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morgan56 : Force Training Log

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morgan56 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 18/03 21h58

tu peux allez chercher quel place a france?
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Messagepar morgan56 le 19/03 11h32

Non j'ai pas pu filmer , mais j'avais mon pote pour assurer la descente
elle reste juste , je vais peut etre commencer un peu plus leger pour bien marquer la descente sur la 1ere barre

Sinon Pierre je ne sais pas trop , pour l'instant je vise plus un total qu'une place , je veux faire au minimum 635, pour avoir un classement inter
comme ça si je fais le challenge de printemps(en haltero) avec un total a 192 ça me feras 2 minimas inter dans 2 disciplines
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Messagepar morgan56 le 19/03 16h05

mercredi 19 mars

bench 3 x 3,3,2 x 137,5 kg équipé à la claque

bench serré 3 x 6 x 90 kg

triceps poulie haute 5 x 8 x toutes les plaques + 10 + élastique

relevé de jambes suspendu 5 x 15
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Messagepar Jones. le 19/03 17h23

Pffff Impressionnant ! :eek: :)
"A l'entraînement, ne vous comparez pas aux autres. Votre seul véritale rival, c'est vous-même !"
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Messagepar maymay le 20/03 10h17

morgan56 a écrit:triceps poulie haute 5 x 8 x toutes les plaques + 10 + élastique

L'esprit qu'il faut avoir ! :cool:
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Messagepar Lenny10 le 20/03 10h21

Semaine prochaine, + un mec assis sur les plaques :D
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar morgan56 le 20/03 11h49

Merci , mais c'est qu'il y a pas assez de poids , uje ne suis pas particulièrement fort a cette exercise
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/03 12h17

Sur les machines de 1950 il n'y a que deux plaques!
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Messagepar maymay le 20/03 13h01


Avec écrit dessus : weak - beast.
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Messagepar Ghostrider le 20/03 13h10

super bench!" ;)
=HEAVY METAL MANIA=
Squat : 160kg
Benchpress : 105kg
Deadlift : 175kg
Overhead Press : 75kg
Snatch : 75kg
Clean & Jerk : 100kg
(1m82 - 80kg)
Ma page pro : diététicien
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Messagepar morgan56 le 20/03 14h13

Johnny Davidz 2 a écrit:Sur les machines de 1950 il n'y a que deux plaques!



et on compte en pinte , ça c'est une unité que tu dois comprendre :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 20/03 21h20

Bien Morgan 635 :evil:
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Messagepar morgan56 le 23/03 16h59

Merci Alex !
Vendredi 22 Mars

dead tradi 3 x 2 x 245 kg (pas reussi à la faire équipé donc faite raw )

dead partiel 3 x 1 x 255 kg

rowing 3 x 10 x 125 kg

tractions 3 x 10 x 20 kg (moins que prévu pas eu le temps nécessaire )

début de tendinite au poignet cause inconnu
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Messagepar alexluthor le 23/03 22h39

Le dead de ouf, ça sent le pr :evil:
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Messagepar Rodéric le 23/03 22h57

morgan56 a écrit:Merci Alex !
début de tendinite au poignet cause inconnu

:eek:
j'ai envie de dire un truc mais j'le garde pour moi ;)

sa va être bon cette année t'es bien remonté en perf partout!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Antoine G. le 24/03 13h13

morgan56 a écrit:dead tradi 3 x 2 x 245 kg (pas reussi à la faire équipé donc faite raw )

:cool:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 24/03 13h28

Purée ce dead de ouf!!!
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Messagepar Zac le 24/03 13h49

Road for 600lbs au dead :cool:
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Messagepar morgan56 le 24/03 14h44

"Road for 600lbs au dead :cool:"
en partiel ça passe :super_lol:

Tu est un magicien Rod et non , ce n'est pas la masturbation et ce n'est pas la compet d'haltero (que je n'ai pas faite )
Mais j'ai fait du placos toutes la semaine a l'étage et trimballer les plaques m'a un peu friter le poignet
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Messagepar morgan56 le 25/03 14h35

