morgan56 : Force Training Log

par **Chris J.** le 20/03/2013 18h26

Si tu tires en sumo le dead jusqu'au genou se fait en tradi ou en sumo?

par **morgan56** le 20/03/2013 19h16

Body:
c'est vrai qu'il faudrait que l'on face une scéance en mème temps , le 1er à vomir à perdu et apres en soirée on inverse le 1er à vomir a gagné :super_lol:

Sinon tu va au salon ou aux Frances ?
si tu va aux Frances j'accompagne Jeremmy et Joachim , tu à la possibilité de me faire parvenir la combie de squat ?

Alex : pour l'instant je prépare rien , je m'amuse , je veux juste progresser au couché et au squat , pour le terre je n'ai pas l'impression que ce soit le bon programme .

Chris

our le dead jusqu'au genoux je fais en tradi , mais mème si j'ai bcp apprécié le mouvement au début , je n'aime plus trop , je defixe et j'ai l'impression que la tète va éclater

par **morgan56** le 20/03/2013 19h21

Lundi mars

vélo 7mn , rameur 7 mn

Squat 5 x 100 kg
4 x 120 kg
3 x 2 x 135 kg
3 x 2 x 155 kg
2 x 3 x 170 kg en superset avec bench 5 x 75 kg
4 x 85 kg
3 x 2 x 100 kg
5 x 3 x 110 kg

ecartées 5 x 10 x 20 kg en superset avec dips 5 x 8 x 30 kg

squat 5 x 100 kg
4 x 120 kg
2 x 3 x 135 kg
4 x 2 x 160 kg dure de ce mettre sous la barre mais ça monte tout seul

good morning 5 x 5 x 80 kg en superset avec relevé de jambes suspendue (10 x 10 )

par **morgan56** le 20/03/2013 19h26

Mercredi mars

bench 5 x 75 kg
4 x 85 kg
2 x 3 x 100 kg
3 x 2 x 120 kg

dead 4 x 125 kg
4 x 150 kg
2 x 3 x 175 kg
2 x 3 x 200 kg
3 x 2 x 210 kg

bench 5 x 90 kg
5 x 100 kg
4 x 4 x 105 kg

hspu en deficit 5 x 10 en superset avec fentes 5 x 5 x 80 kg

plus 10 x 10 relevé de jambes suspendues lestées au cours de la scéance

par **Ryusensei** le 21/03/2013 09h02

excuse moi si je ne suis trop à jour , c'est quoi tes meilleurs maxi : dead, sq , dc pour quel cate / poid de corps ?

par **jessechf** le 21/03/2013 14h12

ho putain good le squat !! bien le DC sa grimpe aussi !

par **RiMa** le 21/03/2013 17h31

Sacrées séances, ça grimpe !

par **alexluthor** le 22/03/2013 22h40

Putain le barbare :evil:

continue Morgan

par **morgan56** le 24/03/2013 11h08

Ryusensei a écrit:excuse moi si je ne suis trop à jour , c'est quoi tes meilleurs maxi : dead, sq , dc pour quel cate / poid de corps ?

:

équipé ou raw :"recemment" c'est raw c'est 3 x 180 au squat, 1 x 130 au bench (ça commence à dater)et 3 x 230 au terre

équipé 3 x 210 1 x 150 ( 1 x 160 à l'entrainement mais jamais refait depuis, donc un gros doute sur le fait d'avoir bien compté) et 252,5 au terre

et merci les gars !

Gros poutou a mon Adamnounet d'amour pour ce we

par **Volkov** le 25/03/2013 02h25

Gros poutou retour à mon Morgay69 <3

par **Skad** le 25/03/2013 10h54

Salut,
J'découvre le log et... pfouah ces grosses perfs quoi :cool:

par **Ryusensei** le 25/03/2013 11h24

super perfs SQ et SDT :eek:

! il y a une raison pour que tu ne monte pas plus au DC en comparaison avec les autre mouvement ?

par **morgan56** le 25/03/2013 11h48

Merci
les excuses j'en ai plein : vieille tendinite qui traine , bras trop long , obiwan kenobi , en fait je suis juste nul , il y a plus de 10 ans j'ai fait 145 , mais depuis ça tourne plus autour des 125 , 130 :confused:

j'espère cette année montée au dessus des 130 mais il faut que j'y aille doucement un je m'entraine seul et deux je flippe toujours un peu pour mes épaules

par **Antoine G.** le 25/03/2013 14h39

morgan56 a écrit:Merci
les excuses j'en ai plein : [...], obiwan kenobi ,

par **Volkov** le 25/03/2013 15h07

Salope d'Obi-Wan...

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 25/03/2013 15h22

morgan56 a écrit: en fait je suis juste nul

On est un paquet à vouloir être au moins aussi nul que toi.

par **Ryusensei** le 25/03/2013 16h11

alors c'est 145 et pas 130 ton max , il y en a beaucoup qui sont freiné par les tendinites surtout au couché, j'epere que ça va s'arranger, tu as essayer les complements type "joint-x"de sc nutrition , ça marchait bien pour moi quand j' avais des tendinite à cause du dc , sinon il y a peut etre la façon de s'entrainer, depuis que je fais du bill starr avec une seul serie lourde j'en ai jamais eu , enfin je touche du bois ...

