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morgan56 : Force Training Log

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morgan56 : Force Training Log

Messagepar RiMa le 08/01 16h57

C'est un guerrier de faire le couché équipé seul !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar morgan56 le 08/01 17h57

Merci mais vu les poids de fiotte et la taille du maillot je risquais pas grand chose :p
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 08/01 18h03

Bien joué Morgan, vive "les vieux" :cool:
alexluthor
 
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Messagepar Rodéric le 08/01 20h27

Bon courage pour la compet vieux :super_lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar morgan56 le 09/01 14h38

Merci Rod je te tiens au jus pour la compet ,et merci Alex
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Messagepar attila le 11/01 15h39

Ouai équipé seul ça sent la grosse motiv', tremble Bruno ... tremble :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar bodyman35 le 11/01 15h57

meme pas peur !!!!! jvasi tt donné pr ecraser morgan :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 11/01 17h37

c'est vrai que équipé au couché je fait presque les mèmes barres que Bruno raw ,enfin à 50 kg près :idiot:
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 13/01 20h34

J'attends les résultats de la compet avec impatience
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 13/01 20h54

De la merde :

Squat 205 validé
220 bougé le pied apres les ordres donc echec mais bien descendu et remontée
220 non validée pas assez descendu

couché 135 validée avec une claque longggggggggggue
145 barre dans le rack echec
145 validée

terre 225 :rolleyes: validée
250 main qui souffre en haut (1ere fois en 20 ans de muscu)
250 validée ("facile")

donc petit totale de 600 beaucoup moins bien que les barres validées l'année dernière
morgan56
 
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Messagepar morgan56 le 13/01 20h54

Et body m'as battu de 10 tres petit kilos :evil:
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Messagepar alexluthor le 13/01 21h20

Quels étaient tes objectifs? c'est pas si mal? 250 au terre?
alexluthor
 
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Messagepar Chris J. le 14/01 09h03

C'est déjà un bon total. ca t'ouvre les inter?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 14/01 10h39

J'aurais du faire 640 pour pouvoir aller aux inters ou battre Bodyman .

Je visais 230,150,260 mais avec mes 2 essais au squat ,j'ai un peu perdu la niak .

Le terre ça n'aurait fait que 7.5 kg de plus que l'année dernière .

Pour passer devant Bruno ,je n'ai pas fait attention pendant la compet ,à la difference de poids qui manquait entre nous deux sinon j'aurais tenter 152.5 au bench ,et 255 au terre .

Mais je vais par refaire la compet et c'est le plus fort des 2 qui a gagné
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Messagepar bodyman35 le 14/01 14h07

bien jouer morgan tu tes defendu comme un chef!!! ta été un tres bon conccurent, redoutable mm!!! merci encore pr la place ;) c sympa ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 14/01 18h21

là 1ere place je l'avais pas ,tu est bcp plus fort que moi
je tire équipé et toi juste avec les bandes

Au squat et peut etre au terre je dois pouvoir te suivre ,mais au couché tu est a des années lumières de moi

Felicitation pour ta 1ere place ,c'est toujours un tres grand plaisir de tirer contre toi

Tu as interet a tout peter aux inters et desolé pour l'oubli de la galette
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Messagepar Johnny Davidz le 14/01 19h09

morgan56 a écrit:
Felicitation pour ta 1ere place ,c'est toujours un tres grand plaisir de tirer contre toi


Contre ou avec?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 15/01 16h16

Contre ,on quand on est pas dans la mème caté ,j'essaye quand mème de faire autant voir plus que lui .
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Messagepar bodyman35 le 16/01 11h29

il te reste les inter pr me mettre la branlé ^^

et pr la galette tkt pas grave!!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar morgan56 le 16/01 14h12

Déja je viendrais te geuler dessus et si tu as une combie de squat de champion du peux faire que des grosses barres :super_lol:

mercredi 16 janvier

reprise en douceur

vélo 10 mn

squat 5 x 2 x 150 kg

ohs jusqu'a 3 x 3 x 80 kg

bench 5 x 2 x 100 kg en superset avec nage avec haltères de 5 kg

magic triceps avec halteres 3 x 15 x 18 kg

3 series de 30 pour la coiffe des rotateurs

abdos entre chaques series de la scéance soit relevé de jambes suspendues x 15 reps
soit relevé de buste (façons crossfit) sur banc à lombaire (ça fait un bien fou au dos)
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Messagepar bodyman35 le 16/01 14h32

pas mal la reprise au sqt !!!! ;) moi c ce soir!!!! jespere pas etre trop gener par e dos!!! car jvais chez losthéo vendredi prochain!!!

jcompte sur toi pr venir nous voir yaura adam en plus ^^

et merci pr la combi jessayerai des que je la recevrai!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
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DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar morgan56 le 16/01 14h33

Faut bien que je t'aide un peu si tu veux me battre au squat :super_lol:
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Messagepar mat43 le 18/01 06h15

belles barres quand même à la compéte c'est dommage que le DC te pénalise comme ça.

