Oui je vais essayer de faire la qualif france raw aux dept
pour le terre et le bench je crois avoir gagné un peu ,grace a l'assistance
le squat je desespère pas comme chaque année avec Rod je suis cette année encore obligé de revoir ma technique , ma flexion s'ameliore sur mes mouvements d'halteros il n'y a pas de raison pour que ça ne se repercute pas en Fa !
Vendredi 26 septembre
automassage + travail de mobilité 20 minutes
combiné arraché 5 x 3 x 64 kg (avec flexion )
squat avant avec chaines (ne touchant pas le sol ) 5 x 3 x 96 kg atg avec pause en bas 3 sec
pour se tirer la bourre avec la femme qui ai en international 3 x 72 kg
épaulé jeté en flexion 3 x 2 x 85 kg
1 x 2 x 90 kg (debout
)
2 x 2 x 86 kg en flexion
Emom dans la mème minutes pendant 10 minutes 10 dips lesté a 10 kg /5 tractions lesté a 10 kg
rowing debout + devellopé debout 3 x 10 x 52 kg
Emom 7 swings a 46 kg pendant 10 minutes
relevé de jambes suspendu 10 x 15 reps lesté de 6 kg