morgan56 : Force Training Log

par **pierre payet** le 18/03/2014 22h58

tu peux allez chercher quel place a france?

par **morgan56** le 19/03/2014 12h32

Non j'ai pas pu filmer , mais j'avais mon pote pour assurer la descente
elle reste juste , je vais peut etre commencer un peu plus leger pour bien marquer la descente sur la 1ere barre

Sinon Pierre je ne sais pas trop , pour l'instant je vise plus un total qu'une place , je veux faire au minimum 635, pour avoir un classement inter
comme ça si je fais le challenge de printemps(en haltero) avec un total a 192 ça me feras 2 minimas inter dans 2 disciplines

par **morgan56** le 19/03/2014 17h05

mercredi 19 mars

bench 3 x 3,3,2 x 137,5 kg équipé à la claque

bench serré 3 x 6 x 90 kg

triceps poulie haute 5 x 8 x toutes les plaques + 10 + élastique

relevé de jambes suspendu 5 x 15

par **Jones.** le 19/03/2014 18h23

Pffff Impressionnant ! :eek:

par **maymay** le 20/03/2014 11h17

morgan56 a écrit:triceps poulie haute 5 x 8 x toutes les plaques + 10 + élastique

L'esprit qu'il faut avoir ! :cool:

par **Lenny10** le 20/03/2014 11h21

Semaine prochaine, + un mec assis sur les plaques

par **morgan56** le 20/03/2014 12h49

Merci , mais c'est qu'il y a pas assez de poids , uje ne suis pas particulièrement fort a cette exercise

par **Johnny Davidz 2** le 20/03/2014 13h17

Sur les machines de 1950 il n'y a que deux plaques!

par **maymay** le 20/03/2014 14h01

Avec écrit dessus : weak - beast.

par **Ghostrider** le 20/03/2014 14h10

super bench!"

par **morgan56** le 20/03/2014 15h13

Johnny Davidz 2 a écrit:Sur les machines de 1950 il n'y a que deux plaques!

et on compte en pinte , ça c'est une unité que tu dois comprendre :super_lol:

par **alexluthor** le 20/03/2014 22h20

Bien Morgan 635 :evil:

par **morgan56** le 23/03/2014 17h59

Merci Alex !
Vendredi 22 Mars

dead tradi 3 x 2 x 245 kg (pas reussi à la faire équipé donc faite raw )

dead partiel 3 x 1 x 255 kg

rowing 3 x 10 x 125 kg

tractions 3 x 10 x 20 kg (moins que prévu pas eu le temps nécessaire )

début de tendinite au poignet cause inconnu

par **alexluthor** le 23/03/2014 23h39

Le dead de ouf, ça sent le pr :evil:

par **Rodéric** le 23/03/2014 23h57

morgan56 a écrit:Merci Alex !
début de tendinite au poignet cause inconnu

j'ai envie de dire un truc mais j'le garde pour moi

sa va être bon cette année t'es bien remonté en perf partout!

par **Antoine G.** le 24/03/2014 14h13

morgan56 a écrit:dead tradi 3 x 2 x 245 kg (pas reussi à la faire équipé donc faite raw )

par **Johnny Davidz 2** le 24/03/2014 14h28

Purée ce dead de ouf!!!

par **Zac** le 24/03/2014 14h49

Road for 600lbs au dead :cool:

par **morgan56** le 24/03/2014 15h44

"Road for 600lbs au dead :cool:

"
en partiel ça passe :super_lol:

Tu est un magicien Rod et non , ce n'est pas la masturbation et ce n'est pas la compet d'haltero (que je n'ai pas faite )
Mais j'ai fait du placos toutes la semaine a l'étage et trimballer les plaques m'a un peu friter le poignet

par **morgan56** le 25/03/2014 15h35

Lundi 25 Mars

deload

squat ça devait etre du 3 x 5 x 140 kg , impossible de tenir la barre basse avec ma douleur au poignet j'ai fait du 5 x 1 explosif main ouverte

squat avant (bras croisé )dynamique 3 x 5 x 100 kg

box jump 3 x 1 haut

relevé de jabes suspendu 5 x 15 reps

pour la tendinite ça m'inquiète pas trop pour l'instant sur du single je peux fermer ma main en extension , sur le terre je ne pense pas que ça géne (aux abdos a la barre fixe aucune gène )
reste avoir pour le couché , mais je n'ai pas une grosse extension de poignet sur ce mouvement là

par **Zac** le 25/03/2014 15h42

Tu commences a sentir les bénéfices du box jump sur ton explosivité au sqt ?

par **morgan56** le 25/03/2014 15h50

J'en fait quasiment toute l'année du box jump , donc pas trop de retour la dessus
équipé je suis plus explosifs après je ne sait pas si c'est ça

par **maymay** le 25/03/2014 16h23

Et avec l'haltéro, l'explosivité?

par **morgan56** le 25/03/2014 16h49

Il faudrait que je me refilm sur l'haltero , je ne sais pas si je suis plus explosif qu'en début d'année

par **Rodéric** le 25/03/2014 21h20

pense a mettre de la haagen daz dessus :super_lol:

vengeance

par **morgan56** le 26/03/2014 11h54

j'ai suivi ton conseil , j'ai pris celle avec des morceaux de cookies dedans !

par **Chris J.** le 26/03/2014 14h01

avec les bandes de poignet bien serré ca devrait le faire

Pour la glace vive la macadamia

par **morgan56** le 26/03/2014 14h28

Tu a raison Chris bandes de poignées serrées a mord ça passe sur des reps courtes
et macadamia ça déchire !

par **Skymacpower ´s force** le 26/03/2014 15h51

Passe choix il faut que je sois le meilleur breton au terre en 93 l'année pro

par **morgan56** le 26/03/2014 16h26

En senior si tu veux !

par **Johnny Davidz 2** le 28/03/2014 12h47

Bonjour je cherche un futur champion de France Master?

par **morgan56** le 28/03/2014 17h14

Tu a du te trompé de log ! :super_lol:

pour l'instant il y a du lourd devant moi , mais rien n'est fait

Jeudi 28 Mars

ça va faire hurler Rod 4h de sommeil youhou !!!

bench claqué raw 3 x 5 x 105 kg , aucune douleur au poignet avec bandes , moi pas super réactif

bench serré 3 x 5 x 100 kg beaucoup plus facile qu'en prise large

triceps poulie 5 x 8 x toutes les plaques + 2 haltères de 14 kg

terre tradi (raw ) 3 x 1 x 245 kg mème sans wouach ça monte bien

abdos 5 x 20 relevé de jambes suspendu

1 arraché a 50 kg (ben c'est l'hypextension poignet qui me fait mal )
donc pas de problème pour la compet :super_lol:

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 01/04/2014 15h31

Serré plus facile qu'en prise large ? T'as le syndrome de Zac ? :idiot:

Bien avec 4h de sommeil, ça a dû être chaud ..

par **pierre payet** le 01/04/2014 21h49

il y a quoi devant aux france?

par **Zac** le 01/04/2014 22h21

Si t'as les tri fort pk tu fais pas plus de pec en assistance plutôt que des tri ?

par **D-Will8** le 02/04/2014 08h17

@Zac : Il me semble qu'il va tirer équipé ^^

par **morgan56** le 03/04/2014 10h21

Désolé du retard a la réponse , devant moi il y a pas mal de monde :BONNEL Olivier
IVARS Gérard
AGUILERA Michel
HADDOU Yaya
GARNIER Thierry
CHANSAULT Christophe
LEBEL Jean Claude
LERICHE Fabrice

pour le renfos tri c'est parceque je tire équipé