morgan56 : Force Training Log

par **morgan56** le 16/04/2012 18h40

Tu t'entraineras vers qu'elle heure et tu fait quoi apres ?

par **Keny** le 17/04/2012 08h20

Pas mal le programme squat, par contre lorsque tu fais du léger es ce que ton exécution du mouvement est la même ou alors tu fais cela très explosif ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/04/2012 11h31

bas je mentraine en mm tps que vous moi jvou suis^^ et apres bas on se fera surement une sortie un ptit truc sympa trankil je pense !!!! on verra sur place!!

par **morgan56** le 18/04/2012 10h27

pour le squat léger j'essaye de le faire trés bas (le step et mème devenu trop haut pour faire du box squat) et surtout d'accélerer dans la portion basse

par **morgan56** le 18/04/2012 10h30

bodyman35 a écrit:bas je mentraine en mm tps que vous moi jvou suis^^ et apres bas on se fera surement une sortie un ptit truc sympa trankil je pense !!!! on verra sur place!!

moi je suis dispo toute la journée
le problème c'est que je ne vois pas souvent Karl ,si tu connais l'heure de training ,tu me le fait savoir ,pour le reste il y a de quoi improviser sur Vannes

par **Deidara** le 19/04/2012 00h18

Encore bravo pour le SQT

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/04/2012 12h24

moi jserai sur vannes vers 14h enfin lelieu exacte nes pas encore defini et je pensasi allé mentrainer vers les 16h car apparament votre salle ferme a 18h donc ca nous laisse le tps de sentrainer et de faire les cons!!! jespere quil yauras de la minette si c pas le cas demerde toi pour en ramener !! pour maccueillir ^^
oui on improvisera apres !!

en tt cas hate de passé un peu de tps avec vous !! ca va etre sympa !!!

par **Rodéric** le 19/04/2012 19h32

elle est ou la séance d'hier???

par **morgan56** le 20/04/2012 22h52

Scéance de mercredi pas faite ,je suis parti en "vacances" depuis mardi midi ,rentré aujourd'hui 13h

donc j'ai fait un petit mix entre la scéance de mercredi et celle du vendredi

Vendredi 20 avril

vélo 10 mn
squat 5 x110kg
5x117.5kg
5x125kg
5x135 kg
5x145 kg

sumo 5x 5x175kg

couché 5x5x100kg

traction (pdc) superset rowing barre(70kg ) 3 x10

coiffe des rotateurs 3x10 reps avec elastique

par **mymybodyman** le 21/04/2012 04h30

belle séance je suis tes perfs de très prêt maintenant

par **morgan56** le 21/04/2012 05h55

A bon et pourquoi ? :super_lol:

par **Deidara** le 21/04/2012 14h41

Toujours fort ce Morgan =)
Ainsi que toujours humble

par **morgan56** le 21/04/2012 18h26

Merci bcp Jeremie ,tes coms font toujours plaisirs

par **morgan56** le 23/04/2012 18h17

Lundi 23 avril

vélo 15 mn

squat 5 x 5x 145kg technique de merde sur les 2eres series facile sur les 3 dernières (?)

couché 5x 90kg
5x 97.5 kg
5x 105kg
4x 112,5kg
2x 120 kg une bouse vu que je devais en faire 5
seul consolation les triceps suivent mais pas les pecs

écartés 5 x10 x 25kg

rowing 5x5x 80kg

abdo relevé de jambes tendues 3x15 reps

arraché debout (1 bras)avec barre 5x20kg
5x25 kg
5x30 kg
3x40kg
3x25kg avec flexion (gros travail de gainage )

étirements +++

dégouté du couché comme d'hab

par **nonopoyet** le 23/04/2012 18h46

T'inquiètes, il va bien finir par monter ce satané couché !
Viens à Tarare on se fera quelques séances sympa avec Pol et Bastien! :cool:

par **morgan56** le 23/04/2012 19h02

c'est sur j'ai bcp à apprendre ,et ça me pénalise pas mal en compet
mais faudrais d'abords que j'aille m'entrainer a Toulouse avec mon coach

par **mymybodyman** le 23/04/2012 19h34

Pourquoi car je vais me mettre à la FA et tu es un concurrent voila tout

par **attila** le 23/04/2012 20h14

Cool que tu te mettes à la FA mymy.

par **Deidara** le 23/04/2012 22h51

Oui étrange pour tes 2 premières séries au SQT...
ça arrive parfois !!!

Pour le couché, ça va grimper comme le dit nonopoyet

par **Rodéric** le 23/04/2012 23h35

Bah à mon avis... mauvais échauffement au squat (j'aurais du te mettre les barres de chauffe)

Le DC oui il est à la traine, mais bon t'es parti pour faire 200 raw au squat alors...

