Chris J. a écrit:l'année prochaine c'est les master non?
thomas3094 a écrit:Grave ! tu prépares quoi ?
Chris J. a écrit:l'année prochaine c'est les master non?
bodyman35:lol: jespere pas qd mm j veux le combattre encore une derniere fois avant quil aille chez les vieux lol [/quote]
je suis vieux mais pas impotant ,je crois que je pourrais encore te niquer
[quote="Deidara a écrit:Pas mal ta séance, ça devait être éprouvant vers la fin, très bien le cardio, j'aime ce genre de cardio c'est mieux que de se taper 1h au même rythme, enfin c'est mon avis!!!
c'est vrai que c'est pas mal une scéance mixte cardio muscu sur toute la longueur ,je souffre un peu mais j'ai l'impression de vite m'adaptermat43 a écrit:
J ai fait 12 minutes au wod 10 sdt 120 kilos 15 burpeees quatre tours
En plus j ai mal compte j ai fait une serie de vingt burpees le boulet
11m52s exactement yessssssssssssssssssss !!!
Defonce tout a plus
morgan56 a écrit:Vendredi 9 mars
echauffement tapis 10mn de tapis a 13km/h
puis 4 rounds d'un superset comprenant soulevé de terre 10x120kg suivit de 15 burpees réalisé en 11.52mn
puis comme c'était pas assez : 5 rounds d'un enchainement fait de : un épaulé suivit
d'un squat avant suivit
d'un jeté arrivée barre position squat arriere
puis squat arriere jeté arrivé en position depart arraché
tout ça vaut une repetition ,chaque enchainement represente 7 repetitions à 40kg
5 rounds réalisé en 12,20mn
comme ce n'était toujours pas assez ,dernier wod :
5 rounds d'un enchainement de 3 exercises: 7 arrachés à 40 kg
grimpés de corde à 5m
9 reps de relevé de jambes suspendue
là c'était assez donc étirement ++++
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
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