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morgan56 : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 20/12 13h44

Alors c'est pas mieux de faire comme sa au terre? Si mais je continu a faire mon échauffement " bizarre" , mais 240 vraiment rapide et propre (sauf la 1ere en mode tracteur )

En Avril il y a mes 40 ans :super_lol:

ça dépend pas que de moi , et surtout ça dépends de quel état je me mets le 25 avec mes beaufs
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Messagepar romain16 le 20/12 20h44

40 ans??
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar morgan56 le 21/12 11h48

Eh oui je suis plus tout jeune :cry:

vendredi 21 decembre

rameur faire en 2 mn le plus rapidement 200 m le reste c'est du repos
en 3 mn 400 m
en 4 mn 800 m

circuit 1 :
a faire toute les minutes pendants 8 mn 2 speed box squat a 100 kg
5 box jump environ 1m
10 swing kettlebell de 28 kg

circuit 2 :
a faire toute les minutes pendants 8 mn
speed bench a la claque 8 x 2 x 80 kg
arraché debout 5 x 60 kg
10 relevé de jambes suspendu


jeté seul 5 x 5 x 80 kg
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Messagepar mat43 le 21/12 13h22

ben pour un vieux t'envoie quand même sacrément !
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Messagepar Scott le 21/12 13h26

C'est ce que j'allais dire :super_lol:
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar morgan56 le 21/12 13h59

c'était une scéance speed dans tout les sens !
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Messagepar Looping le 21/12 20h38

mat43 a écrit:ben pour un vieux t'envoie quand même sacrément !


carrément oui moi qui lui donnais 7-10 ans de moins!!! O_O

Bon week end.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar romain16 le 21/12 21h37

a oui je voudrais bien avoir le même niveau a ton age bravo :D
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 22/12 08h53



T'auras bien plus, modeste va...
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Messagepar morgan56 le 22/12 10h20

Merci les gars et oui Romain tu feras de plus grosses barres sans attendres aussi longtemps !

J'avais oublié sur les conseils de Rod good morning 5 x 10 x 60 kg , moins de sensation que prévu , j'étire déja pas mal cette zone en post training
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Messagepar Zac le 22/12 11h25

Oh putain je te pensais pas si vieux :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 23/12 17h46



Moi si!
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Messagepar morgan56 le 23/12 18h26

Lundi 23 decembre

ça devait etre une semaine de repos , bah j'ai fait une scéance de merde !

Squat raw 2 x 1 x 185 kg ,avec bandes 1 x 185 kg , sans bandes pour voir 1 x 185 kg

de la merde ça descent bien (sous controle d'un pote ) ça monte comme un tracteur et avec les bandes je fais pas mieux voir pire que sans

couché 3 x 1 x 120 kg à la claque là aussi tout lent

abdos 5 x 25
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Messagepar Rodéric le 23/12 18h41

D’où le repos... :super_lol:

Allé courage, l'an prochain sa monte, t'en a juste un peu trop fait récemment
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar alexluthor le 23/12 19h24

T'as pas besoin des bandes pour éclater ton record :evil:
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Messagepar Math.l le 23/12 19h31

180 c'est quand même bien !!

avec les bandes il faut bien utiliser le rebond nan ?
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar morgan56 le 24/12 17h23

Oui avec les bandes faut utiliser le rebonds , là je n'ai rien fait que de la merde , maintenant objectif pinard et bonne bouffe !

Trés bonnes fètes de fin d'années a tous !
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Messagepar Rodéric le 25/12 18h46

Je te fais confiance pour le pinar et la bouffe!
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Rodéric
 
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Messagepar morgan56 le 26/12 21h05

Bien coach , je prends ça pour un ordre :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 26/12 21h42




tu peux... :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 27/12 14h41

Mercredi 25 decembre

Nouvelle entrainement

tarriquet en superset avec petits fours

circuit 1 :
bergerac
fois gras (fait maison )
pain tradition toasté
confiture de cerise

circuit 2 :
entre 2 mers
brochet beurre blanc
riz safrané

circuit 3 :
madiran
confit de canard
pomme sarlanaise

circuit 4 :
bordeaux
fromages et salade avec noix

circuit 5 :
buche glacé
champagne

digestif je me souvient plus trop

content de ce nouveau training en 5/3/1
5 verres de rouge , 3 de blancs , 1 de petillant et max reps a l'apero et au digestif
Grosse congestion du foie
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Messagepar Math.l le 27/12 15h37