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 24/04/2012 09h59

salut morgan !! on se retrouve ou samedi aprem jserai la sur les coup de 14h 14h30 !!!!! faut que lon trouve un endroit pr se rejoindre dit moi si ta une idée un magazin facile a trouver pr moi ^^ ou autre

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 24/04/2012 14h01

jai dit a karl que lon se rejoignai a carrefour pr 14h si tu veux te joindre a nous !!! :super_lol:

par **morgan56** le 24/04/2012 14h16

Ok je t'appel j'ai ton tel

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 24/04/2012 14h21

jai changer ^^ plutot a la gare sncf c plus facile pour moi de trouver jai regarder !!! ok ca marche

sois en forme ok !!!
au faite tes sencé fair ekoi comme seance samedi?
jpense que vendredi jvias faire juste mes cuisse et samedi jvais mes pec et les autre exo ca depend de ce que tu fais toi !!

ou jfait juste mon sqt lourd et dc leger et samedi jfait un peu de tout suivant ce que tu fais

!!!

par **morgan56** le 24/04/2012 20h23

moi c'est squat "lourd"/couché apres on peu s'arranger

par **bodydemon** le 24/04/2012 22h17

sa fais plaisir de voir que tu repars en force!!!!!! j'attend ton 200 raw en SQT

par **morgan56** le 25/04/2012 18h47

merci et moi aussi j'ai hate au 200 en squat Bodydemon

mercredi 25 avril

vélo 10 mn

squat 5x5x 127.5kg

terre sumo 5x5x 195 kg

couché serré 5x5x70kg

rowing menton 3x10x50 kg

tirage horizontale 5x5x70kg

schrug 5x5 x 120kg

traction 3x10xpdc

par **mat43** le 26/04/2012 21h49

toujours aussi fort :cool:

faut monter le bench maintenant !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/04/2012 22h01

ca te fait une bonne sean ce ca sqt + svt !!! bien tout ca ca grimpe bien en esperant que tu sois pas plus que fort que moi en fin dannée!!!^^ :super_lol:

par **morgan56** le 26/04/2012 22h28

c'est vrai Mat faut que ça monte je suis vvraiment à la ramasse sur ce mouvement le pire c'est que je ne manque pas trop de volume

Body je ne vais peut etre pas te battre mais je ferais tout ce que je peux pour essayer

Pour Samedi mon entrainement risque d'etre plus court que prévu j'ai un trou entre mon toit et le mur de ma chambre à reparé :ill:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 27/04/2012 15h33

arff pas cool ca on viendra te donné un coup de main !!! ou un coup de masse pour taider si tu veux lol ^^

ca va donné demain hate de vs voir !! :super_lol:

on va delirer !!!!

par **morgan56** le 30/04/2012 22h09

dimanche (matin :ill:

) 29 avril

squat 5 x120 kg
5x130 kg
5x140 kg
5x150 kg
5x160 kg

couché 110kg x5,5,5,4,4 (couché pas symetrique problème avec épaule gauche)

triceps poulie 3 x10 x 50 kg

arriere epaule/ elevation lat 3x10x12 kg

étirements (car pas le temps pour autre chose)

par **Deidara** le 01/05/2012 21h32

C'est pour ça que je suis toujours en admiration, 5x160kg =)
Excellent !!!

par **morgan56** le 01/05/2012 22h09

Merci Jeremy je te renvoi le compliment

par **Rodéric** le 01/05/2012 22h10

Et c'est qu'un début... la prochaine séance de squat on va voir ce qu'il a dans le ventre, elle est plutôt dure... (mais bon l'important c'est le PR au 2ème pas)

par **morgan56** le 01/05/2012 22h26

Je travail pour le 2eme pas ,j'avais posé mon We ,mais ils ont avancé la date
hate à la scéance de demain ,besoin de me défouler

par **attila** le 01/05/2012 23h01

Good job, casse les barres !!

par **morgan56** le 02/05/2012 00h34

merci

par **morgan56** le 02/05/2012 18h09

mercredi 2 mai

entrainement avec 2 de tension apres 2 nuits de boulot

vélo 10 mn

squat 5x5x 155kg (dure 1eres series et 1ere reps "facile" le reste)

couché 5 x95kg
5x102.5kg
3x110 kg arret douleur épaule

tentative avec sling shot 5x110kg
5x120kg
5x125kg

écarté couché 5x10x 20kg

rowing 5x5x 85kg

arraché un bras jusqu'a 40kg (nul) http://youtu.be/pFzLUFxLPAw

relevé de jambes fléchies avec medecine ball 5x10

relevé a la turc 3 series avec 10 kg (bof)

étirements

par **Rodéric** le 02/05/2012 20h36

Dommage pour la compétition... mais bon t'as tenu le coup au squat sa c'est cool :super_lol:

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