Lundi 25 Mars

deload

squat ça devait etre du 3 x 5 x 140 kg , impossible de tenir la barre basse avec ma douleur au poignet j'ai fait du 5 x 1 explosif main ouverte

squat avant (bras croisé )dynamique 3 x 5 x 100 kg

box jump 3 x 1 haut

relevé de jabes suspendu 5 x 15 reps

pour la tendinite ça m'inquiète pas trop pour l'instant sur du single je peux fermer ma main en extension , sur le terre je ne pense pas que ça géne (aux abdos a la barre fixe aucune gène )
reste avoir pour le couché , mais je n'ai pas une grosse extension de poignet sur ce mouvement là
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Messagepar Zac le 25/03 14h42

Tu commences a sentir les bénéfices du box jump sur ton explosivité au sqt ?
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Messagepar morgan56 le 25/03 14h50

J'en fait quasiment toute l'année du box jump , donc pas trop de retour la dessus
équipé je suis plus explosifs après je ne sait pas si c'est ça
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Messagepar maymay le 25/03 15h23

Et avec l'haltéro, l'explosivité?
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Messagepar morgan56 le 25/03 15h49

Il faudrait que je me refilm sur l'haltero , je ne sais pas si je suis plus explosif qu'en début d'année
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Messagepar Rodéric le 25/03 20h20

pense a mettre de la haagen daz dessus :super_lol:

vengeance :D
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Messagepar morgan56 le 26/03 10h54

j'ai suivi ton conseil , j'ai pris celle avec des morceaux de cookies dedans !
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Messagepar Chris J. le 26/03 13h01

avec les bandes de poignet bien serré ca devrait le faire

Pour la glace vive la macadamia
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 26/03 13h28

Tu a raison Chris bandes de poignées serrées a mord ça passe sur des reps courtes
et macadamia ça déchire !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 26/03 14h51

Passe choix il faut que je sois le meilleur breton au terre en 93 l'année pro ;)
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Messagepar morgan56 le 26/03 15h26

En senior si tu veux !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/03 11h47

Bonjour je cherche un futur champion de France Master?
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Messagepar morgan56 le 28/03 16h14

Tu a du te trompé de log ! :super_lol:
pour l'instant il y a du lourd devant moi , mais rien n'est fait


Jeudi 28 Mars

ça va faire hurler Rod 4h de sommeil youhou !!!

bench claqué raw 3 x 5 x 105 kg , aucune douleur au poignet avec bandes , moi pas super réactif

bench serré 3 x 5 x 100 kg beaucoup plus facile qu'en prise large

triceps poulie 5 x 8 x toutes les plaques + 2 haltères de 14 kg

terre tradi (raw ) 3 x 1 x 245 kg mème sans wouach ça monte bien

abdos 5 x 20 relevé de jambes suspendu

1 arraché a 50 kg (ben c'est l'hypextension poignet qui me fait mal )
donc pas de problème pour la compet :super_lol:
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Messagepar Scott le 01/04 14h31

Serré plus facile qu'en prise large ? T'as le syndrome de Zac ? :idiot:

Bien avec 4h de sommeil, ça a dû être chaud ..
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar pierre payet le 01/04 20h49

il y a quoi devant aux france?
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Messagepar Zac le 01/04 21h21

Si t'as les tri fort pk tu fais pas plus de pec en assistance plutôt que des tri ?
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Messagepar D-Will8 le 02/04 07h17

@Zac : Il me semble qu'il va tirer équipé ^^
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar morgan56 le 03/04 09h21

Désolé du retard a la réponse , devant moi il y a pas mal de monde :BONNEL Olivier
IVARS Gérard
AGUILERA Michel
HADDOU Yaya
GARNIER Thierry
CHANSAULT Christophe
LEBEL Jean Claude
LERICHE Fabrice

pour le renfos tri c'est parceque je tire équipé
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Messagepar Th1b le 03/04 09h26

Un gros merde pour la compète !!!
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Messagepar morgan56 le 03/04 10h25

;)
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Messagepar alexluthor le 03/04 19h56

Beaucoup de monde devant toi teu teu teu, tu les bats c'est simple non ;) c'est quand et où les france vétérans?
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