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morgan56 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/11 09h45

Mon gros problème cette année c'est que je m'entraine seul

Au moment ou je m'entraine il n 'y as personne ,je fais les ouvertures de salle en benevole,et depuis la rentrée je n'ai croisé que 2 personnes sur mes horaires d'ouvertures

Donc pour le raw ça va, mais l'équipé je peux pas (en tout cas le bench ,là ou j'ai le plus de travail à faire )

En raw ,j'ai pas le niveau pour faire autre chose que les regionales (et encore )

Je travaille un we sur 2 (ma femme aussi et le mème we ) et cette année toutes les compets tombent sur des we ou l'on travaillent tout les 2

Mes enfants ont entrainement ou compets le samedi

ça veux dire que pour chaques compets moi et ma femme on doit poser des jours de repos (ce qui commence à etre de + en +difficile dans le milieu hospitalier)
,que mes enfants doivent rater des entrainements ou /et compets et que je doit trouver un pote pour m'aider pour le maillot et les bandes

ça fait vraiment bcp de contraintes pour trouver du plaisir à l'entrainement et en compet
je préfère pour l'instant ,reprendre du plaisir à progresser en raw ,remonter le bench car je n'ai jamais était aussi nul

Et il faut bien que je laisse à Bruno et Mymy de faire un podium :lol:
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Messagepar attila le 11/11 12h34

Arf, vu comme ça c'est sur pas évident, profite en pour bien monter le raw :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar bodyman35 le 14/11 13h37

le principale c que tu continue a t'entrainer !!! tu reviendras que plus fort :)

morgan56 a écrit:Et il faut bien que je laisse à Bruno et Mymy de faire un podium

merci trop gentil :super_lol: mais j'aurai prefere que tu sois la meme si je fesasi 2eme :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 14/11 15h27

Merci j'espère au moins pouvoir te geuler dessus pour les regions (si tu passe pas trop tot )
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 14/11 15h36



jespere ca me motiverai :cool: on e tiendra au jus!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 16/11 17h33

lundi 12 novembre

squat 6 x 3 x150
couché 6 x2 x105 kg
épaulé jeté 6 x3 x75 kg
abdos++++


mercredi 14 novembre

deficit dead 3 x100
3x150
3x190
dead sumo 6 x3 x190

dead "un peu" surelevé 6 x3 x205

traction ,abdos ++++

vendredi 16 novembre

squat 6 x2 x150

bench 6x3 x105

arraché 6 x3 x60

abdos++++
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Messagepar RiMa le 18/11 08h00

Quels sont les bénéfices à changer sa position tradi/sumo dans la même séance ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar morgan56 le 18/11 14h17

Je reduis l'amplitude de +en + au cours de la scéance ,tout en augmentant le poids

Je triche sur mes impressions ,ta barre semble plus légère à mesure que tu réduis l'amplitude ,mème si la fatigue avance

De + je travaille le demarage à l'echauffement juqu'a ma barre de travaille (je fais ma gamme) puis je travaille le verrouillage en prefatigue (sans trop chargé)

en relisant ta question : j'ai tout fait en sumo mais visiblement je l'ai pas ecrit

par contre j'ai souvent fait le contraire passer du terre au sumo ,pour rester un peu plus frais sur les jambes
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Messagepar morgan56 le 19/11 18h23

lundi 19 novembre

squat 6 x 4 x150 kg (ça monte tout seul )

couché 6 x 2 x105 kg

épaulé jeté 6 x 4 x 75 kg (tout debout ,il n'y as que le jeté qui est potable )

Abdos entre chaques series de chaques exercises

Adam ,Anna parle a chaque fois de ton degeulé jeté des que je tente de faire de l'haltero ,ta technique la particulierement marqué
Quand je lui est dit que tu compté faire les Frances universitaire ,elle a blanchie
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Messagepar jessechf le 19/11 18h54

bien le squat !
jessechf
 
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Messagepar morgan56 le 19/11 18h55

Merci faut que ça monte
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Messagepar morgan56 le 23/11 16h47

mercredi 21 novembre

deficit dead (sumo) jusqu'a 190 kg

puis sumo 6 x 4 x 190 kg

sumo partiel 6 x 4 x 200 kg

6 grimpé de corde

abdos plein
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Messagepar Antoine G. le 23/11 16h51

Ca c'est de la séance de terre :cool:
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Messagepar morgan56 le 23/11 17h07

hier un vrai dos de vieux :super_lol:
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Messagepar RiMa le 23/11 18h54

Exo de base : Soulevé de terre
Exo d'assistance : Soulevé de terre
Exo de finition : Soulevé de terre

J'aime :D !!!!!!!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar morgan56 le 24/11 11h19

que du bourrinage,merci de ton soutien
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Messagepar Volkov le 25/11 00h51

morgan56 a écrit:Adam ,Anna parle a chaque fois de ton degeulé jeté des que je tente de faire de l'haltero ,ta technique la particulierement marqué
Quand je lui est dit que tu compté faire les Frances universitaire ,elle a blanchie



