morgan56 : Force Training Log

[morgan56]

Mon gros problème cette année c'est que je m'entraine seul

Au moment ou je m'entraine il n 'y as personne ,je fais les ouvertures de salle en benevole,et depuis la rentrée je n'ai croisé que 2 personnes sur mes horaires d'ouvertures

Donc pour le raw ça va, mais l'équipé je peux pas (en tout cas le bench ,là ou j'ai le plus de travail à faire )

En raw ,j'ai pas le niveau pour faire autre chose que les regionales (et encore )

Je travaille un we sur 2 (ma femme aussi et le mème we ) et cette année toutes les compets tombent sur des we ou l'on travaillent tout les 2

Mes enfants ont entrainement ou compets le samedi

ça veux dire que pour chaques compets moi et ma femme on doit poser des jours de repos (ce qui commence à etre de + en +difficile dans le milieu hospitalier)
,que mes enfants doivent rater des entrainements ou /et compets et que je doit trouver un pote pour m'aider pour le maillot et les bandes

ça fait vraiment bcp de contraintes pour trouver du plaisir à l'entrainement et en compet
je préfère pour l'instant ,reprendre du plaisir à progresser en raw ,remonter le bench car je n'ai jamais était aussi nul

Et il faut bien que je laisse à Bruno et Mymy de faire un podium

[attila]

Arf, vu comme ça c'est sur pas évident, profite en pour bien monter le raw

[bodyman35]

le principale c que tu continue a t'entrainer !!! tu reviendras que plus fort

Et il faut bien que je laisse à Bruno et Mymy de faire un podium

merci trop gentil mais j'aurai prefere que tu sois la meme si je fesasi 2eme

[morgan56]

Merci j'espère au moins pouvoir te geuler dessus pour les regions (si tu passe pas trop tot )

[bodyman35]

jespere ca me motiverai on e tiendra au jus!!!

[morgan56]

lundi 12 novembre

squat 6 x 3 x150
couché 6 x2 x105 kg
épaulé jeté 6 x3 x75 kg
abdos++++


mercredi 14 novembre

deficit dead 3 x100
3x150
3x190
dead sumo 6 x3 x190

dead "un peu" surelevé 6 x3 x205

traction ,abdos ++++

vendredi 16 novembre

squat 6 x2 x150

bench 6x3 x105

arraché 6 x3 x60

abdos++++

[RiMa]

Quels sont les bénéfices à changer sa position tradi/sumo dans la même séance ?

[morgan56]

Je reduis l'amplitude de +en + au cours de la scéance ,tout en augmentant le poids

Je triche sur mes impressions ,ta barre semble plus légère à mesure que tu réduis l'amplitude ,mème si la fatigue avance

De + je travaille le demarage à l'echauffement juqu'a ma barre de travaille (je fais ma gamme) puis je travaille le verrouillage en prefatigue (sans trop chargé)

en relisant ta question : j'ai tout fait en sumo mais visiblement je l'ai pas ecrit

par contre j'ai souvent fait le contraire passer du terre au sumo ,pour rester un peu plus frais sur les jambes

[morgan56]

lundi 19 novembre

squat 6 x 4 x150 kg (ça monte tout seul )

couché 6 x 2 x105 kg

épaulé jeté 6 x 4 x 75 kg (tout debout ,il n'y as que le jeté qui est potable )

Abdos entre chaques series de chaques exercises

Adam ,Anna parle a chaque fois de ton degeulé jeté des que je tente de faire de l'haltero ,ta technique la particulierement marqué
Quand je lui est dit que tu compté faire les Frances universitaire ,elle a blanchie

[jessechf]

bien le squat !

[morgan56]

Merci faut que ça monte

[morgan56]

mercredi 21 novembre

deficit dead (sumo) jusqu'a 190 kg

puis sumo 6 x 4 x 190 kg

sumo partiel 6 x 4 x 200 kg

6 grimpé de corde

abdos plein

[Antoine G.]

Ca c'est de la séance de terre

[morgan56]

hier un vrai dos de vieux

[RiMa]

Exo de base : Soulevé de terre
Exo d'assistance : Soulevé de terre
Exo de finition : Soulevé de terre

J'aime !!!!!!!

