Johnny Davidz 2 a écrit:De 10@120 à 8@150?? Tu voulais pas dire 8@130?
Parce que sinon ça fait de 159 kgs de max théorique à 188 kgs !
Si c'est ça je commence le cycle des demain!!
morgan56 a écrit:Dans mon cas il y a 3 trucs qui m'empèche de progresser au bench :
une grosse technique de merde que j'ai du mal a changer vu que je la fait depuis 15 ans
une blessure à l'épaule qui traine depuis 10 ans
une trés mauvaise recup au bench quand je fais squat et terre dans la mème semaine
mais c'est vrai je pense avoir besoin de passer des barres intermédiaires pour monter sur du lourd
Jumbo B. a écrit:Johnny Davidz 2 a écrit:De 10@120 à 8@150?? Tu voulais pas dire 8@130?
Parce que sinon ça fait de 159 kgs de max théorique à 188 kgs !
Si c'est ça je commence le cycle des demain!!
Non sérieusement je suis passé, sans claque à l'époque, de 10*120kg à 8*150kg de septembre 2012 à mi février 2013.
Je fais rarement des max pour ne pas m'épuiser mais deux mecs qui feront 8*150kg au couché n'auront pas le même Max en pratique.
Tu n'as jamais essayé le casabianca?
morgan56 a écrit:travaille du pontage 5 x 30sec
Johnny Davidz 2 a écrit:Félicitations pour cette belle progression.
Je le suivrai dans qq mois dans ce cas.
Pour l'instant prépa compete et apres prog de body : du bon 4x12
Johnny Davidz 2 a écrit:morgan56 a écrit:travaille du pontage 5 x 30sec
on arrive pas à monter ses barres alors on va raccourcir sa course????
morgan56 a écrit:après je me vois mal aller aux Frances raw avec un bench à 130 à la claque
un peu d'abdo gainage au rings un mouvement relevé de jambes suspendu , puis chandelle , bascule arrière tendu , retour chandelle , descente en planche le tout 5 x 3 mouvements ( une serie lesté )
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