Ben là j'ai eu mon statut universitaire d'athlète à haut niveau donc j'y suis tenu, en fait :super_lol: Puis tu te doutes que mon couché me sauvera plus que mon épaulé hein :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar RiMa le 25/11 08h08

statut universitaire d'athlète à haut niveau
En épaulé jeté ? :D
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar attila le 25/11 12h37

Le point fort d'Adam, comme tout gros, la technique :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar morgan56 le 27/11 14h22

lundi ? novembre

corde a sauté 10 mn + abdos

bench 6 x 4 x 105 kg

squat 6 x 2 x 150kg

arraché 6 x 4 x 57.5 kg

abdos ++++
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Messagepar morgan56 le 28/11 21h13

mercredi 28 novembre

sumo 6 x 5x 190 kg

sumo surelevé 6 x 5 x 200kg

tractions 3 x 10 x 25 kg

curl h 3 x10 x 24 kg

relevé de jambes suspendues lestée une 20 aine de series
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Messagepar bodyman35 le 30/11 08h46

super le terre !!!!

ca fait un beau volume tout ca !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 30/11 13h58

merci ,mème si c'est pas en compet que je te bats cette année ,je vais te coller aux basques sur le squat et le terre !!!
A samedi prépare tes tympans

vendredi 30 novembre

couché 6 x 2 x105 kg

squat 6 x 5 x 150 kg

epaulé jeté 6 x5 x75 kg

abdos +++
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Messagepar bodyman35 le 30/11 14h30

oui oui je vois ca ;) tu me colle au cul !! jaime pas trop ca dailleur ^^

ok jespere te voir samedi !!!! et dit a KArl de venir aussi !!! ca va me motiver de vous voir :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar morgan56 le 30/11 17h37

Karl m'as deja dit qu'il ne peux pas venir
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Messagepar Johnny Davidz le 30/11 19h39

Salut, super ton terre!
Toi aussi t'es un adepte du cri?

Je voyais pas ton log dans "voir vos messages", mais maintenant il y sera, je vais suivre ton parcours.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar bodyman35 le 02/12 11h55

merci detre venu avec ta famille :) et jespere qu'u bretagne tu sera la !!! ya interet faut que tu te motive !!! je te veux comme adversaire :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar morgan56 le 03/12 17h39

y a vraiment pas de quoi c'est toujours un grand plaisir de te voir ,toi et ce de la section .
Pour les Bretagnes je ne sais toujours pas si je l'ai fait
Mais en tout cas vous voir faire la compet m'as bien motivé pour l'entrainement .

Merci Johnny et non je ne suis que tres rarement adepte du cri primale (depuis que je me suis fait viré d'une salle pour ça )

Je ne sais pas si les vidéos du we sont sur le forum mais tu veras tu as pas mal de dedicaces
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Messagepar morgan56 le 03/12 17h40

lundi 3 decembre

squat 6 x 6 x 150 kg easy

bench 6 x 2 x 105 kg
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Messagepar Volkov le 03/12 18h06

C'était quoi cette salle de gay, celle ou t'étais avant à St-Avé ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 03/12 18h26

Non la vac ,mais 3 visites a faire plus des courbatues du samedi a charger les barres pour les deps !
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Messagepar Volkov le 03/12 18h28

Attends, tu t'es fait virer de la VAC pour avoir gueulé comme un sanglier ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 03/12 18h40

Non je pensais que tu commenter ma scéance petit volume
Non c'est d'un club a Creteil
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Messagepar jessechf le 03/12 19h49

:eek: c'est quoi cette salle qui te vire parce que tu geul ?! il faut pas que bodyman aille là bas parce que les pauvres! faut qu'il ce mette a la dance classique sans deconner
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Messagepar bodyman35 le 03/12 20h54

c clair honteux de se faire virer pr ca!! c de la discrimination !!!

bien le sqt ca grimpe encore!! doucement qd mm ^^
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Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 04/12 00h04

Ca c'est à noter dans les Bruno d'or!
Points triplés à celui qui va faire un cri de T-Rex constipé la bas!

PS : on veut voir les dédicaces! :super_lol: :cool:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/12 14h24

c'est pas moi qui ai ces videos (avec les dedicaces) je chargeait ,mais j'ai entendu ton prenom à plusieurs reprises
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Messagepar Johnny Davidz le 04/12 16h43

J'espère que c'était pour la dédicace musculaire! Sinon ça veut dire qu'il y a que des gays sur ce forum ! :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 04/12 17h23

Là j'hesite c'est peut etre pour les 2 raisons :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 07/12 13h08

mercrdi decembre

sumo 6 x6 x 190 kg

sumo partiel 6 x 6 x200 kg

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abdos+++
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