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morgan56 : Force Training Log

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morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/12 17h56

vendredi 7 decembre

squat 6 x 2 x 150 kg
bench 6 x 6,5,4,4,4 x 105 kg

arraché 3 x 3 x 65 kg

abdos plein
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Messagepar Deidara le 08/12 20h30



Belle séance, surtout les SQT ;)

Ah depuis le temps que je n'étais pas passé sur le topic ;)
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Messagepar morgan56 le 09/12 11h16

Merci Dd !
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Messagepar bodyman35 le 10/12 09h27

bien tout ca !! ya interet que tu te bouges le culs et que tu te prepare bien pr les regionales petite tapette ^^ bon a rien!! feniant ^^ viens te battre si tes un homme :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 10/12 10h31

Pas tres motivé mais je vais essayé de la faire (avec au moins les barres de l'année dernière)
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Messagepar bodyman35 le 10/12 10h53

bas oui qd mm !! fait toi plaisir avant tout !!!! on sera la pr te booster :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar jessechf le 10/12 12h03

allez motive toi et vien faire les bretagnes ! :D bodyman a raison on sera la pour te booster
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Messagepar morgan56 le 11/12 07h01

Merci les gars !

lundi 11 decembre

Squat équipé 5 x 165
5 x 175
5 x 185

Couché équipé 5 x 120
5 x 125
5 x 130

floor press 5 x125 kg
3 x130 kg
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Messagepar attila le 11/12 13h06

Bonnes séances, il est reparti le père morgan là :D, c'est cool.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar bodyman35 le 11/12 13h26

ah vi ca fait plaisir ca :) on sent que le morgan se prepare pr les regions :) :super_lol:
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar morgan56 le 11/12 16h20

Je me prépare (un peu) sachant que je n'aurais pas la possibilité de faire 3 scéances/semaine
mais tant pis au moins je viendrais "combattre" Mymy et Bruno !
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Messagepar pierre payet le 11/12 16h44

ta quoi comme équipement au squat? et bonne déscente?
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Messagepar morgan56 le 11/12 16h50

la descente çà allez mieux sur le lourd que sur les 1eres barres ,la combie une Titan ,les bandes (?)
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Messagepar pierre payet le 11/12 16h58

tu tapes quoi en tailles?

mais c'est bien tu doit t'approcher au moins des 210...
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Messagepar morgan56 le 11/12 17h13

42 mais je nage dedans ,les 210 ça doit passer ça passer l'année dernière avec une combie plus remplie
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Messagepar theben35 le 11/12 17h56

Pour tes series au couché t'arrive a toucher sur chaque rep !!??
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar pierre payet le 11/12 22h31

42? ca fait pas grands? je crois que la mienne c'est une 42 pour 67cm de cuisses environ et a 185 avec les bandes je doit faires 1/4 de squat
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Messagepar bodyman35 le 12/12 09h36

morgan56 a écrit:Je me prépare (un peu) sachant que je n'aurais pas la possibilité de faire 3 scéances/semaine
mais tant pis au moins je viendrais "combattre" Mymy et Bruno !


ca fait plaisir ca :super_lol: :cool: ca va me motiver pr etre 1er du coup a me surpassé si besoin lol !!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar jessechf le 12/12 11h08

moi j'ai une super centurion taille 38 pour 67cm de cuisse c'est niquel
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Messagepar morgan56 le 12/12 14h04

theben35 a écrit:Pour tes series au couché t'arrive a toucher sur chaque rep !!??


