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morgan56 : Force Training Log

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morgan56 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 27/10 11h31

attila a écrit:Allez morgan motivé :evil: :evil: , difficile de pousser avec 2h30 de sommeil :D, t'as déjà le courage d'aller faire ta séance :cool:



+1 :cool: papa a tjr raison mdrrrrrr
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Philippe Billoir le 27/10 14h41

morgan56 a écrit:Merci Chris !
Pour les autres faut essayer c'est vraiment pas mal

je vais m'y mettre ,sa donne l'air plus amusant que les exercices traditionnel!
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
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Messagepar morgan56 le 28/10 11h02

c'est sur qu'avec une masse comme la tienne ça doit bien donner !
morgan56
 
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Messagepar Philippe Billoir le 29/10 16h51


;)
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
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Messagepar morgan56 le 29/10 16h57

lundi 29 octobre


squat 5 x135 kg
3 x150 kg
1 x165 kg
avec bandes 3 x1 x180 kg
1 x190 kg

terre sumo 5 x 170 kg
3 x195 kg
1 x215 kg
1x230 kg

un peu de traction pdc

abdos relevé de jambes suspendue entre chaques series

j'ai pas trop suivi le prog aujourd'hui car pas de temps ni dans la journée ni dans la semaine pour m'entrainer et compet le 16 novembre (avec semaine de deload)
Donc qq barres "mi lourde " pour évaluer les barres de la compet
morgan56
 
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Messagepar attila le 29/10 21h23

Facile le terre ? bien en tout cas, ça remonte en poids, les choses sérieuses commencent :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar pierre payet le 29/10 21h24

tes a 200 sur la!!!
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Messagepar morgan56 le 30/10 13h40

Merci ,là j'ai vraiment était cool c'est plus pour reassayé les bandes et voir le terre en sumo plus lourd mais c'était plustot facile
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 30/10 15h01

super ca le svt !!! ca va cartonné cette saison !! tu vas explosé tes perf!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar jessechf le 30/10 18h54

bien le squat et terre !
jessechf
 
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Messagepar mat43 le 31/10 11h30

grosses perfs en prévision là !
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Messagepar Deidara le 31/10 12h14

OMG le terre :eek:

Vous m'encouragez les mecs, continuez
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Messagepar morgan56 le 01/11 14h51

Merci les gars


JEUDI 1ER NOVEMBRE

scéance mixe un peu tout je me suis carrement laché par rapport au prog prévu

superset bench / grimpé de corde lesté a 15 kg

bench 5x90 kg
3 x102,5kg
1x112.5 kg

5 trisets
bench h 10 x45 kg
rowing h 10 x50 kg
traction pdc 10 (reps lentes)

floor press halteres 5 x10 x 45 kg (sympa mais chiant à ce mettre en place )

épaulé jeté 5 x70 kg
3x80 kg
1x90 kg (fier car tres propre )
1x95 kg (raté comme une grosse bouse )

abdo relevé de jambes supendues 1 serie de 10 entre chaques series de chaques exercise


ça fait du bien de ce laché un peu
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Messagepar Antoine G. le 01/11 17h35

Bien l'épaulé jeté !
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Messagepar morgan56 le 01/11 18h33

Merci !
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Messagepar Antoine G. le 01/11 18h54

Je sais pas quoi penser du floor press haltères, tu comptes essayer sur du long terme ?
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Messagepar morgan56 le 01/11 19h34

j'ai pas eu trop de sensation sur les tri comme j'ai des avants bras assez long je trouve le mvt un peu court
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Messagepar Rodéric le 01/11 19h43

J'ai l'impression que ta plannif c'est fait hackée par des chinois... :lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar morgan56 le 01/11 19h52

cette semaine j'avais le temps pour 2 scéances (c'est vrai ,mais c'est vraiment bidon comme excuse)

lundi je savais pas si j'avais la possibilité de faire 2 scéances donc j'ai fait terre dead en comptant faire le bench dans mon garage

aujourd'hui je me suis laché vu que je petais la forme

mais je vais m'y tenir promis juré :D
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Messagepar mymybodyman le 02/11 01h38

j'aimerais temps avoir ton squat et terre le jour ou je te fume en fa je serais fière ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar morgan56 le 02/11 11h32

Merci mais avec ton bench à des années lumieres du miens ça serat peut etre pour bientot
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Messagepar Rodéric le 02/11 18h30

mymybodyman a écrit:j'aimerais temps avoir ton squat et terre le jour ou je te fume en fa je serais fière ...

