Rodéric a écrit:la force c'est pas toute l'année...
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
morgan56 a écrit:le defi en course a pied je vous le laisse ,j'ai pas les chaussures adequates et je me suis abimé les 2 talons avec les miennes
Donc aujourdh'ui
lundi 5 mars
vélo 10mn
rameur 10 mn
tentative du wod crossfit a l'arraché soit 30 reps a 35kg ,30reps à 65kg,30reps à 75kg max reps a 93 kg tout ça en 10mn
Ben moi j'ai fait 30 reps à 35 kg en 1.30mn puis plus de jus pour en monter 1 à 65 kg dans le temps imparti
Donc au bout de 10mn 5 x45kg
5x50kg
5x 5x55kg
puis épaulé jeté 5x55kg
5x65kg
5x5x75kg
3x80kg
relevé de jambes suspendu 3x15
puis 10mn vélo +10mn rameur
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