morgan56 : Force Training Log

par **morgan56** le 08/12/2012 18h56

vendredi 7 decembre

squat 6 x 2 x 150 kg
bench 6 x 6,5,4,4,4 x 105 kg

arraché 3 x 3 x 65 kg

abdos plein

par **Deidara** le 08/12/2012 21h30

Belle séance, surtout les SQT

Ah depuis le temps que je n'étais pas passé sur le topic

par **morgan56** le 09/12/2012 12h16

Merci Dd !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 10/12/2012 10h27

bien tout ca !! ya interet que tu te bouges le culs et que tu te prepare bien pr les regionales petite tapette ^^ bon a rien!! feniant ^^ viens te battre si tes un homme :super_lol:

par **morgan56** le 10/12/2012 11h31

Pas tres motivé mais je vais essayé de la faire (avec au moins les barres de l'année dernière)

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 10/12/2012 11h53

bas oui qd mm !! fait toi plaisir avant tout !!!! on sera la pr te booster

par **jessechf** le 10/12/2012 13h03

allez motive toi et vien faire les bretagnes !

bodyman a raison on sera la pour te booster

par **morgan56** le 11/12/2012 08h01

Merci les gars !

lundi 11 decembre

Squat équipé 5 x 165
5 x 175
5 x 185

Couché équipé 5 x 120
5 x 125
5 x 130

floor press 5 x125 kg
3 x130 kg
abdos+++

par **attila** le 11/12/2012 14h06

Bonnes séances, il est reparti le père morgan là

, c'est cool.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 11/12/2012 14h26

ah vi ca fait plaisir ca

on sent que le morgan se prepare pr les regions

par **morgan56** le 11/12/2012 17h20

Je me prépare (un peu) sachant que je n'aurais pas la possibilité de faire 3 scéances/semaine
mais tant pis au moins je viendrais "combattre" Mymy et Bruno !

par **pierre payet** le 11/12/2012 17h44

ta quoi comme équipement au squat? et bonne déscente?

par **morgan56** le 11/12/2012 17h50

la descente çà allez mieux sur le lourd que sur les 1eres barres ,la combie une Titan ,les bandes (?)

par **pierre payet** le 11/12/2012 17h58

tu tapes quoi en tailles?

mais c'est bien tu doit t'approcher au moins des 210...

par **morgan56** le 11/12/2012 18h13

42 mais je nage dedans ,les 210 ça doit passer ça passer l'année dernière avec une combie plus remplie

par **theben35** le 11/12/2012 18h56

Pour tes series au couché t'arrive a toucher sur chaque rep !!??

par **pierre payet** le 11/12/2012 23h31

42? ca fait pas grands? je crois que la mienne c'est une 42 pour 67cm de cuisses environ et a 185 avec les bandes je doit faires 1/4 de squat

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 12/12/2012 10h36

morgan56 a écrit:Je me prépare (un peu) sachant que je n'aurais pas la possibilité de faire 3 scéances/semaine
mais tant pis au moins je viendrais "combattre" Mymy et Bruno !

ca fait plaisir ca :super_lol:

ca va me motiver pr etre 1er du coup a me surpassé si besoin lol !!!

par **jessechf** le 12/12/2012 12h08

moi j'ai une super centurion taille 38 pour 67cm de cuisse c'est niquel

par **morgan56** le 12/12/2012 15h04

theben35 a écrit:Pour tes series au couché t'arrive a toucher sur chaque rep !!??

