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morgan56 : Force Training Log

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morgan56 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/03 17h26

Si tu tires en sumo le dead jusqu'au genou se fait en tradi ou en sumo?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 20/03 18h16

Body:
c'est vrai qu'il faudrait que l'on face une scéance en mème temps , le 1er à vomir à perdu et apres en soirée on inverse le 1er à vomir a gagné :super_lol:

Sinon tu va au salon ou aux Frances ?
si tu va aux Frances j'accompagne Jeremmy et Joachim , tu à la possibilité de me faire parvenir la combie de squat ?


Alex : pour l'instant je prépare rien , je m'amuse , je veux juste progresser au couché et au squat , pour le terre je n'ai pas l'impression que ce soit le bon programme .

Chris :pour le dead jusqu'au genoux je fais en tradi , mais mème si j'ai bcp apprécié le mouvement au début , je n'aime plus trop , je defixe et j'ai l'impression que la tète va éclater
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Messagepar morgan56 le 20/03 18h21

Lundi mars

vélo 7mn , rameur 7 mn

Squat 5 x 100 kg
4 x 120 kg
3 x 2 x 135 kg
3 x 2 x 155 kg
2 x 3 x 170 kg en superset avec bench 5 x 75 kg
4 x 85 kg
3 x 2 x 100 kg
5 x 3 x 110 kg

ecartées 5 x 10 x 20 kg en superset avec dips 5 x 8 x 30 kg

squat 5 x 100 kg
4 x 120 kg
2 x 3 x 135 kg
4 x 2 x 160 kg dure de ce mettre sous la barre mais ça monte tout seul

good morning 5 x 5 x 80 kg en superset avec relevé de jambes suspendue (10 x 10 )
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Messagepar morgan56 le 20/03 18h26

Mercredi mars


bench 5 x 75 kg
4 x 85 kg
2 x 3 x 100 kg
3 x 2 x 120 kg

dead 4 x 125 kg
4 x 150 kg
2 x 3 x 175 kg
2 x 3 x 200 kg
3 x 2 x 210 kg

bench 5 x 90 kg
5 x 100 kg
4 x 4 x 105 kg

hspu en deficit 5 x 10 en superset avec fentes 5 x 5 x 80 kg

plus 10 x 10 relevé de jambes suspendues lestées au cours de la scéance
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Messagepar Ryusensei le 21/03 08h02

excuse moi si je ne suis trop à jour , c'est quoi tes meilleurs maxi : dead, sq , dc pour quel cate / poid de corps ?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar jessechf le 21/03 13h12

ho putain good le squat !! bien le DC sa grimpe aussi !
jessechf
 
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Messagepar RiMa le 21/03 16h31

Sacrées séances, ça grimpe !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar alexluthor le 22/03 21h40

Putain le barbare :evil: continue Morgan
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 24/03 10h08

Ryusensei a écrit:excuse moi si je ne suis trop à jour , c'est quoi tes meilleurs maxi : dead, sq , dc pour quel cate / poid de corps ?
:

équipé ou raw :"recemment" c'est raw c'est 3 x 180 au squat, 1 x 130 au bench (ça commence à dater)et 3 x 230 au terre

équipé 3 x 210 1 x 150 ( 1 x 160 à l'entrainement mais jamais refait depuis, donc un gros doute sur le fait d'avoir bien compté) et 252,5 au terre

et merci les gars !

Gros poutou a mon Adamnounet d'amour pour ce we
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Messagepar Volkov le 25/03 01h25

Gros poutou retour à mon Morgay69 <3
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Skad le 25/03 09h54

Salut,
J'découvre le log et... pfouah ces grosses perfs quoi :cool: :super_lol:
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Messagepar Ryusensei le 25/03 10h24

super perfs SQ et SDT :eek: ! il y a une raison pour que tu ne monte pas plus au DC en comparaison avec les autre mouvement ?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar morgan56 le 25/03 10h48

Merci
les excuses j'en ai plein : vieille tendinite qui traine , bras trop long , obiwan kenobi , en fait je suis juste nul , il y a plus de 10 ans j'ai fait 145 , mais depuis ça tourne plus autour des 125 , 130 :confused:

j'espère cette année montée au dessus des 130 mais il faut que j'y aille doucement un je m'entraine seul et deux je flippe toujours un peu pour mes épaules
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Messagepar Antoine G. le 25/03 13h39

morgan56 a écrit:Merci
les excuses j'en ai plein : [...], obiwan kenobi ,

:cool: :idiot:
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Messagepar Volkov le 25/03 14h07

Salope d'Obi-Wan...
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Elsabre le 25/03 14h22

morgan56 a écrit: en fait je suis juste nul

On est un paquet à vouloir être au moins aussi nul que toi.
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Messagepar Ryusensei le 25/03 15h11

alors c'est 145 et pas 130 ton max , il y en a beaucoup qui sont freiné par les tendinites surtout au couché, j'epere que ça va s'arranger, tu as essayer les complements type "joint-x"de sc nutrition , ça marchait bien pour moi quand j' avais des tendinite à cause du dc , sinon il y a peut etre la façon de s'entrainer, depuis que je fais du bill starr avec une seul serie lourde j'en ai jamais eu , enfin je touche du bois ...
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Messagepar jessechf le 25/03 15h13

oui joint-x sa marche bien j'avais choper une petite tendinite aux genoux j'en ai pris et nikel
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Messagepar alexluthor le 25/03 17h53

