A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

morgan56 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/02 17h05

Je ne sais pas ,il faut que je vois ça avec Rod quand il serat dispo

jusqu'a mai je travaillerais pour la compet d'endurance au couché

au terre je pense essayer de me mettre au sumo ,mais pas forcement toute la periode hors saison

et si c'est possible faire un peu de ppg pour augmenter mes capacités de recup
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 16/02 23h33

Ah ah excellent, alors le bodypump, bien???
ça déchire la tronche ce délire!!!

Par contre, le pump favorise les fibres lentes!!!
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/02 00h33

le Bodypump ,j'ai souffert :ill:

c'est pas la charge,ni le nombre de series ou de repetitions c'est le temps sous tension qui est énorme avec des series de 6 mn

pourtant il y a 2-3ans je faisais des series de 100 reps

moi qui voulait faire du lactique j'ai était servi

je pense que c'est pas mal en recup actif ,l'intensité est là, mais les poids sont tellement "ridicules"que tu recupere assez vite

j'ai mème fait une "petite" scéance de jambes apres le cour
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 17/02 09h14

:cool: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/02 16h02

petite scéance de reprise


Dimanche 26 fevrier

elliptique 5 mn

squat 5x5 x 120kg

squat avant 5x5 x 80kg

banc a ischios 4x 12 x tout

speed bench pieds sur banc en stato 12x 3 x 75kg

rowing debout prise large +dvp devant 5x5 x 55kg

triceps "casse tète" 5 x12 x 30kg + barre Ez
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/02 17h29

Ah la reprise, mouahahaha!!!

Quand tu dis casse tête, tu veux parler du "brise crâne", car moi je l'appellais comme ça, MDR =)

Bien ma poule, au faite, tu viens au salon du fitness???
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/02 17h36

Ouai c'est une "petite" scéance de reprise
brise crane c'est ça ,je me suis juste tromper de nom
pour le salon je n'y vais pas ,ma femme se fait operer du genoux le 13 ,je crois que le salon c'est vers là
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/02 17h55

Oui c'est ça le salon est dans ces dates là, et bien j'espère que l'opération va bien se passer!!!

Nous croisons les doigts pour ta femme :)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/02 17h57

Merci pour elle
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 27/02 09h52

bonne reprise morgan!!!!

ca doit te faire du bien de reprendre!!!!! tavais hate jimagine !!!
le salon c le 16 17 18 moi jirai le samedi les gars !! jaurais le thee shirt super power ^^ on se verra peut etre jeremy !! ca sera avec plaisir en tout cas !!!!

allez bonne reprise !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 27/02 17h53

merci les gars
semaine "oxygenation"

lundi 27 fevrier

objectif 45 mn de cardio
tapis 15 mn

arraché 2x5x40kg
5x5x50kg
tout quasiment debout trop de courbature apres la reprise du squat

rameur 15 mn

épaulé jeté 2x5x55kg (debout)
2x5x65kg (debout)
5x75kg (propre)
3x80kg (propre)
2x90kg (1 debout ,1 propre )
tapis 15mn
objectif 45 mn cardio atteint ,la prochaine fois je les ferais en 2x25mn
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/02 17h33

mercredi 1 mars

vélo 25mn

traction 5x15 reps en super set avec dips 5 x15 reps

rowing 5x15 reps x 90 kg

circuit 3 x :lombaire 15 reps/releve de jambes supendue/planche 1mn
circuit 2 3x balancé d'haltere 25 kg 30reps + jeté de medeicne ball au sol 30 reps

vélo 25 mn
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 01/03 09h32

tu vas secher a faire tout ca ^^ tu va devenir tout maigre et apres !!! paf plus de force lol :super_lol:

faut que jprenne exemple sinon jvais finir plus lourd que toi!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/03 22h04

petite seche avant l'été c'est pas mal
et la reprise du cardio me fait du bien
il faudrait que je trouve des circuits crossfits rejoignant mais objectifs actuels
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 01/03 22h06

Faut le remettre en condition avant de l'entrainer, travailler les points faibles, et oxygener le cerveau, la force c'est pas toute l'année...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 01/03 22h08

fait des sorties "course à pied" ;) la base !!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/03 22h24

course a pieds au bout de 10mn je m'emmerde ,je prefere le tapis au moins ça me permet de mater des petits culs :D
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 02/03 00h01

Un peu de sérieux voyons, lol!!!
Sinon, les circuits que je fais sont sympa, ça développe beaucoup, car non seulement, c'est cardio mais beaucoup musculaire :)

Et oui le cardio, c'est quelque chose!

Oui Bruno, ça serait au plaisir complétement, à bientôt, j'espère!
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/03 01h11

Rodéric a écrit:la force c'est pas toute l'année...



