A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

morgan56 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/04 19h58

Dimanche a coté de Bordeaux (Béqles )
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 03/04 20h02

trop loin dommage, je serai venu te gueuler dessus ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/04 20h18

ça aurais été sympa !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 03/04 20h50

J'espère venir l'année prochaine mais en tant que concurrent aux France raw vétérans ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/04 09h32

Moi aussi , mème si je vise une année de competition dans differentes disciplines
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 05/04 14h31

un gros merde ;)
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

morgan56 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 06/04 18h25

au pied du podium... mais bon belle barre tout de meme! bien joué pour un vieux! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 06/04 20h02

malheureusement, le premier était vraiment très loin! le podium était vraiment compliqué pour cette année, mais bonne compétition
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 06/04 20h07

le compte rendu ?
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/04 08h55

Bonjour a tous !
Retour du championnat de France veterans :
Tous d'abords trés content mème si je n'ai pas battu mes records , j'ai pris du plaisir en compet , je me suis approché du podium (pour la photos ) , je me suis resté concentré malgres pas mal d'essai

Donc squat 205 kg propre et profonde avec plusieurs felicitations sur ma technique (c'est bien la 1ere fois )
215 essai tombé en arrière :idiot: merci les pareurs
215 kg validé et sensation relative de facilitée

le poignet ne m'a pas géné sur ce mouvement j'ai pris barre haute , prise large , moi qui tire barre basse , prise serré , par contre j'ai pas pu me servir de mon dos sur ce mouvement je pense que j'aurais pu faire 5 ou 7.5 kg de plus si j'avais pas fait d'essai

bench un peu de douleur au poignet que je n'avais pas a l'entrainement mais :
140 kg facile propre sentation de facilité
et là c'est le drame je m'enflamme et au lieu de tenter 147.5 kg je passe direct a 150 kg et je fais
essai 150 kg
essai 150 kg points positifs je suis stable ça renvoie pas mal , mais ça manque de tri

terre tradi
242.5 kg facile mais je prèfère assurer
252.5 kg facile elle monte comme une balle
260 kg elle monte rapidement , je verrouille et , et ....ma main s'ouvre juste avant le signal de la descente :idiot:
ça changeais pas grand chose au classement mais ça aurais étais un PR et record de Bretagne
un peu déçus par celle là vu que j'ai réussi a faire un partiel des genoux a 300 kg

Trés content d'avoir fait les Frances avec des concurrents a plus de 700 au total dans ma caté , c'est assez impressionnants des barres a 260 au squat , 212.5 kg (je crois ) au couché , et 270 et plus au terre
Ambiance trés sympa , avec des golgotes dans chaques caté
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/04 09h49

Sinon j'avais oublié trés sympa la nuit précompet a Bordeaux , près de la gare avec des trains de nuits , dans le quartiers des boites et des "putes" avec en supplément chambre collé au néon de l'hotel et poubelles a 2h , nettoyage de la rue vers 5h
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/04 10h14

apres vision de la feuille de match dans ma caté meilleur squat :245
bench : 212.5
terre : 265 meilleur total 672.5 un peu trompé sur les rsultats j'ai du me tromper avec la caté des -105 kg qui tirais juste a suivre (dsl )
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Elsabre le 07/04 10h38

Félicitations pour ta place aux championnats de France et pour tes barres Image :cool:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Th1b le 07/04 10h43

Bien joué, de très belles barres!!!
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/04 11h15

Merci !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Lenny10 le 07/04 13h02

Pas mal pour un vieux :cool:

Pas loin du tout du meilleur terre de ta caté alors, c'est cool ça ;)
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
Avatar de l’utilisateur
Lenny10
 
Messages: 387
Inscription: 15/03 11h18
Réputation: 7

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/04 13h05

presque 252.5 kg validé, mais merci
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 07/04 13h20

Encore bravo pour cette 4ème place amplement méritée, avec un peu plus de réussite tu ramenais le bronze cela sera pour la prochaine fois ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 07/04 14h11

Sans la blessure sur activité annexe et en faisant pas n'importe quoi sur le chois de barre au bench sa faisait un bon total mais pour un premirr france sa va le contrat est rempli même si je te voyais avec une médaille. ...

