A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

morgan56 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

morgan56 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 25/11 18h52

ça me rappelle les circuits que je pouvais faire a l'aviron
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40


morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/11 19h17

Tu deviendras vite addict !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Enemyse le 27/11 11h30

Bien les entrainements morgan !

Le cossfit, quand tu regarde les vidéos sur youtube, ca à l'air vraiment pas mal !
Light Weight.... Baby !!
Enemyse
 
Messages: 76
Inscription: 19/11 12h41
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar WPCFrance le 27/11 13h03

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


3 compétitions cette année
Toutes les infos sur notre site
Avatar de l’utilisateur
WPCFrance
 
Messages: 32
Inscription: 25/11 11h57
Réputation: 0

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 27/11 19h23

Mercredi 27 Novembre

rameur 1500 m

circuit 1 :
épaulé 3 x 40 , 50 , 60 , 70 , 80 , 90 , 95 kg , 100 kg

relevé de jambes suspendu 10 x 15 reps

box jump en triplé "haut" une plaque de plus que d'habitude

circuit 2 :

defecit dead prise arraché+ shrug avec oly shoes 3 x 140,160 , 170 ,200

relevé de jambes suspendu 10 x 15 reps

circuit 3 :
(seul) dead tradi 5 x 215 kg (facile ) mais j'attends de recuperer un peu pour faire 3 series

épaulé debout en flexion complete 3 échecs à 100 kg (alors que ça passé en suspension la semaine dernière en triplé)

traction 5 x 15

rowing 10 x 80 kg , 100 kg , 110 kg , 120 kg

swing d'un bras kb 5 x 20 reps x 28 kg
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 28/11 11h46

bien la 1ere gamme à l'épaulé
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 28/11 14h52

Encore une sacrée séance et tu trouves la force de faire 5 reps à 215 au terre après tout ça BALEZE!!!!!!!
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Enemyse le 28/11 15h52

T’envoie du lourd au terre alors que c'est pas ton 1er exo !
Light Weight.... Baby !!
Enemyse
 
Messages: 76
Inscription: 19/11 12h41
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/11 17h32

Merci , mais toute la 1ere partie n'est qu'un gros echauffement (assistance ) en vu de ma serie lourde au terre
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 28/11 17h37

j'aimerai bien m'échauffer en triplant 200kg en prise arraché sur du deficit :eek: :eek:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

morgan56 : Force Training Log

Messagepar attila le 28/11 19h46

Bien fils :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Zac le 29/11 09h09

Fort au dead !
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 30/11 13h57

Tu me dégoute!
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Math.l le 30/11 15h50

:eek: Le dead!
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/11 19h05

Merci :super_lol:

Vendredi 29 Noevembre

rameur 1500m

circuit 1 :

speed squat en box squat 10 x 2 x 115 kg

triple bond lesté

relevé de jambes suspendu 5 x 15

circuit 2 :

squat avant (ass to grass ) 3 x 8 x 100 kg

triple bond lesté

relevé de jambes suspendu 3 x 15

circuit 3 :

speed bench claqué 10 x 2 x 80 kg

swing kb 20 x 28 kg

puis seul pour finir dc serré 3 x 8 x 95 kg
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 01/12 17h13

je vois aussi des triplés a 95 et 100 au cj! tes en train de t'échaper la!!! :idiot:

c'est bien tout ca!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/12 17h45

Merci mais l'haltero , là c'est plus dans un objectif compet , je me rends contre que je n'est ni le temps ni la recup necessaire pour faire des compets dans les 2 disciplines

Donc j'essaye de progresser un peu sur du semi technique jusqu'a la fin de la saison de force :confused:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar romain16 le 01/12 18h40

jolie front squat morgan :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/12 13h46

Il est en forme.
Belle régularité et progression!
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Scott le 02/12 16h25

Sacrées perfs, javais pas vu le dead, bien joué pxtain !

C'est que tu fais de la FA et de l'haltéro ?? :eek:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Elsabre le 02/12 16h30



Et du CrossFit, une machine le Morgan Image
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Scott le 02/12 16h32

Ah quand même ! :lol:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/12 18h15

Comme machine de guerre je tiens plus du vieux char russe déglingué , mais merci .

