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morgan56 : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 12/10 18h48

merci les gars je vais rougir :)
j'aurais pu faire plus simple en disant que ça fait 20 ans que je bourrine et que je comprends enfin la raison de travailler un peu plus la technique
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Messagepar Deidara le 12/10 19h39



Je respect beaucoup les gars comme toi, j'adore ce rôle modèle, plus on avance en âge, et plus ça se fait rare des personnes qui continuent le sport... C'est de là aussi qu'on peut voir ceux qui ont bosser intelligemment et qui ne font pas les mêmes erreurs, qui gardent une certaine santé, et une grosse source de motivation !!!

Continue =)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/10 20h55

Très bonne initiative!
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Messagepar morgan56 le 13/10 16h10

merci les gars (c'est Rod qui doit bien se marrer en me voyant parler de l'importance de travailler la technique ;) )

Lundi 13 OCTOBRE

Automassage + mobility

épaulé jeté (travail du saut , écart pieds , et de l'impulsion de jeté )en 3 +3 jusqu'a 3 x 3 (3+3) x 76 kg
et 3 x 3 (3+3) à 82.5 kg , grosse pause entre la remontée de flexion et le jeté

squat atg 5 x 5 x 125 kg (grosse préfatique en squat avant sur le mouvement d'haltero )

bench claqué 5 x 5 x 100 kg

couché serré 5 x 5 x 90 kg
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Messagepar Math.l le 13/10 22h01

(grosse préfatique en squat avant sur le mouvement d'haltero )


Tu sous entends que l'haltéro ça fatigue pour le squat ? :cool:
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Rodéric le 14/10 18h40

:lol:
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Messagepar Scott le 15/10 12h08

T'as raison de mettre un point d'honneur sur la technique, c'est super important.

Sinon t'as pas fait les premiers pas ??
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Elsabre le 15/10 12h44

Deidara a écrit:Je respect beaucoup les gars comme toi, j'adore ce rôle modèle, plus on avance en âge, et plus ça se fait rare des personnes qui continuent le sport... C'est de là aussi qu'on peut voir ceux qui ont bosser intelligemment et qui ne font pas les mêmes erreurs, qui gardent une certaine santé, et une grosse source de motivation !!!


Gros +1000, avec de l'ouverture d'esprit, de la curiosité et de l'humilité, et avec toujours un petit mot d’encouragement pour les autres, tu es un super mec Morgan !
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Messagepar Antoine G. le 15/10 15h58

Bien d'accord aussi !
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Messagepar morgan56 le 15/10 19h25

Merci les gars , c'est vraiment sympa mais je n'en mérite pas autant :confused: :cry:

Non, les 1ers pas c'est la semaine prochaine pour les bretons


Mercredi 15 octobre

automassage +++, mobility (un peu )

entrainement avec une haltero qui à participer au Jo précédent

complexe d'arraché : un tirage haut prise arraché , un arraché suspension , un arraché complet 4 x 3 x 56 kg
3 x 3 x 62 kg

squat avant atg (dynamique ) épaulé car pas de support dispo 2 x 5 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg

rowing debout suivit d'un devellopé devant (strict ) 5 x 5 x 45 kg

traction aux anneaux 3 x 15 x pdc

relevé de jambes suspendu 5 serie a l'échec
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Messagepar Math.l le 15/10 21h41

Ah super l'entraînement avec une haut niveau haltéro ! Elle t'a filé pas mal de conseils j'imagine ? Tu as de la chance :)
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar alexluthor le 15/10 22h12

Ouais il est pas mal le Morgan ;)
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Messagepar morgan56 le 16/10 11h05

Oui pas de conseil est aussi la trique :super_lol:
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Messagepar Th1b le 16/10 12h29

Toujours au top Morgan !!!
Hâte de te croiser en compète
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Messagepar MacCaffrey le 16/10 16h04

pareil hate de te voir!
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar morgan56 le 16/10 16h54

j'ai oublié le "que "dans ma phrase !
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Messagepar Chris J. le 16/10 17h13

que ou queue :D
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Skymacpower ´s force le 16/10 18h52

Tu es prêt à engager un peu pour les premiers pas
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Messagepar morgan56 le 16/10 18h56

Non je ferais le minimum syndical !Je me pousse vraiment à y aller
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Messagepar Rodéric le 16/10 20h23