J'aurais du venir et choisir les barres moi même. .. C'est un peu ma faute même si les co signes o t pas été respectées. ..

Et oubli pas de te reposer et de profiter de la famille car l'an prochain t'as plus de vie et on fait un gros podium!!!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 07/04 14h31

bravo superbe perf pour tes 1er champ de France.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Zac le 07/04 15h29

Bien joué vieil homme, grosse perf ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/04 15h38

Merci les gars !
Et ce n'est surtout pas de faute si les consignes n'ont pas étaient respectées , vous étiez 4 à me dire la mème chose , je n'avais qu'a écouté

En tout cas trés motivés pour recommencer !!!
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 07/04 16h13

Bravo morgan, superbes barres! t'envois vraiment au terre !!
Alors quoi de prévu maintenant ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/04 18h19

Je voulais faire le challenge de printemps en haltero, mais je suis déja bénévoles sur une autre compet ce jour là .
Je vais essayer de reprendre un peu de viande et faire un peu de conditionning
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 07/04 18h42

Next program juggernaught 2.0...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/04 19h16

C'est une interprétation personnel du juggernaut ? J'ai de voir ça , a partir de quand j'ai droit de le faire ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 07/04 19h45

Super barres :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Zac le 07/04 19h47

Il consiste en quoi le prog de JTS rod ?
C'est quoi les cycles, la template ?
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

morgan56 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 07/04 19h52

Lol Zac t'avais déjà posé la question au gars d'un autre forum (gk) :idiot: :idiot: apparemment sur ça
périodisation linéaire par blocs.
- 16 semaines
- 4 cycles (10rep, 8, 5 et 3)
- 1 cycle = 4 semaines (accumulation, intensification, réalisation, décharge)
- pourcentages des charges de travail basés sur 90%1RM
- 4 mouvements principaux (Soulevé de Terre, SQT, Développé couché et DM)
- travail d'assistance classique
- max rep sur chaque mouvement principal en semaine 3


ça a l'air sympa tout ça en tout cas, pour le conditionning, j'imagine que tu vas faire un peu de crossfit ? :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/04 19h54

Doit y avoir un brin d'interpretation à la Rod avec une modification des pourcentages et un no max reps , et si il y a quelques wod pour le cardio et le lactique ça seras tout bon :)
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar maymay le 07/04 20h39

Félicitations l'ami !

Tu as des vidéos? :D
Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 607
Inscription: 24/04 12h15
Réputation: 20

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 08/04 05h28

Bien Morgan pour tes perfs sa me motive :)
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/04 10h42

Merci !
J 'ai des vidéos mais sur un nouvelle appareil je vais voir pour les mettres
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 08/04 22h27

Bon anniversaire Morgan :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 08/04 22h39

Le jug 2.0 c'est quelque chose de standard, on se fera plaisir sur l'assistance ou on va tester quelques idées durant la hors saison.

Mais profite de ta semaine de récup sa serra pas du luxe ;)

et arrête les activités qui sollicitent le poignet et rendent sourd aux conseils :super_lol:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/04 18h17

Merci Antoine
Hate de voir le prog hors saison !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Scott le 10/04 13h22

Joyeuux anniversaire (si j'ai bien suivi ahah) !

Super le compte-rendu malgré le défaut du choix des barres ! En tout cas des perfs qui sont top ! Dommage pour la dernière au terre, mais tu te rattraperas la prochaine fois !
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
Avatar de l’utilisateur
Scott
 
Messages: 1641
Inscription: 02/12 18h24
Réputation: 32

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/04 17h25

Merci Scott !

Vendredi 12 Avril

rowing 2500m

circuit cool
50 tours de corde a sauté
5 arraché a 60 kg
15 relevés de jambes suspendu

le tout 5 fois
poignet toujours un peu douloureux qui remonte jusqu'au coude quand je fais les abdos
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 12/04 18h41

on avait dit rien cette semaine mais bon :rolleyes:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar maymay le 12/04 20h39

Il souffre du syndrome de crossfit... :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 607
Inscription: 24/04 12h15
Réputation: 20

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™