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morgan56 : Force Training Log

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Messagepar D-Will8 le 31/12 17h11

en même temps il ne devait plus trop te rester de jus pour le couché après tout ça ! et le pdc il dit quoi :D ?
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"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar Looping le 31/12 19h34

pdc c est poil de cul? ... ok je sors... c nul... :ill:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar morgan56 le 01/01 13h55

Le pdc il bouge pas , voir mème un peu de perte

[size=150]Trés bonne année à tous que vos objectifs ce concretisent dans la vie comme en salle , que votre volonté soit forte ... :super_lol: [/size]
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Messagepar alexluthor le 01/01 14h09

Bonne année ma vieille branche ainsi qu'à tous les tiens, même si cela me fait un adversaire de plus en vétéran ;)
alexluthor
 
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Messagepar Adirien le 01/01 14h23

J'ai bien aimé tes supersets de noel! Pour une fois on a soulevé aussi lourd...

Je te souhaite une bonne année et de bonnes perfs à venir! Puis surtout la santé parce qu'à ton âge c'est important! :lol:
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Adirien
 
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Messagepar romain16 le 01/01 14h37

bonne année :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar morgan56 le 01/01 15h04

Merci à vous les gars !
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Messagepar Rodéric le 01/01 20h06

Bonne année, t'as interet à te qualifier pour monde vieux RAW
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Raphael le 02/01 10h05

Bonne digestion et bonne année!
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Chris J. le 02/01 13h20

tous mes voeux de réussite, santé et explosion de perf pour cette année mon vieux.
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Deidara le 03/01 12h08

Une très bonne année ;)

Se fixer encore des objectifs encore plus dingues !!! =)
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Messagepar morgan56 le 03/01 15h49

Merci beaucoup les gars

Pour Rod , ça risque pas , un je n'ai pas budgeter le deplacement a Caen (et tenter une qualif pour pas y aller le geste est beau mais inutile )
, en raw en ce moment ça s'effondre et avec la reprise de boulot de ma femme et 2 de mes enfants qui ne font pas leurs nuits (dont un depuis 5 ans )
je vois mon avenir competitif un peu pourris

Jeudi 2 janvier :

rameur 1500 m

circuit 1 (9 circuits) :

épaulé en doublé jusqu'a 100 kg (en allant de 10 en 10 kg )

saut par dessus banc + enchaine avec saut sur plinthe haut par serie de 3

relevé de jambes suspendu aux anneaux x 15

circuit 2 :

deficit dead 3 x 150 ,3 x 180 , 1 x 210

saut par dessus banc + enchaine avec saut sur plinthe haut par serie de 3

relevé de jambes suspendu aux anneaux x 15


circuit 3 :

dead oly shoes 3 x230

saut par dessus banc + enchaine avec saut sur plinthe haut par serie de 3

relevé de jambes suspendu aux anneaux x 15


exercise seul dead tradi converse 3 x 1 250 (plustot facile et propre , sensation d'une barre de départ )


swing kb de 28 kg 4 mn en alternant les mains a chaques swing


Je sais ça fait pas tres prépa pré compet , mais besoin de me défouler un peu
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/01 17h44

Bonne année Morgan!

Tu coaches pas des bourrins à distance pour le dead?
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Messagepar morgan56 le 03/01 18h05

Je veux bien te donner des conseils , mais pour je ne sais pas ce qui ma fait progresser cette année

les meilleurs conseils que j'ai c'est faire de la serie unique , que ton echauffement soit en plus grande amplitude que ta serie de travail , travailler abdo/gainage tout le temps , décoller "doucement" et accelerer , et avoir une periode dans l'année ou tu n'en fais pas

Moi c'est Roderic qui m'aide beaucoup
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Messagepar Rodéric le 03/01 23h03

;)

pour tes gosses: Stilnox/Zolpidem/Ambien
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Looping le 04/01 09h47

300!!!! :cool:
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Messagepar morgan56 le 04/01 14h31

Mogadon , imovane , theralène , noctamide ...
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Messagepar morgan56 le 04/01 14h32

270 équipé ça serait bien
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Messagepar Scott le 04/01 15h02

Arf, le contexte doit pas être facile pour bien s'entraîner mais donne tout ce que tu peux !

