morgan56 a écrit:Samedi
entorse au regime , apéro +++ avec ensuite séance d'automassage, de "travail au trx " , de captaine of crush (1) , puis de plyo bourré
Rodéric a écrit:J'ai presque envie de faire 800 bornes pour te botter tes fesses ridées de vieux...
femme de 58 kg international en haltero qui fait 90-115 kg
morgan56 a écrit:C'est clair , je commence a desesperer de ma technique de squat mais tant que ça monte et que je descend assez c'est que c'est bon !
morgan56 a écrit:non pas vraiment
vendredi 5 septembre deload suite et fin
arraché puissance 3 x 2 x 65 kg
2 x 2 x 70 kg
épaulé jeté 3 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 96 kg
tirage lourd prise arraché 4 x 4 x 90 kg
tirage lourd en deficit 5 x 5 x 162.5 kg
entre chaque serie de chaque exercise soit relevé de jambes suspendu lesté en serie de 15
soit tractions lesté de 10 kg en série de 10
pour bien me finir Emom 8 snatch toutes les minutes pendants 10 minutes a 28 kg (mouvement pas terrible en fin d'Emom )
fini la séance avec une grosse hypo que le petit dej dans le ventre avec un training de 15h à 17h
et nouvelle athlète dans le club une femme de 58 kg international en haltero qui fait 90-115 kg
morgan56 a écrit:C'est clair , je commence a desesperer de ma technique de squat mais tant que ça monte et que je descend assez c'est que c'est bon !
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