par **jessechf** le 25/03/2013 16h13

oui joint-x sa marche bien j'avais choper une petite tendinite aux genoux j'en ai pris et nikel

par **alexluthor** le 25/03/2013 18h53

Continue comme ça Morgan, mais vas y molo t'es vieux quand même :super_lol:

par **morgan56** le 25/03/2013 19h16

pour les tendinites pour l'instant j'en ai pas c'est surtout quand je rattaque le lourd
la serie unique j'ai essayé mais j'ai l'impression d'avoir besoin d'un peu plus de volume
Quand je vois les barres faites aux Frances , je me rends compte que je suis vraiment une crevette

pour l'instant le prog passe bien je vais essayer de rester dessus , jusqu'a la preparation d'un programme plage :super_lol:

Lundi 25 mars

la crève trop picolé et trop geulé pendant mon We aux Frances

vélo 8 mn
rameur 8 mn
crawl halteres avant arriere 3kg 3 mn

Bench 5 x 77,5 kg
2 x 4 x 87.5 kg
3 x 2 x 102,5 kg
5 x 3 x 115 kg

squat 5 x 100 kg
4 x 125 kg
2 x 3 x 142,5 kg
5 x 3 x 162,5 kg

bench 5 x 77,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 5 x 105 kg ce n'est peu etre pas grand chose pour vous mes pour moi ça veux dire beaucoup ... :super_lol:

Incliné 5 x 10 x 70 kg

squat 5 x 115 kg
4 x 132,5 kg
3 x 5 x 152,5 kg

superset good morning 5 x 5 x 80 kg abdos 5 x 10 relevé de jambes suspendus

par **Ryusensei** le 25/03/2013 20h54

morgan56 a écrit:jusqu'a la preparation d'un programme plage

par **pierre payet** le 25/03/2013 22h16

tu nous fait pas un résumé de se weekend?

par **Johnny Davidz** le 25/03/2013 23h26

Je sens qu'il y a des dossiers qui restent cachés!
Qui a couché avec qui?

par **Volkov** le 26/03/2013 00h49

Moi avec ta mère.

par **pierre payet** le 26/03/2013 00h49

par **jessechf** le 26/03/2013 10h11

bien le bench sa continue de grimper c'est good !

par **Johnny Davidz** le 26/03/2013 10h22

Trop prévisible celle-là Adam, une autre stp......

par **morgan56** le 26/03/2013 11h00

Vu le nombre de faute d'orthographe et de syntaxe que je peux faire , je préfère que ce soit Adam qui resume le WE ;
Surtout que je n'ai pas tout vu .

Je suis arrivé le jeudi pour partir le samedi

j'ai pu voir les - de 83 kg ; -93 kg ; -105 kg , -et + de 120 kg

A part des barres énormes autant en force et en haltero , j'ai surtout était impressionné par le nombre de petits culs en catégories - 52 kg chez les femmes halteros :super_lol:

et un arbitrage en force en fonction de l' athlète surtout au squat , tres cool pour certain , tres sévère pour d'autres mème avec une descente plus prononcée .
Mème les halteros trouvaient ça scandaleux , je trouve que ça manque un peu de credibilité

par **Volkov** le 26/03/2013 11h01

Pinheiro avec Alf :idiot:

par **Johnny Davidz** le 26/03/2013 11h05

ça c plus original, surtout si c vrai!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 27/03/2013 13h22

morgan56 a écrit:j'ai surtout était impressionné par le nombre de petits culs en catégories - 52 kg chez les femmes halteros

jte reconnais bien la morgan !!! et jai une idée qui pourrai etre ton coatch lol mdrrr

par **morgan56** le 27/03/2013 18h06

Mercredi ? Mars

Scéance toujours grippé

dead 4 x 135 kg
2 x 4 x 160 kg
2 x 3 x 185 kg
5 x 3 x 210 kg (grosses sueurs froides pendants les series , c'est bien ça rafraichit)

bench 5 x 80 kg
5 x 90 kg
2 x 4 x 105 kg
2 x 3 x 110 kg
2 x 2 x 115 kg
2 x 2 x 120 kg
2 x 2 x 115 kg
2 x 3 x 110 kg
4 x 105 kg
6 x 95 kg
8 x 90 kg
10 x 85 kg
12 x 80 kg

pas d'assistance trop crevé

dead partiel 5 x 150 kg
2 x 4 x 185 kg
3 x 3 x 210 kg
4 x 2 x 230 kg

assistance abdos , fentes non fait

mème malade ça monte

par **Johnny Davidz** le 29/03/2013 12h44

C'était quoi comme grippe
H12N12?

Bravo

par **morgan56** le 29/03/2013 19h05

grippe h2o , trop picoler le we dernier prise froid à me balader les fesses à l'air :super_lol:

vendredi 29 mars

entrainement dans le garage 6°

Squat 5 x 100 kg
2 x 4 x 120 kg
3 x 2 x 140 kg
5 x 3 x 160 kg

bench 5 x 80 kg
2 x 4 x 90 kg
6 x 2 x 115 kg

dips 5 x 6 x 30 kg

suite entrainement en salle

squat : 5 x 100 kg
2 x 5 x 120 kg
4 x 4 x 140 kg

good morning 5 x 5 x 80 kg

par **Skad** le 29/03/2013 19h38

Toujours de sacrés perfs ici ! :cool:

par **morgan56** le 29/03/2013 19h39

Merci

par **pierre payet** le 29/03/2013 22h37

tu te blesses pas a 6° toi, je me déchire sur et certains!

par **alexluthor** le 29/03/2013 23h09

T'envoie du lourd Morgan :evil:

, faut que je te rattrape mission impossibe :ill:

, continue tu es le porte drapeau des vieux

par **Volkov** le 29/03/2013 23h48

Y'a Keny qu'est quand même pas mal dans le genre aussi.

par **Keny** le 30/03/2013 00h35

Porte drapeau des vioux, plus de respect chez les trous du'c

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