merci bcp pour avoir mis les vidéos
critiquer j'en ai besoin,pour ameliorer ma technique
vendredi 13 mai
entrainement à la maison
couché avec combi rage x que l'on vient de me preter
gamme montante jusqu'a 110
puis combi 125 pas touché
140 pas touché
150 pas touché
160 frolé et monté
observation ça n'as rien à voir avec du couché raw,je bouge dans tout les sens ,alors que je suis plustot stable d'habitude
le mvt a 160 ,j'ai du faire un gros rowing en bas pour à peine touché
vu que c'était ma femme qui m'assurait et que j'ai enlever les barres de secu pour toucher,je ne suis pas monter +lourd
sans combi 2x3x 122.5
combiné dvp prise serré+casse tète x3x15x30kg (+poids de la barre ez)
speed squat en box basse 3x80
3x90
3x110
plus à l'aise et plus rapide a 110,qu'a 80
saut sur 2 pneus+3 palettes 3x3
1x5
abdo relevé de jambes avec medecine ball 17-17-15
étirements +++