[morgan56]

que du bourrinage,merci de ton soutien

[Volkov]

Adam ,Anna parle a chaque fois de ton degeulé jeté des que je tente de faire de l'haltero ,ta technique la particulierement marqué
Quand je lui est dit que tu compté faire les Frances universitaire ,elle a blanchie

Ben là j'ai eu mon statut universitaire d'athlète à haut niveau donc j'y suis tenu, en fait Puis tu te doutes que mon couché me sauvera plus que mon épaulé hein

[RiMa]

statut universitaire d'athlète à haut niveau

En épaulé jeté ?

[attila]

Le point fort d'Adam, comme tout gros, la technique

[morgan56]

lundi ? novembre

corde a sauté 10 mn + abdos

bench 6 x 4 x 105 kg

squat 6 x 2 x 150kg

arraché 6 x 4 x 57.5 kg

abdos ++++

[morgan56]

mercredi 28 novembre

sumo 6 x 5x 190 kg

sumo surelevé 6 x 5 x 200kg

tractions 3 x 10 x 25 kg

curl h 3 x10 x 24 kg

relevé de jambes suspendues lestée une 20 aine de series

[bodyman35]

super le terre !!!!

ca fait un beau volume tout ca !!!

[morgan56]

merci ,mème si c'est pas en compet que je te bats cette année ,je vais te coller aux basques sur le squat et le terre !!!
A samedi prépare tes tympans

vendredi 30 novembre

couché 6 x 2 x105 kg

squat 6 x 5 x 150 kg

epaulé jeté 6 x5 x75 kg

abdos +++

[bodyman35]

oui oui je vois ca tu me colle au cul !! jaime pas trop ca dailleur ^^

ok jespere te voir samedi !!!! et dit a KArl de venir aussi !!! ca va me motiver de vous voir

[morgan56]

Karl m'as deja dit qu'il ne peux pas venir

[Johnny Davidz]

Salut, super ton terre!
Toi aussi t'es un adepte du cri?

Je voyais pas ton log dans "voir vos messages", mais maintenant il y sera, je vais suivre ton parcours.

[bodyman35]

merci detre venu avec ta famille et jespere qu'u bretagne tu sera la !!! ya interet faut que tu te motive !!! je te veux comme adversaire

[morgan56]

y a vraiment pas de quoi c'est toujours un grand plaisir de te voir ,toi et ce de la section .
Pour les Bretagnes je ne sais toujours pas si je l'ai fait
Mais en tout cas vous voir faire la compet m'as bien motivé pour l'entrainement .

Merci Johnny et non je ne suis que tres rarement adepte du cri primale (depuis que je me suis fait viré d'une salle pour ça )

Je ne sais pas si les vidéos du we sont sur le forum mais tu veras tu as pas mal de dedicaces

[morgan56]

lundi 3 decembre

squat 6 x 6 x 150 kg easy

bench 6 x 2 x 105 kg

[Volkov]

C'était quoi cette salle de gay, celle ou t'étais avant à St-Avé ?

[morgan56]

Non la vac ,mais 3 visites a faire plus des courbatues du samedi a charger les barres pour les deps !

[Volkov]

Attends, tu t'es fait virer de la VAC pour avoir gueulé comme un sanglier ?

[morgan56]

Non je pensais que tu commenter ma scéance petit volume
Non c'est d'un club a Creteil

[jessechf]

c'est quoi cette salle qui te vire parce que tu geul ?! il faut pas que bodyman aille là bas parce que les pauvres! faut qu'il ce mette a la dance classique sans deconner

[bodyman35]

c clair honteux de se faire virer pr ca!! c de la discrimination !!!

bien le sqt ca grimpe encore!! doucement qd mm ^^

[Johnny Davidz]

Ca c'est à noter dans les Bruno d'or!
Points triplés à celui qui va faire un cri de T-Rex constipé la bas!

PS : on veut voir les dédicaces!

[morgan56]

c'est pas moi qui ai ces videos (avec les dedicaces) je chargeait ,mais j'ai entendu ton prenom à plusieurs reprises

[Johnny Davidz]

J'espère que c'était pour la dédicace musculaire! Sinon ça veut dire qu'il y a que des gays sur ce forum !

[morgan56]

Là j'hesite c'est peut etre pour les 2 raisons

[morgan56]

mercrdi decembre

sumo 6 x6 x 190 kg

sumo partiel 6 x 6 x200 kg

traction 6 x 10 x 20 kg

abdos+++