Lundi 2 decembre

circuit 1 :

squat 3 x 6 x 155 kg (ass to grass )

l fly 5 x 15

box jump lesté 5 x 3

relevé de jambes suspendu 5 x 15

slam avec med ball de 9 kg 5 x15

circuit 2 :

bench claqué pieds banc 3 x 6 x 100 kg

l fly 5 x 15

relevé de jambes suspendu 5 x 15

swing 2 bras 5 x 20 avec kb de 28 kg

étirements +++
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 02/12 20h32

Comme d'hab bien joué Morgan ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/12 10h26

Merci !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/12 13h11

Quand on lit tes trainings et qu'on voit tes photos, tu parais si jeune!
Comme quoi, faut pas se fier aux chiffres (sauf Alex, lui il est vraiment fidèle à son âge)
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/12 14h02

Merci , ma femme me le dit aussi qu'il faudrait que je quitte l'adolescence :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar romain16 le 04/12 14h59

ces bien d'être jeune :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/12 18h40

:lol:

mercredi 4 Decembre

rameur 1500m

circuit 1:

épaulé jeté de 10 kg en 10 kg jusqu'a 100 kg en doublé (bon jeté et flexion passable )

relevé de jambes suspendu autant de series x 15 reps

circuit 2 :

tirage lourd prise épaulé en deficit avec oly shoes jusqu'a 2 x 205 kg

relevé de jambes suspendu autant de series x 15 reps


serie seul en "converse" dead tradi 4 x 225 kg

circuit 3 :

tirage lourd prise épaulé 3 x 3 x 170 kg (bien dynamique , mollets au bord de la crampe )

tractions 10 x 10 , 10 x 15 , 10 x 20 , 10 x 25 kg

circuit 4:

épaulé jeté 3 x 70 kg , 3 x 80 kg , 2 x 90 kg , 1 x 95 kg , 1 x 100 kg , 1 x 105 kg , 1 x 107,5 kg

swing kettlebell bras alterné 5 x 20 x 28 kg


super scéance tout ma semblé facile mème le terre il m'en resté 1 ou 2 sous le coude pourvu que ça dur !!!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 04/12 19h44

C'est bien t'es en forme!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 04/12 23h14

ca fait une super séance!!!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Scott le 05/12 00h27

+1 !! :cool:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 05/12 09h08

tirage lourd prise épaulé en deficit avec oly shoes jusqu'a 2 x 205 kg


T'es un monstre sur cet exo, fais nous une video
Mon coach fait des doublé à 180kg sans decifit a cet exo par contre il fait 150 à l'EJ, tu devrais donc épaulé au moins 170 l'ami. :super_lol:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Enemyse le 05/12 12h54

Énorme :super_lol: Ouai il nous faudrais une vidéo pour pouvoir admirer la bête !
Light Weight.... Baby !!
Enemyse
 
Messages: 76
Inscription: 19/11 12h41
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/12 13h40

Mon coach fait des doublé à 180kg sans decifit a cet exo par contre il fait 150 à l'EJ, tu devrais donc épaulé au moins 170 l'ami. :super_lol:
ouai les potes halteros ce foute de moi sur cette exo , incapable de chuter mème avec 50 kg de moins alors qu'elle monte comme une balle

Pour la vidéo le mercredi la salle est blindé je m'affiche dèja assez en mettant du poids sur la barre , je n'ai pas trop envie que l'on me vois en plus en train de me filmer

Semaine prochaine je vais essayé 1 x 225 en deficit avec Oly shoes , en compet on moins les barres monterons vite , jusqu'au genoux :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/12 20h22

Vendredi 6 decembre
scéance "tète dans le cul " bosser cette nuit et les enfants on foutu le bordel ce matin


Rameur 2500 m

circuit 1:

"triple" saut lesté sur escalier 6 x 3

relevé de jambes suspendu lesté 6 x 15 reps

slam avec medball de 9 kg 6 x 15 reps

exercise seul box squat (ass to grass ) 8 x 2 x 90 kg ris 45 sec

circuit 2 :

squat avant (ass to grass ) 3 x 6 x 105 kg

"triple" saut lesté sur escalier 6 x 3

relevé de jambes suspendu lesté 6 x 15 reps

slam avec medball de 9 kg 6 x 15 reps

exercise seul : speed bench claqué pieds sur banc 8 x 2 x 70 kg


circuit 3 :

couché serré 3 x 6 x 100 kg

swing à 1 bras avec kettle de 28 kg + 8 kg de lest x 5 x 10 reps

hspu 5 x 6 reps


poids au speed bench et au squat plus leger pour mieux travailler l'explosivité
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 07/12 22h35

J'suis pas vieux, juste marqué :\
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/12 10h54

:super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/12 11h06

Vraiment des beaux trainings bien ficelés ici.
RESPECT
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/12 11h10

Merci
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™