Mes temps de repos sont les temps de changement de charge , par contre je suis dans une salle , c'est moi qui ouvre depuis le début de l'année a cette heure là .
Mais j'ai l'impression que personne ne le sait , je suis les 3/4 du temps seul , du coup je ne range le matos qu'a la fin
Mercredi 4 juin
épaulé jeté 3 x 40 , 60 , 80 , 100 kg yes enfin mon poignet ne me fait plus mal (pourvus que ça dure )
devellopé militaire 5 x 60 , 3 x 65 , 1 x 70 , 6 x 75 kg (serie max
)
un grimpé de corde lesté de 5 kg toute les minutes pendant 7 min (énorme brulure lactique bras avant bras , 2/3 minutes après la fin )
dips lesté de 5 kg 15 reps toutes les minutes pendant 10 minutes
swing d'1 bras avec kb de 40 kg 5 x 15
en superset avec skin the cat aux anneaux 5 x 10