morgan56 a écrit:Quand tes genoux irons mieux , on se verras sur le podium
Les 170 kg c'est raw , équipé tu les faits largement non ?
Chris J. a écrit:un peu d'abdo gainage au rings un mouvement relevé de jambes suspendu , puis chandelle , bascule arrière tendu , retour chandelle , descente en planche le tout 5 x 3 mouvements ( une serie lesté )
morgan56 a écrit:arraché (reveil athlétique ) gamme montante jusqu'a 75 kg
puis 30 x 60 kg
Rodéric a écrit:morgan56 a écrit:arraché (reveil athlétique ) gamme montante jusqu'a 75 kg
puis 30 x 60 kg
Autant dire... Isabel
morgan56 a écrit:Pas mal d'étirements , de static bas (cul sur un medecine ball ), et mon pote qui me corrigé niveau largeur de pieds , avancé des genoux , position de barre , pour pas levé le cul ... Un travail sur un peu tout en fait pour 3 series effectives de back squat 1h25 de trainig )
pour le box jump je ne voulais pas monter trop haut j'ai du l'enchainer avec le front squat pour gagner sur le temps perdu avant
morgan56 a écrit:Merci pour bien dormir ce we ça va etre dur , je bosse 30h en 3 nuits , je me lève plus tot chaques jours pour pouvoir m'occuper de mes fils (8h-13h30) , madame a repris le travail
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