A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

morgan56 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 10/11 00h28

enf**ré tu tire sur 120, faut que je m'active
:)
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109


morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/11 10h45

J'ai suivit ton conseil , j'ai acceleré dès le départ par contre je dois plus tirer des bras et moins m'étendre si j'arrive penché en avant
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/11 16h36

Deload :ill:

Lundi 11 novembre

bench 5 x 65 , 5 x 75 , 5 x 85 kg à la claque !!! en superset avec l fly 5 x 40 reps

squat avant 5 x 65 , 5 x 75 , 5 x 85 ass to grass

arraché depart suspension 5 x 5 x 60 kg

abdos et tractions plein

arraché d'1 bras a la kb , 5 x 15
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Scott le 12/11 20h31

Bien le bench !!
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Zac le 13/11 13h34

Pas trop dur cette dernière séance :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/11 17h51

merci
Si moralement trés dure !

Mercredi 13 Novembre

deload suite

circuit 1: fait 5 fois

complex: a 90 kg 1 épaulé flexion départ suspension , 1 épaulé flexion départ sous les genoux , 1 épaulé complet , 1 jeté

3 sauts sur box haut

relevé de jambes suspendu aux anneaux + chandelle + descente en "planche" x 10

circuit 2 : fait 5 fois
arraché d'un bras a la kettle de 28 kg 6 reps de chaque bras

triple bonds avec recherche de vitesse

tractions anneaux

trés content des épaulés flexion "facile" et à chaque fois contrairement au scéance precedente , plus qu'a remonté doucement
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar attila le 13/11 19h44

Il est en place le Morgan :evil: :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

morgan56 : Force Training Log

Messagepar maymay le 13/11 20h05

Et les tractions anneaux ça donne quoi par rapport aux tractions à la barre? Même choc qu'avec les dips ou moins dramatique? :o
Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 607
Inscription: 24/04 12h15
Réputation: 20

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/11 21h32

Un vrai crossfiter :)
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 13/11 22h36

Un petit deload cette semaine comme ton vieux alex ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 14/11 09h32

j'aime bien ce genre de complex d'épaulé, on me l'avait fait faire mais en sens inverse (sol, sous genou, suspen)
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/11 11h51

Et les tractions anneaux ça donne quoi par rapport aux tractions à la barre? Même choc qu'avec les dips ou moins dramatique?

J'aime bien ça permet de mieux étirer en bas avec une rotation des poignets , de cibler plus facilement le haut en cherchant l'écartement des coudes

Pour le complexe , je voulais surtout le faire pour travailler ma flexion comme je reussis a bien fléchir en départ suspension j'ai preferer commencer par là (et je voulais mettre un peu de poids )

Le deload me fait déja " chier " , heureusement il y a le travail en circuit pour m'occuper un peu
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar mat43 le 14/11 22h56

les tractions anneaux perso je trouve cela plus anatomique je n'ai pas de douleurs au coude quand je les faits.

sinon le deload c'est pour les faibles et les infirmiers






:idiot:
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1065
Inscription: 16/11 21h31
Réputation: 82

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/11 18h37

:super_lol:

Vendredi 15 Novembre
corde a sauté 5 mn
rameur 1500m

couché avec elastique jusqu'a 5 x 80 kg + 15 kg

squat avant avec elastique (grosse resistance ) jusqu'a 5 x 80 kg + 35/40 kg

arraché depart suspension , sous le genoux , du sol jusqu'a 5 x 3 x 60 kg (surtout travaille d'extension )

épaulé avec "belle flexion " jusqu'a 3 x 95 kg


entre chaques series de chaques exercises 10 relevé de jambes suspendu + 3 descente en planche sur anneaux , j'ai des courbatures aux abdos ce soir

pour finir test de souplesse des membres infs + fessiers pour essayer mon probleme d'inclinaison au squat
resultat ça vient pas de là je suis une vrai jeune fille au niveau souplesse :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 16/11 12h10

:D

Peut-être un manque de force dans les jambes que tu compenses avec le dos?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/11 18h34

ça , ça ne m'etonnerais pas vu qu'avec les bandes je squat plus droit .

Aujourd'hui grosse scéance :

Chargeur au criterium des espoirs : chargé les 2 plateaux de couché et la compet de Fa

Sortie toute les barres de squat de la compet de Fa , pendant que mes coéquipiers réglés les potences

plus mise en place , rangement de la compet , rrrrrrrrrrrrrrrrrincé
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/11 19h04

Lundi 19 Novembre

Grosse scéance de merde à vite oublié
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 19/11 19h19

:D :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 19/11 19h29

morgan56 a écrit:Lundi 19 Novembre

Grosse scéance de merde à vite oublié


Arrêtes de parler de ma séance sur ton log stp :super_lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 20/11 17h23

Tu arrive encore a faire quelque chose ?

Mercredi 20 Novembre

rameur 1500 m

échauffement circuit en vue de travailler l'explosivité de la hanche :

arraché depart genoux jusqu'a 3 x 70 kg (ça remonte bien , près du corps mais talon viser au sol )
en superset avec
saut en contrebas + saut support (recherche de vitesse )

montée progressive en tirage lourd prise arraché en deficit (recherche de la trajectoire ) jusqu'a 1 x 180 kg

dead tradi 4 x 6 x 200 kg ( moins que prévu pour pas tirer dessus trop tot après ma saignée )

un peu d'abdos et beaucoup de l fly + arrière d'épaule
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Math.l le 20/11 17h25

De jolies perfs en haltéro !

