morgan56 : Force Training Log

par **morgan56** le 03/04/2014 20h58

Dimanche a coté de Bordeaux (Béqles )

par **alexluthor** le 03/04/2014 21h02

trop loin dommage, je serai venu te gueuler dessus

par **morgan56** le 03/04/2014 21h18

ça aurais été sympa !

par **alexluthor** le 03/04/2014 21h50

J'espère venir l'année prochaine mais en tant que concurrent aux France raw vétérans

par **morgan56** le 04/04/2014 10h32

Moi aussi , mème si je vise une année de competition dans differentes disciplines

par **kev74** le 05/04/2014 15h31

un gros merde

par **pierre payet** le 06/04/2014 19h25

au pied du podium... mais bon belle barre tout de meme! bien joué pour un vieux! :idiot:

par **Rodéric** le 06/04/2014 21h02

malheureusement, le premier était vraiment très loin! le podium était vraiment compliqué pour cette année, mais bonne compétition

par **alexluthor** le 06/04/2014 21h07

le compte rendu ?

par **morgan56** le 07/04/2014 09h55

Bonjour a tous !
Retour du championnat de France veterans :
Tous d'abords trés content mème si je n'ai pas battu mes records , j'ai pris du plaisir en compet , je me suis approché du podium (pour la photos ) , je me suis resté concentré malgres pas mal d'essai

Donc squat 205 kg propre et profonde avec plusieurs felicitations sur ma technique (c'est bien la 1ere fois )
215 essai tombé en arrière :idiot:

merci les pareurs
215 kg validé et sensation relative de facilitée

le poignet ne m'a pas géné sur ce mouvement j'ai pris barre haute , prise large , moi qui tire barre basse , prise serré , par contre j'ai pas pu me servir de mon dos sur ce mouvement je pense que j'aurais pu faire 5 ou 7.5 kg de plus si j'avais pas fait d'essai

bench un peu de douleur au poignet que je n'avais pas a l'entrainement mais :
140 kg facile propre sentation de facilité
et là c'est le drame je m'enflamme et au lieu de tenter 147.5 kg je passe direct a 150 kg et je fais
essai 150 kg
essai 150 kg points positifs je suis stable ça renvoie pas mal , mais ça manque de tri

terre tradi
242.5 kg facile mais je prèfère assurer
252.5 kg facile elle monte comme une balle
260 kg elle monte rapidement , je verrouille et , et ....ma main s'ouvre juste avant le signal de la descente :idiot:

ça changeais pas grand chose au classement mais ça aurais étais un PR et record de Bretagne
un peu déçus par celle là vu que j'ai réussi a faire un partiel des genoux a 300 kg

Trés content d'avoir fait les Frances avec des concurrents a plus de 700 au total dans ma caté , c'est assez impressionnants des barres a 260 au squat , 212.5 kg (je crois ) au couché , et 270 et plus au terre
Ambiance trés sympa , avec des golgotes dans chaques caté

par **morgan56** le 07/04/2014 10h49

Sinon j'avais oublié trés sympa la nuit précompet a Bordeaux , près de la gare avec des trains de nuits , dans le quartiers des boites et des "putes" avec en supplément chambre collé au néon de l'hotel et poubelles a 2h , nettoyage de la rue vers 5h

par **morgan56** le 07/04/2014 11h14

apres vision de la feuille de match dans ma caté meilleur squat :245
bench : 212.5
terre : 265 meilleur total 672.5 un peu trompé sur les rsultats j'ai du me tromper avec la caté des -105 kg qui tirais juste a suivre (dsl )

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 07/04/2014 11h38

Félicitations pour ta place aux championnats de France et pour tes barres

par **Th1b** le 07/04/2014 11h43

Bien joué, de très belles barres!!!

par **morgan56** le 07/04/2014 12h15

Merci !

par **Lenny10** le 07/04/2014 14h02

Pas mal pour un vieux :cool:

Pas loin du tout du meilleur terre de ta caté alors, c'est cool ça

par **morgan56** le 07/04/2014 14h05

presque 252.5 kg validé, mais merci

par **alexluthor** le 07/04/2014 14h20

Encore bravo pour cette 4ème place amplement méritée, avec un peu plus de réussite tu ramenais le bronze cela sera pour la prochaine fois

par **Rodéric** le 07/04/2014 15h11

Sans la blessure sur activité annexe et en faisant pas n'importe quoi sur le chois de barre au bench sa faisait un bon total mais pour un premirr france sa va le contrat est rempli même si je te voyais avec une médaille. ...