:lol:

Tu m'as tué !
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Antoine G. le 27/12 16h10

Attention au post-training aux toilettes :D
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Messagepar morgan56 le 27/12 16h20

Jeudi 26 decembre

superset box squat sur toilette / good morning tète dans les toilettes :super_lol:
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Messagepar Antoine G. le 27/12 17h13

Qu'est-ce que je disais ? :idiot:
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Messagepar morgan56 le 27/12 17h14

c'est une variante du dégeulé jeté d'Adam
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Messagepar kev74 le 27/12 18h47

:D
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Messagepar alexluthor le 27/12 21h34

enorme Morgan, comme d'hab ;)
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Messagepar ryu le 28/12 14h01

morgan56 a écrit:Mercredi 25 decembre

Grosse congestion du foie


:lol: :lol: :lol:
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
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Messagepar Zac le 28/12 17h09

Enorme les deux dernières séance :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/12 17h16

morgan56 a écrit:Mercredi 25 decembre

Nouvelle entrainement

tarriquet en superset avec petits fours

circuit 1 :
bergerac
fois gras (fait maison )
pain tradition toasté
confiture de cerise

circuit 2 :
entre 2 mers
brochet beurre blanc
riz safrané

circuit 3 :
madiran
confit de canard
pomme sarlanaise

circuit 4 :
bordeaux
fromages et salade avec noix

circuit 5 :
buche glacé
champagne

digestif je me souvient plus trop

content de ce nouveau training en 5/3/1
5 verres de rouge , 3 de blancs , 1 de petillant et max reps a l'apero et au digestif
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ENFIN UN PROG QUI ME CORRESPOND
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Messagepar Looping le 28/12 22h49

Tu vas surement soit:

aromatiser à fond et te laisser pousser les seins
avoir accumulé un max de calories et sauver le monde

Dans tous les cas des repas pareils ne doivent pas être faciles à chier!!!!
Dernière édition par Looping le 29/12 12h37, édité 1 fois.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar morgan56 le 29/12 10h53

:super_lol:
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Messagepar morgan56 le 30/12 18h34

Reprise de l'entrainement apres une semaine de quasi repos
ben pas glorieux

Lundi 30 Decembre

rameur 1500 m

Squat 10 x 30 , 6 x 60 , 6 x 90 , 3 x 120 , 3 x 150 , 3 x 170 , 1 x 185 kg (2eme chute en avant ), 1 x 185 kg
avec bandes 1 x 170 kg , echec à 185 kg
sans bandes re 1 x 185 kg
chauffe avec bandes 3 x 90 , 3 x 120 , 3 x 150 , 3 x 170 , 1 x 185 , 1 x 190 waou !!! :idiot:
sortie de barre à 200 , 210 , 220 , 230 , 240

entres les series de squat relevé de jambes suspendues avec anneaux plein x 15 reps

et 3 x 3 x 120 kg au bench

Vu comment c'est parti , je pense faire équipé le squat et peut etre mème le tout aux regionaux pour faire des barres de merde , mais au moins assuré la qualif France Master

Un peu dégouté en sachant que j'ai passé 200 raw au squat et que j'ai fait du 6 x 6 x 115 au bench
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Messagepar Rodéric le 30/12 20h03

A mon avis t'as pas assez forcé sur tes derniers circuits :super_lol:

Plus de Bordeaux, du Gaillac, et du Champagne, pas du mousseux. ces bretons alors...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar morgan56 le 30/12 21h37

Reéllement j'étais clean , je bossait la nuit du 25 et soft le repas du lendemain
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 30/12 21h51



C'est surement pour ça : TROP CLEAN!
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Messagepar Joe Back le 31/12 02h57

Y a un souci avec tes bandes de genoux... normalement c est environ plus 40 les bandes !
-------------------------
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Messagepar Looping le 31/12 16h18

genre le jour ou je tente un squat à 185 c soit si on me force avec un taser au niveau des couilles .. soit j essaie de descendre en forçant mes jambes à l accepter ( et la blessure qui vient avec)
t es fort et C TOUT!!! :cool: :cool:
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Messagepar morgan56 le 31/12 16h49

Bon j'essayerais le coup du taser la prochaine fois j'ai des potes flics a la salle :super_lol:
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