Continue comme ça Morgan, mais vas y molo t'es vieux quand même :super_lol: :idiot:
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Messagepar morgan56 le 25/03 18h16

pour les tendinites pour l'instant j'en ai pas c'est surtout quand je rattaque le lourd
la serie unique j'ai essayé mais j'ai l'impression d'avoir besoin d'un peu plus de volume
Quand je vois les barres faites aux Frances , je me rends compte que je suis vraiment une crevette

pour l'instant le prog passe bien je vais essayer de rester dessus , jusqu'a la preparation d'un programme plage :super_lol:


Lundi 25 mars

la crève trop picolé et trop geulé pendant mon We aux Frances


vélo 8 mn
rameur 8 mn
crawl halteres avant arriere 3kg 3 mn

Bench 5 x 77,5 kg
2 x 4 x 87.5 kg
3 x 2 x 102,5 kg
5 x 3 x 115 kg

squat 5 x 100 kg
4 x 125 kg
2 x 3 x 142,5 kg
5 x 3 x 162,5 kg

bench 5 x 77,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 5 x 105 kg ce n'est peu etre pas grand chose pour vous mes pour moi ça veux dire beaucoup ... :super_lol:

Incliné 5 x 10 x 70 kg

squat 5 x 115 kg
4 x 132,5 kg
3 x 5 x 152,5 kg

superset good morning 5 x 5 x 80 kg abdos 5 x 10 relevé de jambes suspendus
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Messagepar Ryusensei le 25/03 19h54

morgan56 a écrit:jusqu'a la preparation d'un programme plage


:super_lol:
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Messagepar pierre payet le 25/03 21h16

tu nous fait pas un résumé de se weekend?
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Messagepar Johnny Davidz le 25/03 22h26

Je sens qu'il y a des dossiers qui restent cachés!
Qui a couché avec qui?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Volkov le 25/03 23h49

Moi avec ta mère.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 25/03 23h49

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar jessechf le 26/03 09h11

bien le bench sa continue de grimper c'est good !
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Messagepar Johnny Davidz le 26/03 09h22

Trop prévisible celle-là Adam, une autre stp......
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar morgan56 le 26/03 10h00

Vu le nombre de faute d'orthographe et de syntaxe que je peux faire , je préfère que ce soit Adam qui resume le WE ;
Surtout que je n'ai pas tout vu .

Je suis arrivé le jeudi pour partir le samedi

j'ai pu voir les - de 83 kg ; -93 kg ; -105 kg , -et + de 120 kg

A part des barres énormes autant en force et en haltero , j'ai surtout était impressionné par le nombre de petits culs en catégories - 52 kg chez les femmes halteros :super_lol:

et un arbitrage en force en fonction de l' athlète surtout au squat , tres cool pour certain , tres sévère pour d'autres mème avec une descente plus prononcée .
Mème les halteros trouvaient ça scandaleux , je trouve que ça manque un peu de credibilité
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Messagepar Volkov le 26/03 10h01

Pinheiro avec Alf :idiot:
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Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 26/03 10h05

ça c plus original, surtout si c vrai!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar bodyman35 le 27/03 12h22

morgan56 a écrit:j'ai surtout était impressionné par le nombre de petits culs en catégories - 52 kg chez les femmes halteros


jte reconnais bien la morgan !!! et jai une idée qui pourrai etre ton coatch lol mdrrr
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 27/03 17h06

Mercredi ? Mars

Scéance toujours grippé

dead 4 x 135 kg
2 x 4 x 160 kg
2 x 3 x 185 kg
5 x 3 x 210 kg (grosses sueurs froides pendants les series , c'est bien ça rafraichit)

bench 5 x 80 kg
5 x 90 kg
2 x 4 x 105 kg
2 x 3 x 110 kg
2 x 2 x 115 kg
2 x 2 x 120 kg
2 x 2 x 115 kg
2 x 3 x 110 kg
4 x 105 kg
6 x 95 kg
8 x 90 kg
10 x 85 kg
12 x 80 kg

pas d'assistance trop crevé

dead partiel 5 x 150 kg
2 x 4 x 185 kg
3 x 3 x 210 kg
4 x 2 x 230 kg

assistance abdos , fentes non fait

mème malade ça monte
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Messagepar Johnny Davidz le 29/03 11h44

C'était quoi comme grippe
H12N12?

Bravo
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 29/03 18h05

grippe h2o , trop picoler le we dernier prise froid à me balader les fesses à l'air :super_lol:

vendredi 29 mars

entrainement dans le garage 6°

Squat 5 x 100 kg
2 x 4 x 120 kg
3 x 2 x 140 kg
5 x 3 x 160 kg

bench 5 x 80 kg
2 x 4 x 90 kg
6 x 2 x 115 kg

dips 5 x 6 x 30 kg


suite entrainement en salle

squat : 5 x 100 kg
2 x 5 x 120 kg
4 x 4 x 140 kg

good morning 5 x 5 x 80 kg
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Messagepar Skad le 29/03 18h38

Toujours de sacrés perfs ici ! :cool:
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Messagepar morgan56 le 29/03 18h39

Merci ;)
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Messagepar pierre payet le 29/03 21h37

tu te blesses pas a 6° toi, je me déchire sur et certains!
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Messagepar alexluthor le 29/03 22h09

T'envoie du lourd Morgan :evil: , faut que je te rattrape mission impossibe :ill: , continue tu es le porte drapeau des vieux ;)
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Messagepar Volkov le 29/03 22h48

Y'a Keny qu'est quand même pas mal dans le genre aussi.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Keny le 29/03 23h35




Porte drapeau des vioux, plus de respect chez les trous du'c :D



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