J'aurais du venir et choisir les barres moi même. .. C'est un peu ma faute même si les co signes o t pas été respectées. ..

Et oubli pas de te reposer et de profiter de la famille car l'an prochain t'as plus de vie et on fait un gros podium!!!

par **Chris J.** le 07/04/2014 15h31

bravo superbe perf pour tes 1er champ de France.

par **Zac** le 07/04/2014 16h29

Bien joué vieil homme, grosse perf ! :cool:

par **morgan56** le 07/04/2014 16h38

Merci les gars !
Et ce n'est surtout pas de faute si les consignes n'ont pas étaient respectées , vous étiez 4 à me dire la mème chose , je n'avais qu'a écouté

En tout cas trés motivés pour recommencer !!!

par **D-Will8** le 07/04/2014 17h13

Bravo morgan, superbes barres! t'envois vraiment au terre !!
Alors quoi de prévu maintenant ?

par **morgan56** le 07/04/2014 19h19

Je voulais faire le challenge de printemps en haltero, mais je suis déja bénévoles sur une autre compet ce jour là .
Je vais essayer de reprendre un peu de viande et faire un peu de conditionning

par **Rodéric** le 07/04/2014 19h42

Next program juggernaught 2.0...

par **morgan56** le 07/04/2014 20h16

C'est une interprétation personnel du juggernaut ? J'ai de voir ça , a partir de quand j'ai droit de le faire ?

par **Antoine G.** le 07/04/2014 20h45

Super barres :cool:

par **Zac** le 07/04/2014 20h47

Il consiste en quoi le prog de JTS rod ?
C'est quoi les cycles, la template ?

par **D-Will8** le 07/04/2014 20h52

Lol Zac t'avais déjà posé la question au gars d'un autre forum (gk) :idiot:

apparemment sur ça

périodisation linéaire par blocs.
- 16 semaines
- 4 cycles (10rep, 8, 5 et 3)
- 1 cycle = 4 semaines (accumulation, intensification, réalisation, décharge)
- pourcentages des charges de travail basés sur 90%1RM
- 4 mouvements principaux (Soulevé de Terre, SQT, Développé couché et DM)
- travail d'assistance classique
- max rep sur chaque mouvement principal en semaine 3

ça a l'air sympa tout ça en tout cas, pour le conditionning, j'imagine que tu vas faire un peu de crossfit ?

par **morgan56** le 07/04/2014 20h54

Doit y avoir un brin d'interpretation à la Rod avec une modification des pourcentages et un no max reps , et si il y a quelques wod pour le cardio et le lactique ça seras tout bon

par **maymay** le 07/04/2014 21h39

Félicitations l'ami !

Tu as des vidéos?

par **Skymacpower ´s force** le 08/04/2014 06h28

Bien Morgan pour tes perfs sa me motive

par **morgan56** le 08/04/2014 11h42

Merci !
J 'ai des vidéos mais sur un nouvelle appareil je vais voir pour les mettres

par **Antoine G.** le 08/04/2014 23h27

Bon anniversaire Morgan

par **Rodéric** le 08/04/2014 23h39

Le jug 2.0 c'est quelque chose de standard, on se fera plaisir sur l'assistance ou on va tester quelques idées durant la hors saison.

Mais profite de ta semaine de récup sa serra pas du luxe

et arrête les activités qui sollicitent le poignet et rendent sourd aux conseils :super_lol:

par **morgan56** le 09/04/2014 19h17

Merci Antoine
Hate de voir le prog hors saison !

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 10/04/2014 14h22

Joyeuux anniversaire (si j'ai bien suivi ahah) !

Super le compte-rendu malgré le défaut du choix des barres ! En tout cas des perfs qui sont top ! Dommage pour la dernière au terre, mais tu te rattraperas la prochaine fois !

par **morgan56** le 12/04/2014 18h25

Merci Scott !

Vendredi 12 Avril

rowing 2500m

circuit cool
50 tours de corde a sauté
5 arraché a 60 kg
15 relevés de jambes suspendu

le tout 5 fois
poignet toujours un peu douloureux qui remonte jusqu'au coude quand je fais les abdos

par **Rodéric** le 12/04/2014 19h41

on avait dit rien cette semaine mais bon :rolleyes:

par **maymay** le 12/04/2014 21h39

Il souffre du syndrome de crossfit... :super_lol:

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