Ta ta ta ta ta!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 02/03 08h49

moi aussi jvasi me mettre au cardio car jai pris !!! 85kg ca commence a faire ^^ enfin ce wk jvais faire du jardinage!! jvais becher le jardin ca devrais etre un bon cardio ca !!!^^

le principale c de se faire plaisir!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/03 17h27

Hier terrassement allée creusée dans le jardin un peu plus d'un mettre cube

Vendredi 2 fevrier

vélo 10mn
elliptique 10mn

5x15reps au squat avant sous forme de combo 5 reps en squat arraché
5 reps en épaulé jeté double flexion
5 reps en squat +épaulé ceci a 40kg,50kg,60kg ,70kg
derniere serie 15 reps a 80kg en flexion épaulé

3 x 3 reps d'épaulé d'un bras avec barre a 30 kg (dure la flexion)

quadri 5x15x45 kg
ischios 5x15 x45kg

puis cardio 15 x 400m a 12.5km/h avec une serie de 15 relevé de jambes suspendu entre chaques 400m

étirements puis une baguette de pain ,du beurre et une tablette de chocolat :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 02/03 23h02

Ca parait bien complet comme séance ça :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 03/03 00h06

C'est clair !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 03/03 00h37

Faut mettre un peut de muscle autour de l'os des cuisses^^ l'an prochain il va tout casser Morgan, France 2013...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/03 10h00

Merci en tout cas tres reécreative comme scéance dynamique,leger,technique ludique
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 05/03 13h30

oh la!!! ca deviens compliqué tes seances pour moi la !!!! :eek:

en tout cas jespere que ca va te faire progresser !!!

bon training a toi!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

morgan56 : Force Training Log

Messagepar attila le 05/03 19h58

Morgan commence à s'inspirer de deidara pour ses trainings, ça devient flou :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 05/03 20h00

Etant donné que je fais de la course à pieds, je suis certain que tes cuisses ont dù en baver après toute ta séance!!! ;) :) :D

T'inquiète je suis un admirateur, et un rival aussi! :)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5074
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

morgan56 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 05/03 20h49

bon les gars je vous lance au defi en course à pied j'attends de la perfs sur 5 ou 10 15 km!!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 05/03 22h19



Je te lance des défis squat moi ? Non mais, gredin!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/03 22h27

le defi en course a pied je vous le laisse ,j'ai pas les chaussures adequates et je me suis abimé les 2 talons avec les miennes

Donc aujourdh'ui

lundi 5 mars

vélo 10mn
rameur 10 mn

tentative du wod crossfit a l'arraché soit 30 reps a 35kg ,30reps à 65kg,30reps à 75kg max reps a 93 kg tout ça en 10mn

Ben moi j'ai fait 30 reps à 35 kg en 1.30mn puis plus de jus pour en monter 1 à 65 kg dans le temps imparti :idiot:

Donc au bout de 10mn 5 x45kg
5x50kg
5x 5x55kg
puis épaulé jeté 5x55kg
5x65kg
5x5x75kg
3x80kg
relevé de jambes suspendu 3x15
puis 10mn vélo +10mn rameur
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 05/03 22h50

Adam je joue pas avec toi au squat ou si toi avec une jambe :lol: :lol: :lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

morgan56 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 05/03 22h52

si tu es capable de courir sur un tapis tu peux courir sur routes ou autres après une paire de chaussure va te durer lomgtemps ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/03 22h54

l'été je le faisais ,mais ça me soule assez vite et j'ai rapidement mal aux lombaires avec ma foulée d'éléphant .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar mat43 le 05/03 22h55

morgan56 a écrit:le defi en course a pied je vous le laisse ,j'ai pas les chaussures adequates et je me suis abimé les 2 talons avec les miennes

Donc aujourdh'ui

lundi 5 mars

vélo 10mn
rameur 10 mn

tentative du wod crossfit a l'arraché soit 30 reps a 35kg ,30reps à 65kg,30reps à 75kg max reps a 93 kg tout ça en 10mn

Ben moi j'ai fait 30 reps à 35 kg en 1.30mn puis plus de jus pour en monter 1 à 65 kg dans le temps imparti :idiot:

Donc au bout de 10mn 5 x45kg
5x50kg
5x 5x55kg
puis épaulé jeté 5x55kg
5x65kg
5x5x75kg
3x80kg
relevé de jambes suspendu 3x15
puis 10mn vélo +10mn rameur




je t'ai battu à quelquechose!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :idiot:


tu es parti trop vite, je me suis filmé, j'ai fait les trente en 4 minutes tranquille, ce qui m'a laissé du temps pour en passer quelques unes à 61 (oui c'était pas 65 :idiot: )
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1065
Inscription: 16/11 21h31
Réputation: 82

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/03 23h00

Tu m'as battu ,pour l'instant
les 30 eres me paraisait vraiment tres facile sans brulure lactique rien ,c'est pour ça ça ma craiment fait bizarre aucune à 65kg
mais comme un con sur les 30eres j'ai travaillé la chute ce qui fait que plus lourd ben la barre monte ,mais moi je descent plus
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar mat43 le 05/03 23h02

tu chut en classique ou en fente avant?
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1065
Inscription: 16/11 21h31
Réputation: 82

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/03 23h03

Comme tu veux ,à l'inspiration .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 06/03 08h27

C'est un wod de pro ça vu les charges. Les gars doivent faire les arraché debout ou en 1/2, j'imagine pas faire 30 reps en flexion
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/03 17h25

Toutes mes reps n'étaient pas en flexion ,j'essayé de les faire de + en + basses ,donc a peu pres 10 en 1/4 de flexion 10 en 1/2 ,10 en complete ,la dessus j'en est fait 7 ou 8 en fentes .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™