Non sur aucune ,j'attends que ça monte un peu et je renforce un peu les tri du coup
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Messagepar morgan56 le 12/12 14h08

pierre payet a écrit:42? ca fait pas grands? je crois que la mienne c'est une 42 pour 67cm de cuisses environ et a 185 avec les bandes je doit faires 1/4 de squat


la combie est bcp trop grande ,a 92 kg je rentrais facilement dedans ,là je suis a 85 kg je peux en faire le tour sans toucher les bords :super_lol:

Cette année j'avais decidé de pas de compet raw ,vu la pression que l'on m'as mis ma femme,mes enfants ,mes potes du fofo et des potes Fa haltero ,je me sent un peu obliger de la faire

l'année prochaine en fonction de mon poids j'investirais (ou non ) dans du matos
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Messagepar bodyman35 le 12/12 14h44

ca fait plaisir a enttendre !! comme koi en motivant la personne ;) par contre tes tout leger!! 85kg c tt la vache ta vachement perdu !! du gras surtt jimagine !!!

bon moi ce soir svt faut que je me motive !!! :)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
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SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar morgan56 le 12/12 18h36

Ouai t'y ai quand mème pour qq chose :super_lol: .
Du coup je ne sais pas si je vais tirer en -de 93 ou - de 83

Mercredi 12 decembre

sumo + bas de combie
5 x 190 kg
5 x 210 kg
5 x 220 kg

traction pro et supination 6 x 10
relevé de jambes suspendues 6 x 15
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Messagepar alexluthor le 12/12 18h51

Vu les perfs il a du perdre du gras le morgan :super_lol: , grosses perfs bravo, Adam a besoin de cours de sdt quelqu'un peut il l'aider :?:
Je vois l'association des pareurs de france partir à la course, ne craignait rien c'est du dead quoique de rage le Adam pourrait vous la balancer dans la gue...
alexluthor
 
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Messagepar jessechf le 12/12 19h37

bien le dead !
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Messagepar Johnny Davidz le 12/12 20h54

Putain, balèze le mec!
Bravo
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 12/12 20h56

Merci les gars !
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Messagepar pierre payet le 12/12 21h54

ouais un bon dead! continue mec
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Messagepar morgan56 le 14/12 17h50

merci

Vendredi 14 decembre

scéance dynamique

combo 1 epaulé 2 squat avant 1 jeté gamme montante jusqu'a 90 kg

arraché gamme montante jusqu'a 65 kg

pect h leger serie de 20 reps
dips 6 x20 x pdc

abdos +++
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Messagepar Johnny Davidz le 14/12 19h25

Cool d'alterner sur des séances d'Haltéro!
Ca m'inspire
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 17/12 17h48

j'aime bien ,je sais pas si ça sert a grand chose
j'ai un pote qui ne fait que ça ,et qui passe 270 au terre en - de 80 kg .

Lundi 17 decembre

rameur 5 min
gamme montante
puis squat équipé : 4 x 175 kg
4 x 185 kg
4 x 195 kg (easy :p )

couché équipé 4 x 122.5 kg
4 x 127,5 kg
3 x 132.5 kg :ill:

pin press 5sec a differents angles

pompes claquées 5 x 5

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Messagepar jessechf le 17/12 19h16

bien le squat sa va faire de belle barre sa au bretagne :cool:
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Messagepar pierre payet le 17/12 21h14

tu touche a 130?
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Messagepar morgan56 le 18/12 08h48

Oui ,maillot trop grand et detendu :cool:
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Messagepar morgan56 le 20/12 15h25

Mercredi 19 decembre

rameur 5mn

sumo avec bas de combie 5 x 200 kg
5 x 215 kg
2 x 3 x 230 kg ( :ill: une bouse je voulais en faire 4 mais pas de jus)
tractions 5 x 10 reps (en stato dynamique)

schrug 3 x 8 x 170 kg

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Messagepar Johnny Davidz le 20/12 20h40

Joli pr une "bouze"
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 21/12 14h49

Merci je voulais en faire 4 en ayant encore de la marge ,donc bof
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Messagepar pierre payet le 21/12 15h02

questions ultime, tu gagne combien avec ta combie de dead?
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Messagepar mat43 le 21/12 23h47

j'aimerais faire des bouses comme ça!
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Messagepar morgan56 le 22/12 09h46

Franchement pas grand chose,peut etre 10 kg
mon point fort c'est le demarrage et mon point faible le verrouillage
vu que la combie aide surtout le demarage ,je reste limité aux passages de genoux
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