aux régionaux! on attendra les résultats des inter mais tu as fait une belle saison!
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Messagepar morgan56 le 05/02 20h15

Merci Rod les excuses il n'y en as pas vraiment
je me suis lever tot vers 5h mais je n'ai eu que 2h de route enneigé
Pour les bandes il fallait bien que je commence un jour :)

Sinon qu'en je vois les vidéos qui sont en train d'etre mises en ligne ,il y a bcp de défault que je croyais avoir perdu ,que j'ai retrouvé :

trop perdu de poid avant la compet :un petit 89 kg

squat jambes trop serrée ,j'utilise pas le rebond avec les bandes et je manque de punch ,sur la terniere pas assez gainé

au couché :je bench en apnée et je manque de tri

au terre dos arrondie ,cul haut

pour finir apres mon essai au squat j'y croyais plus il me fallait 225 pour faire 640,les ratés me faisait rater l' objectif de la compet

Sinon des superbe barres avec un 285kg au couché par Aurelien Lejeune (tres sympa)
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Messagepar morgan56 le 05/02 20h21

Merci ROD
ce que je sais maintenant c'est tout ce qui me reste a travailler avec toi ,si ça te dit toujours
ma position au squat le rebond et le gainage
ma force des tri et des épaules ,ma respiration
ma position au terre
et réussir à avoir une énorme Ouach sous la barre
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Messagepar morgan56 le 05/02 21h42

les +belles barres de la compet : squat 280kg couché 285kg terre 300 kg (Aurelien Lejeune)
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Messagepar Rodéric le 05/02 23h16

tkt pas on va bosser tout sa!
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Messagepar morgan56 le 06/02 11h35

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Messagepar bodyman35 le 06/02 12h31

Bravo pour ta compete !! meme si tes un peu decu tu as fait de ton mieux !! prochaine fois tu fera mieux !! et puis gt pas la alors du coup tavais moin les nerf ^^

domage pour le sqt a 225 belle tentative !!! sinon bien les 217.5 tu gere qd meme moi jai mm pas encore validé mes 210 lol !!
sinon le dc il manque pas grd chose un manque dans les triceps non ?? et len 3eme barre ta meme pas touche en bas lol mais ta fait de ton mieux !! :)

et au svt malgre la niak pas reussi les 255 mais il manquai pas grand chose !!

ca aurai ete un autre jours t'aurrai surement pu mieux faire !! enfin ca te fait un beau total tout ca !!!!

bravo a toi et continue a progresser !!! :)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
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DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 06/02 13h43

c vrai que sans toi ,c'est moi sympa ,je commence à m'habituer a l'avoir mon Body avec moi
j espere que tu feras la compet d'endurance au couché
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Messagepar bodyman35 le 06/02 14h23

arrete je vasi rougir !!! :D lol :super_lol:

oui oui normalement je fait la compete ya pas de pbm c prevu !!!!!!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar bodydemon le 06/02 14h24

superb les vidéos :)
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Messagepar morgan56 le 06/02 15h27

j'aime pas trop le scénario j'aurais preferer + de réussite et - d'echec et une fin à l'armoricaine ou le heros gagne à la fin
je feliciterais ma femme pour la qualitée de ses realisations :)
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Messagepar Rodéric le 09/02 18h50

Bon j'vais être très méchant, mais sa m'énerve!

Squat: à 217.5 t'étais au taquet et la flexion était très limite... t'aurais jamais du tenter 225 (t'as grillé du jus pour rien)

DC: j'ai vu que les vidéos à 150, mais je crois que sur une tu touchais pas... sinon oui manque de triceps et technique.

Terre: catastrophique, le dos rond dès le départ... à 250kg t'étais au taquet, les 255 étaient loin ce jour là.

Il te faudra pas mal de repos, ensuite on reprendra la technique et la flexion, on bossera aussi les tris, et l'explosivité.
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Messagepar attila le 09/02 22h57

Au boulot vieille guenille :idiot:
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Messagepar morgan56 le 10/02 15h30

tout pourris :confused:
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Messagepar bodyman35 le 10/02 15h59

mais non tes pas encore pourrite !!!!!! :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 10/02 18h32

non c'est pas pourri mais t'as fait mieux par le passé, faut se recentrer mais tu devais être fatigué du coup dur de garder le dos en ligne!
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Messagepar mat43 le 11/02 15h20

tout s'abord félicitation, ce sont quand même de super perfs.

Comme les autres clairement un manque de tri, et pour le squat j'ai remarqué, après que tu l'ai di que tu n'utilise peut être pas assez le rebond.

Par contre merci, ma femme a vu tes vidéos, et m'a dit à ouais en faite les power sont beaux gosses tu peux continuer :idiot:
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Messagepar morgan56 le 11/02 15h48

Merci MAT :super_lol:


C'est vrai j'ai encore pas mal de progres a faire ,les tri dés que je perds du poids la force s'envole avec .

A voir tes differents WOD j'ai envie d'integrer des sprints et depart de sprint à ma prépa ,je vais voir ça avec mon coach
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Messagepar Deidara le 12/02 16h01

Yeah, sacrées perfs même si il y a des essais!!!
Et puis, au moins tu sais que tu pourra faire mieux!! :)

Allez Morgan, nous te soutenons!
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Messagepar morgan56 le 12/02 18h49

Merci Jeremie,en tout cas hate de retravailler tout ça
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Messagepar bodyman35 le 13/02 08h41

morgan56 a écrit:en tout cas hate de retravailler tout ça

:cool: :cool:

je reprend qd le training ? cette semaine?? repose toi bien !! et bonne reprise !!! car jte titille l'anus la !!! :lol:

bon training a toi ;) la niak!!!
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
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Messagepar morgan56 le 13/02 17h31

normalement c'est repos total 15 jours

la semaine derniere j'ai eu ma saignée donc j'étais un peu a plat (j'ai quand mème fait une scéance de bodypump,j'en avais fait la promesse à ma femme)

cette semaine je compte faire des educatifs halteros à 40 kg donc tres leger ,just for fun
le repos total je n'arrive pas !!!

et la semaine prochaine je pars une semaine à la neige
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Messagepar Rodéric le 13/02 21h59

hum hum, tu te dénonces toi même sur le forum...

Profites bien du ski!!!

A+
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Messagepar morgan56 le 14/02 09h39

Merci Bruno et Rod !
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Messagepar bodyman35 le 14/02 10h17

ta raison tu merite bien du repos ta fait une bonne saison de tte facon!!! profite bien de tes vacances !! moi je viendrai encore plus fort ^^

a bientot
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Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Chris J. le 16/02 13h13

repose toi bien , tu le merite
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar morgan56 le 16/02 16h39

Merci je reviendrais plus fort plus oxygéné ,pres pour un petit cycle foncier hors saison !!!
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 16/02 16h51

tu travailleras comment au sqt et svt ??? combien de series ? combien de rep?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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