Et un mec qui file une combi a quelqu'un qui l'a battu ça c'est la grande classe Monsieur. :cool:
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Messagepar bodyman35 le 18/01 08h33

c un concurrent !! mais tout est dans le respect!!!
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Messagepar morgan56 le 18/01 13h36

Merci , mais je concidere aussi Bruno comme un bon pote .

Durant la compet dans la caté en dessous en poids les 2 concurents sont collocataires et s'aidaient mutuellement à mettre le matos .

"La force c'est avant tout une fraternité de la fonte"
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Messagepar jessechf le 18/01 15h29

morgan56 a écrit:"La force c'est avant tout une fraternité de la fonte"


la messe est dite
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Messagepar RiMa le 18/01 16h21

Rien à ajouter :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar alexluthor le 18/01 19h27

D'accord avec vous les copains :)
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Messagepar morgan56 le 19/01 13h53

Samedi 19 decembre

scéance ppg recup active :

10 mn de corde a sauté

puis squat 5 x 2 x 150 kg à la claque

circuit :
arraché 10 x 40 kg (avec over squat a chaques reps)
relevé de jambes suspendu 10 reps
10 box jump
relevé de buste 10 reps
grimpé de corde 2 x 5 m
relevé de jambes suspendu 10 reps
épaulé jeté 10 x 50 kg (épaulé en floor squat alternance de la fente à chaques fois)

le tout 5 fois ,avec une ou deux envie de gerber

étirements +++
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Messagepar alexluthor le 19/01 14h55

Squat à 150kg après 10mn de corde à sauter, là au moins t'es chaud :D en tout cas bien joué Morgan, quels sont tes prochains objectifs en force? vu que bientôt t'es vétéran :super_lol:
Laisse tomber le matériel, RAW uniquement :evil:
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Messagepar Antoine G. le 19/01 16h46

alexluthor a écrit:Laisse tomber le matériel, RAW uniquement :evil:

+1 :D
T'en penses quoi du squat claqué ?
Comment tu fais tes abdos sur un banc à lombaires ?
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Messagepar morgan56 le 19/01 18h55

prochain objectif le 2eme pas
sinon qualif inter pour l'année prochaine

le squat claqué c' était avec 5 sec en bas ,c'est surtout pour m'amuser après ça travaille bien la remontée

pour les abdos sur le banc à lombaire ,je me mets dos parallèle au sol je recherche l'extension maximum et je remonte j'ai vu faire ça sur une vidéo de cross fit ,si ça peux m'aider à mieux cambrer ça seras pas mal .
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Messagepar morgan56 le 19/01 19h06

Pour l'équipé vu les minimas actuels c'est trés difficile de les faire à poil .

Pour l'année prochaine je peux peut etre aller jusqu'aux inters sans tenu si je tire en veteran ,mais si je continue en open ça seras avec tenu .

Vu mes douleurs actuels dès que je fais du couché j'ai pas trop le choix pour l'instant
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Messagepar mat43 le 19/01 19h15

pour la cambrure je l'avais travaillé au swiss bal c'était pas mal.

C'est quoi comme douleur que tu as? tu as vu du coté des plantes?
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Messagepar morgan56 le 20/01 18h32

j'en ai un à la maison je vais essayer ,merci du conseil Mat
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Messagepar morgan56 le 21/01 19h15

lundi 21 janvier

T°de la salle 10°

vélo 7 mn
rameur 7 mn

squat 5 x 2 x 150 kg avec pause en bas
4 x 2 x 160 kg
5 x 2 x 150 kg

couché plusieurs tentative de pyramide jusqu'a 100 kg (leger mais mmmmmmmmmmal à l'épaule)

donc gamme montante prise serré jusqu'a 5 x 5 x 90 kg

en gros j'ai fait un gros triset squat,couché,abdos :idiot:

abdo alternance de relevé de jambes suspendue et derelevé de buste entre chaque serie
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Messagepar bodyman35 le 22/01 10h55

jpense que je ferais les 2eme pas aussi rien que pr etre ton concurrant 1 fois de plus :) jvias revenir plus fort !!!!!!!!!!
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Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 22/01 11h14

Morgan il se pisse dessus eeeeeee!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 22/01 14h53

Non en forme et moi équipé ,j'ai ma carte à jouer .
Si je ne peux bencher que prise serrée raw, équipé je serais forcement un peu plus fort :evil: :evil: :evil:
morgan56
 
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morgan56 : Force Training Log

Messagepar RiMa le 22/01 17h52

Vos 2emes pas, c'est ou ??
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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