morgan56 : Force Training Log

par **D-Will8** le 31/12/2013 18h11

en même temps il ne devait plus trop te rester de jus pour le couché après tout ça ! et le pdc il dit quoi

?

par **Looping** le 31/12/2013 20h34

pdc c est poil de cul? ... ok je sors... c nul... :ill:

par **morgan56** le 01/01/2014 14h55

Le pdc il bouge pas , voir mème un peu de perte

[size=150]Trés bonne année à tous que vos objectifs ce concretisent dans la vie comme en salle , que votre volonté soit forte ... :super_lol:

[/size]

par **alexluthor** le 01/01/2014 15h09

Bonne année ma vieille branche ainsi qu'à tous les tiens, même si cela me fait un adversaire de plus en vétéran

par **Adirien** le 01/01/2014 15h23

J'ai bien aimé tes supersets de noel! Pour une fois on a soulevé aussi lourd...

Je te souhaite une bonne année et de bonnes perfs à venir! Puis surtout la santé parce qu'à ton âge c'est important! :lol:

Youtube · par **romain16** le 01/01/2014 15h37

bonne année

par **morgan56** le 01/01/2014 16h04

Merci à vous les gars !

par **Rodéric** le 01/01/2014 21h06

Bonne année, t'as interet à te qualifier pour monde vieux RAW

par **Raphael** le 02/01/2014 11h05

Bonne digestion et bonne année!

par **Chris J.** le 02/01/2014 14h20

tous mes voeux de réussite, santé et explosion de perf pour cette année mon vieux.

par **Deidara** le 03/01/2014 13h08

Une très bonne année

Se fixer encore des objectifs encore plus dingues !!! =)

par **morgan56** le 03/01/2014 16h49

Merci beaucoup les gars

Pour Rod , ça risque pas , un je n'ai pas budgeter le deplacement a Caen (et tenter une qualif pour pas y aller le geste est beau mais inutile )
, en raw en ce moment ça s'effondre et avec la reprise de boulot de ma femme et 2 de mes enfants qui ne font pas leurs nuits (dont un depuis 5 ans )
je vois mon avenir competitif un peu pourris

Jeudi 2 janvier :

rameur 1500 m

circuit 1 (9 circuits) :

épaulé en doublé jusqu'a 100 kg (en allant de 10 en 10 kg )

saut par dessus banc + enchaine avec saut sur plinthe haut par serie de 3

relevé de jambes suspendu aux anneaux x 15

circuit 2 :

deficit dead 3 x 150 ,3 x 180 , 1 x 210

saut par dessus banc + enchaine avec saut sur plinthe haut par serie de 3

relevé de jambes suspendu aux anneaux x 15

circuit 3 :

dead oly shoes 3 x230

saut par dessus banc + enchaine avec saut sur plinthe haut par serie de 3

relevé de jambes suspendu aux anneaux x 15

exercise seul dead tradi converse 3 x 1 250 (plustot facile et propre , sensation d'une barre de départ )

swing kb de 28 kg 4 mn en alternant les mains a chaques swing

Je sais ça fait pas tres prépa pré compet , mais besoin de me défouler un peu

par **Johnny Davidz 2** le 03/01/2014 18h44

Bonne année Morgan!

Tu coaches pas des bourrins à distance pour le dead?

par **morgan56** le 03/01/2014 19h05

Je veux bien te donner des conseils , mais pour je ne sais pas ce qui ma fait progresser cette année

les meilleurs conseils que j'ai c'est faire de la serie unique , que ton echauffement soit en plus grande amplitude que ta serie de travail , travailler abdo/gainage tout le temps , décoller "doucement" et accelerer , et avoir une periode dans l'année ou tu n'en fais pas

Moi c'est Roderic qui m'aide beaucoup

par **Rodéric** le 04/01/2014 00h03

pour tes gosses: Stilnox/Zolpidem/Ambien

par **Looping** le 04/01/2014 10h47

300!!!!

par **morgan56** le 04/01/2014 15h31

Mogadon , imovane , theralène , noctamide ...

par **morgan56** le 04/01/2014 15h32

270 équipé ça serait bien

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 04/01/2014 16h02

Arf, le contexte doit pas être facile pour bien s'entraîner mais donne tout ce que tu peux !