Sa nous met la pression, on va mettre les bouchés doubles en fin de saison :super_lol:
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Messagepar theben35 le 04/11 17h13

Critérium des espoirs à dinard le 17novembre j'espère que tu seras présent, c'est le genre de compétition sympa pour discuter sans pression
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar morgan56 le 04/11 19h43

Normalement j'y vais si je trouve ou garder mon plus petit
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Messagepar theben35 le 04/11 20h09

emmene le ! faut lui donner le gout de la force !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar mymybodyman le 04/11 22h15

Rodéric c'est sur du long terme pour rattraper Morgan :p
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Rodéric le 04/11 22h27

:lol:
Fais vite il lui reste plus trop de temps à vivre à son age... :lol:
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Messagepar morgan56 le 05/11 17h40

theben35 a écrit:emmene le ! faut lui donner le gout de la force !!


Le grand de 9 ans c'est deja mis à l'haltero ,le plus petit 6 ans et a fond dans le rugby (je desepère pas s'il continue qu'ils se mettent toutles 2 à la muscu )
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Messagepar morgan56 le 05/11 17h43

Tu as raison Rod ,je perdrais un peu plus d'esperance de vie en fin de semaine ,saignée prévu Vendredi !

Lundi 5 novembre

scéance de merde gamme montante puis 3 x180 kg
1 x190 kg trop mal avec les bandes
dégoutés de ce matos de merde : ça fait mal,ça reflète pas ce que tu vaux,faut toujours du monde pour t'aider ,et quand tu progresse avec tu perd raw !!!
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Messagepar morgan56 le 07/11 16h48

mercredi 7 novembre

deficit dead en sumo jusqu'a 3 x180
puis 3x200
3 x215
3 x230
depart rapide mais verrouillage difficile

grimpé de corde lesté (dorsaux,biceps,prise...) 6 grimpé lesté de 10 kg

un peu de schrug à 100 kg

abdos relevé de jambes suspendue 10 reps entre chaques series de chaques exercises
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Messagepar attila le 07/11 20h18

Excellent le terre là, c'est quoi ta best perf à 230kg ?
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Messagepar morgan56 le 08/11 14h18

Merci je sais pas trop ,ça je crois que je l'ai faite mais équipé
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Messagepar bodyman35 le 08/11 17h09

extra le terre !!! jcommence a avoir peur moi :) :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 08/11 17h15

y à pas de quoi tu as de la marge ,mais merci
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Messagepar pierre payet le 08/11 22h15

bien le dead, tu te rapproches ;)
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Messagepar morgan56 le 10/11 14h21

Pas de compet cette année ,marre de gerer entre les differents plannings familiaux ,l'entrainement et les compets ET DES PERFS DE MERDE
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Messagepar Volkov le 10/11 14h28

Fais au moins tes régions pour tenter ta qualif France, ça fait deux compétitions dans l'année et tant pis pour les critériums, départementaux, inter-régionaux et compagnie non... ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar RiMa le 10/11 16h26

Y'a un site qui recense toutes les compétes en raw? Car je ne trouve pas.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Antoine G. le 10/11 16h49

morgan56 a écrit:Pas de compet cette année ,marre de gerer entre les differents plannings familiaux ,l'entrainement et les compets ET DES PERFS DE MERDE

Je serais pas mécontent d'avoir tes "perfs de merde" perso !
c'est sûr que c'est exigeant comme sport, en plus avec une famille...
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Messagepar attila le 10/11 19h44

Morgan qualifie toi qu'on se voit à France bordel :evil: !!
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