Non sur aucune ,j'attends que ça monte un peu et je renforce un peu les tri du coup

par **morgan56** le 12/12/2012 15h08

pierre payet a écrit:42? ca fait pas grands? je crois que la mienne c'est une 42 pour 67cm de cuisses environ et a 185 avec les bandes je doit faires 1/4 de squat

la combie est bcp trop grande ,a 92 kg je rentrais facilement dedans ,là je suis a 85 kg je peux en faire le tour sans toucher les bords :super_lol:

Cette année j'avais decidé de pas de compet raw ,vu la pression que l'on m'as mis ma femme,mes enfants ,mes potes du fofo et des potes Fa haltero ,je me sent un peu obliger de la faire

l'année prochaine en fonction de mon poids j'investirais (ou non ) dans du matos

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 12/12/2012 15h44

ca fait plaisir a enttendre !! comme koi en motivant la personne

par contre tes tout leger!! 85kg c tt la vache ta vachement perdu !! du gras surtt jimagine !!!

bon moi ce soir svt faut que je me motive !!!

par **morgan56** le 12/12/2012 19h36

Ouai t'y ai quand mème pour qq chose :super_lol:

.
Du coup je ne sais pas si je vais tirer en -de 93 ou - de 83

Mercredi 12 decembre

sumo + bas de combie
5 x 190 kg
5 x 210 kg
5 x 220 kg

traction pro et supination 6 x 10
relevé de jambes suspendues 6 x 15

par **alexluthor** le 12/12/2012 19h51

Vu les perfs il a du perdre du gras le morgan :super_lol:

, grosses perfs bravo, Adam a besoin de cours de sdt quelqu'un peut il l'aider :?:

Je vois l'association des pareurs de france partir à la course, ne craignait rien c'est du dead quoique de rage le Adam pourrait vous la balancer dans la gue...

par **jessechf** le 12/12/2012 20h37

bien le dead !

par **Johnny Davidz** le 12/12/2012 21h54

Putain, balèze le mec!
Bravo

par **morgan56** le 12/12/2012 21h56

Merci les gars !

par **pierre payet** le 12/12/2012 22h54

ouais un bon dead! continue mec

par **morgan56** le 14/12/2012 18h50

merci

Vendredi 14 decembre

scéance dynamique

combo 1 epaulé 2 squat avant 1 jeté gamme montante jusqu'a 90 kg

arraché gamme montante jusqu'a 65 kg

pect h leger serie de 20 reps
dips 6 x20 x pdc

abdos +++

par **Johnny Davidz** le 14/12/2012 20h25

Cool d'alterner sur des séances d'Haltéro!
Ca m'inspire

par **morgan56** le 17/12/2012 18h48

j'aime bien ,je sais pas si ça sert a grand chose
j'ai un pote qui ne fait que ça ,et qui passe 270 au terre en - de 80 kg .

Lundi 17 decembre

rameur 5 min
gamme montante
puis squat équipé : 4 x 175 kg
4 x 185 kg
4 x 195 kg (easy

)

couché équipé 4 x 122.5 kg
4 x 127,5 kg
3 x 132.5 kg :ill:

pin press 5sec a differents angles

pompes claquées 5 x 5

abdos pleins

par **jessechf** le 17/12/2012 20h16

bien le squat sa va faire de belle barre sa au bretagne :cool:

par **pierre payet** le 17/12/2012 22h14

tu touche a 130?

par **morgan56** le 18/12/2012 09h48

Oui ,maillot trop grand et detendu :cool:

par **morgan56** le 20/12/2012 16h25

Mercredi 19 decembre

rameur 5mn

sumo avec bas de combie 5 x 200 kg
5 x 215 kg
2 x 3 x 230 kg ( :ill:

une bouse je voulais en faire 4 mais pas de jus)
tractions 5 x 10 reps (en stato dynamique)

schrug 3 x 8 x 170 kg

abdos plein

par **Johnny Davidz** le 20/12/2012 21h40

Joli pr une "bouze"

par **morgan56** le 21/12/2012 15h49

Merci je voulais en faire 4 en ayant encore de la marge ,donc bof

par **pierre payet** le 21/12/2012 16h02

questions ultime, tu gagne combien avec ta combie de dead?

par **mat43** le 22/12/2012 00h47

j'aimerais faire des bouses comme ça!

par **morgan56** le 22/12/2012 10h46

Franchement pas grand chose,peut etre 10 kg
mon point fort c'est le demarrage et mon point faible le verrouillage
vu que la combie aide surtout le demarage ,je reste limité aux passages de genoux

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