Tu t'entraînes dans un club ?
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 20/11 17h47

Oui la vac halterophilie et fitnes essa de club d'haltero / force il y a de tres bon éducateurs dans ses 2 clubs , mais le problème c'est que je m'entraine les 3/4 du temps quand ils ne sont pas là
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 20/11 18h45

morgan56 a écrit:Tu arrive encore a faire quelque chose ?


J'ai repris Lundi, mais on sait toujours pas ce que j'ai...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Math.l le 20/11 20h59

morgan56 a écrit:Oui la vac halterophilie et fitnes essa de club d'haltero / force il y a de tres bon éducateurs dans ses 2 clubs , mais le problème c'est que je m'entraine les 3/4 du temps quand ils ne sont pas là


Tu as une vidéo de tes perfs haltéro ? or not ?
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 20/11 22h48

Une de ses vidéos: http://www.youtube.com/watch?v=9SvkoU8f8mg le reste sur videogag :lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 20/11 23h09

Chris J. a écrit:enf**ré tu tire sur 120, faut que je m'active
:)


je viens de voir ca!!! énorme morgan! tu monte bien!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 21/11 15h28

Rodéric a écrit:Une de ses vidéos: http://www.youtube.com/watch?v=9SvkoU8f8mg le reste sur videogag :lol:

Enfoiré
Non je filme pas beaucoup , j'aime pas trop ça et ça prends malgres tout pas mal de temps
Si (quand) je ferais une compet d'haltero , je me ferais filmer
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/11 16h08

morgan56 a écrit:
Rodéric a écrit:Une de ses vidéos: http://www.youtube.com/watch?v=9SvkoU8f8mg le reste sur videogag :lol:

Enfoiré
Non je filme pas beaucoup , j'aime pas trop ça et ça prends malgres tout pas mal de temps
Si (quand) je ferais une compet d'haltero , je me ferais filmer


Pour quelqu'un qui n'aime pas se faire filmer, je trouve que tu passes bien en vidéo avec ta perruque!
http://www.youtube.com/watch?v=0qS_BM_Wzbo

En plus tu mérites un BRUNO d'or pour cette barre!
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar romain16 le 21/11 16h12

Johnny Davidz 2 a écrit:
morgan56 a écrit:
Rodéric a écrit:Une de ses vidéos: http://www.youtube.com/watch?v=9SvkoU8f8mg le reste sur videogag :lol:

Enfoiré
Non je filme pas beaucoup , j'aime pas trop ça et ça prends malgres tout pas mal de temps
Si (quand) je ferais une compet d'haltero , je me ferais filmer


Pour quelqu'un qui n'aime pas se faire filmer, je trouve que tu passes bien en vidéo avec ta perruque!
http://www.youtube.com/watch?v=0qS_BM_Wzbo

En plus tu mérites un BRUNO d'or pour cette barre!



:lol: :lol: :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 21/11 16h43

:super_lol: tu m'as reconnus , merde !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/11 09h44

Vendredi 23 Novembre

rameur 1500 m

circuit 1 :

bench claqué pieds banc 3 x 10 x 85 kg

épaulé debout depart suspension gamme montant jusqu'a 3 x 3 x 100 kg

relevé de jambes suspendu en serie de 15 (8 fois)

box squat 3 x 10 x 135 kg

circuit 2:

épaulé complet 5 x 3 x 85 kg

slam avec medball de 9 kg (5 fois )

couché serré 3 x 10 x 80 kg

swing d'1 bras a la kb x 18 kg (5 fois)
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar mat43 le 23/11 10h50

super tes training

bientot en carnet multisport avec haltero et crossfit :idiot:
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1065
Inscription: 16/11 21h31
Réputation: 82

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Math.l le 23/11 11h33

Bien les deux circuits :evil:
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/11 12h00

Pour après les Frances master (si je suis qualifié)

Merci !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/11 12h53

Bien sur que tu seras qualifié!
Avec un squat et dead pareil, tu ne peux qu'y aller!
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 25/11 13h05

épaulé debout depart suspension gamme montant jusqu'a 3 x 3 x 100 kg


:eek: t'envoie du lourd mon copain.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/11 18h25

Merci l'épaulé suspension passe trés bien

Lundi 25 Novembre

vélo 7 mn
rameur 7mn

circuit 1 :

couché pieds bancs claque longue 3 x 8 x 92.5 kg

l fly 5 x 50 reps avec elastique

squat 3 x 10 x 145 kg bas mais tout en dos :ill:


circuit 2 :

relevé de jambes suspendu 5 x 15

arraché suspension 5 x 3 x 50 kg

dcs 5 x 8 x 90 kg
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 25/11 18h46

cest moi ou ça s'oriente cross fit? :D
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/11 18h50

j'aime bien le crossfit , j'admire ce qu'il arrive a faire ,mais je suis loin d'etre aussi intensif
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 25/11 18h52


j'ai decouvert ça a la salle ou je vais ya des cours, et cest assez sympa, du coup j'ai regardé des video sur internet et franchement je me demande si en hors saison j'en ferai pas un peu!
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™