C'est quand ta compète ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

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Messagepar morgan56 le 04/01 15h38

Dans 15 jours
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Messagepar Ludo M. le 05/01 17h30

Johnny Davidz 2 a écrit:
morgan56 a écrit:J'avais dit que je faisait quoi comme vidéo , Ludo , j'ai carrement zappé ?


ZUMBA

oh oui une de zumba !!
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Messagepar morgan56 le 06/01 16h38

a la rigeur une gavotte , mais une zumba je ne sait pas faire dsl

Lundi 6 Janvier

circuit 1 :

bench : 6 x 50 , 5 x 80 , 4 x 110 , 3 x 120 , 1 x 125 à la claque , équipé :3 x 130 , 2 x 140 , 2 x 1 x 150

squat : 6 x 60 , 5 x 90 , 4 x 120 , 3 x 150 avec bandes 3 x 160 , 2 x 170 , 2 x 180 , 2 x 190 , 3 x 1 x 200

relevé de jambes suspendu :10 x 15 reps


bench sling shot 5 x 110 , 3 x 5 x 120


bon ben reste plus qu'a croisé les doigts pour les regions je pars dans l'objectif de faire raw , mais en fonction de la forme (ou de la trouille :idiot: ) je ferais équipé les 2eme et /ou 3eme barres
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Messagepar Zac le 06/01 16h46

Quand ta compète ?
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Messagepar morgan56 le 06/01 16h49

La semaine prochaine
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Messagepar Zac le 06/01 16h58

Bonne chance !!!
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Messagepar morgan56 le 07/01 17h56

Merci il va m'en falloir :)
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Messagepar Volkov le 08/01 00h13

Ludo M. a écrit:
Johnny Davidz 2 a écrit:
morgan56 a écrit:J'avais dit que je faisait quoi comme vidéo , Ludo , j'ai carrement zappé ?


ZUMBA

oh oui une de zumba !!



T'es pas encore mort d'un portique écotaxe enfoncé en travers de la gorge toi ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Scott le 08/01 02h31

Je te souhaite aussi bonne chance, défonce tout !
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Dead : 2x6x152kg
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Messagepar alexluthor le 08/01 18h21

Envoie tes objectifs pour la compet petit cachotier ;)
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Messagepar morgan56 le 09/01 15h11

raw 200/125/260 ou un peu plus équipé
cette semaine repos bronchite et fièvre
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Messagepar alexluthor le 09/01 20h44

Beau total Morgan, je vois que comme moi tu galères au couché avec tes bras de singe ;) ( je pense tout de meme que tu vaux beaucoup mieux), par contre squat et terre bien balèze.
Défonce toi :evil: et envoie nous un compte rendu complet
alexluthor
 
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Messagepar Rodéric le 09/01 21h07

Merci de pas oublier de te filmer cette fois!

Vérifie ton pdc aussi!

Sinon j'espère que tu feras plus au bench car 125 sera ma barre de départ... et sa serait la honte de faire moins qu'un mec avec l'épaule emmêlée dans du strap rose...

@Volkov: mdr
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Messagepar morgan56 le 10/01 19h11

Normalement le poids serat bon voir mème léger j'ai la chiasse avec les antibios :idiot:
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Messagepar Elsabre le 10/01 19h48

Merde pour ta compet Morgan ;)
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Messagepar morgan56 le 11/01 16h06

Merci c'est circonstance :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 13/01 17h59

Alors?
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Messagepar morgan56 le 13/01 18h50

Alors c'est samedi prochain
aujourd'hui

rameur 2500 m

squat avec pause en bas 1 x 185 kg (cul bien sous la parallèle )

en superset avec un peu de box jump

puis couché a la claque jusqu'a 1 x 125 kg

puis 5 x 12 relevé de jambes suspendu et du swing a la kb de 28 kg
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Messagepar alexluthor le 13/01 18h56

Bon, j'attends un PR raw au squat :evil:
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Messagepar morgan56 le 13/01 19h07

ça m'étonnerais beaucoup que ça soit dimanche :confused:
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Messagepar Zac le 14/01 13h53

Balaise le squat !
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