C'est quand ta compète ?

par **morgan56** le 04/01/2014 16h38

Dans 15 jours

par **Ludo M.** le 05/01/2014 18h30

Johnny Davidz 2 a écrit:
morgan56 a écrit:J'avais dit que je faisait quoi comme vidéo , Ludo , j'ai carrement zappé ?

ZUMBA

oh oui une de zumba !!

par **morgan56** le 06/01/2014 17h38

a la rigeur une gavotte , mais une zumba je ne sait pas faire dsl

Lundi 6 Janvier

circuit 1 :

bench : 6 x 50 , 5 x 80 , 4 x 110 , 3 x 120 , 1 x 125 à la claque , équipé :3 x 130 , 2 x 140 , 2 x 1 x 150

squat : 6 x 60 , 5 x 90 , 4 x 120 , 3 x 150 avec bandes 3 x 160 , 2 x 170 , 2 x 180 , 2 x 190 , 3 x 1 x 200

relevé de jambes suspendu :10 x 15 reps

bench sling shot 5 x 110 , 3 x 5 x 120

bon ben reste plus qu'a croisé les doigts pour les regions je pars dans l'objectif de faire raw , mais en fonction de la forme (ou de la trouille :idiot:

) je ferais équipé les 2eme et /ou 3eme barres

par **Zac** le 06/01/2014 17h46

Quand ta compète ?

par **morgan56** le 06/01/2014 17h49

La semaine prochaine

par **Zac** le 06/01/2014 17h58

Bonne chance !!!

par **morgan56** le 07/01/2014 18h56

Merci il va m'en falloir

par **Volkov** le 08/01/2014 01h13

Ludo M. a écrit:
Johnny Davidz 2 a écrit:
morgan56 a écrit:J'avais dit que je faisait quoi comme vidéo , Ludo , j'ai carrement zappé ?

ZUMBA

oh oui une de zumba !!

T'es pas encore mort d'un portique écotaxe enfoncé en travers de la gorge toi ?

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 08/01/2014 03h31

Je te souhaite aussi bonne chance, défonce tout !

par **alexluthor** le 08/01/2014 19h21

Envoie tes objectifs pour la compet petit cachotier

par **morgan56** le 09/01/2014 16h11

raw 200/125/260 ou un peu plus équipé
cette semaine repos bronchite et fièvre

par **alexluthor** le 09/01/2014 21h44

Beau total Morgan, je vois que comme moi tu galères au couché avec tes bras de singe

( je pense tout de meme que tu vaux beaucoup mieux), par contre squat et terre bien balèze.
Défonce toi :evil:

et envoie nous un compte rendu complet

par **Rodéric** le 09/01/2014 22h07

Merci de pas oublier de te filmer cette fois!

Vérifie ton pdc aussi!

Sinon j'espère que tu feras plus au bench car 125 sera ma barre de départ... et sa serait la honte de faire moins qu'un mec avec l'épaule emmêlée dans du strap rose...

@Volkov: mdr

par **morgan56** le 10/01/2014 20h11

Normalement le poids serat bon voir mème léger j'ai la chiasse avec les antibios :idiot:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 10/01/2014 20h48

Merde pour ta compet Morgan

par **morgan56** le 11/01/2014 17h06

Merci c'est circonstance :super_lol:

par **Johnny Davidz 2** le 13/01/2014 18h59

Alors?

par **morgan56** le 13/01/2014 19h50

Alors c'est samedi prochain
aujourd'hui

rameur 2500 m

squat avec pause en bas 1 x 185 kg (cul bien sous la parallèle )

en superset avec un peu de box jump

puis couché a la claque jusqu'a 1 x 125 kg

puis 5 x 12 relevé de jambes suspendu et du swing a la kb de 28 kg