Sa a l'air sympa tes séances d'haltéro^^
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Messagepar morgan56 le 16/10 20h58

Oui , c'est assez chaud l'haltero , j'avais pas remarquer ça avec les entrainements de force :D
Je regarde , mais je ne touche pas !
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Messagepar Rodéric le 16/10 23h06

Un gars qui a plein d'enfants à un moment il a pas fait que regarder
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Messagepar Math.l le 17/10 10h38

On veut des vidéos de ton premier pas :idiot: :cool:
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Messagepar morgan56 le 17/10 10h57

Oui mais je touche qu'une seule !
Je vais essayer de filmer mon squat à 100 kg :super_lol:
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Messagepar alexluthor le 20/10 19h16

Alors ces 1er pas?
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Messagepar morgan56 le 22/10 20h24

C'est samedi prochain
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Messagepar morgan56 le 22/10 20h27

Hier journée chez disney , levé 5h couché 2h , crevé pas de training !
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Messagepar morgan56 le 24/10 14h58

lundi 20 octobre

automassage + mobility

arraché 3 x 3 x 60 kg , 3 x 3 x 65 kg

squat atg 5 x 5 x 130 kg (1.30 de ris :ill: )

bench claqué : 2 x 5 x 110 kg , 3 x 5 x 102.5 kg

relevé de jambes suspendu 5 x 30

peu de temps pour m'entrainer sur le coup , mais ça l'a fait
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Messagepar morgan56 le 24/10 15h02

jeudi 23 octobre

automassage + mobility

complex épaulé (avec travail sur la reception du jeté , j'ai tendance a etre trop en ligne ) :

1 tirage haut d'épaulé , 1 épaulé suspension haute , 1 épaulé jeté complet

4 x 3 x 76 kg , 4 x 3 x 80 kg

entre chaque serie une serie de 15 tractions

squat avant (ris 1mn ) 5 x 2 x 100 kg

devellopé debout 3 x 5 x 44 kg (strict )
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Messagepar morgan56 le 26/10 10h46

retour du 1er pas avec 100 participants et 2 plateaux pour 6 groupes (quel est l'age du capitaine ? :idiot: )

lumbago assez prononcé depuis mardi donc minimum syndical :
125 au squat , 105 au bench , 225 au dead (1 seul essai par mouvement

en veteran 1 , moins de 83 kg (j'en faisait 82 kg a la pesé , depuis mac do est passé par là ) ce qui fait minima inter
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Messagepar Math.l le 26/10 18h02

Bien joué animal !
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Messagepar alexluthor le 26/10 19h49

Bien joué Morgan ;)
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Messagepar Rodéric le 26/10 20h37

Vivement france
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Messagepar morgan56 le 26/10 21h36

region à domicile d'abord et merci mes les barres sont loin d'etre terribles .
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Messagepar Skymacpower ´s force le 26/10 21h44

Au région tu forceras j'espère :)
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Messagepar Chris J. le 27/10 10h15

125 au squat clav :idiot: ^^
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar morgan56 le 27/10 15h02

Oui c'est prévu de forcer un peu pour les regions maintenant objectif : region par équipe pour les minima france Haltero ou departementaux force (je ne sait pas lequel faire c'est la mème date et les 2 sont qualifiant pour les Frances )

Lundi 27 OCtobre

automassage + mobility


arraché 3 x 3 x 50 kg , 3 x 3 x 55 kg (départ jusqu'au genoux en superlent )

squat 5 x 5 x 135 kg

bench 3 x 5 x 112.5 kg
2 x 5 x 107.5 kg

bench serré 3 x 10 x 92.5 kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/10 21h46

tu t'es pas foulé, je croyais être sur le lot d Alex tellement
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Messagepar alexluthor le 28/10 22h36

On ne se moque pas du troisième age, et le respect des vieux, fais nous un 600 raw en moins de 83 Morgan ( pour calmer le Johnny )
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Messagepar morgan56 le 29/10 22h05

- de 83 je crois que j'abandonne , je vais monter un peu en poids , il y a plus de chance de ce placer pour les Frances pour les 2 pratiques .

Mercredi 29 Octobre

épaulé jeté gamme montante jusqu'a 1 x 100 kg , 2 x 76 kg , 3 x 105 kg , 2 x 90 kg , 1 x 107 kg , 2 x 96 kg

arraché debout 3 x 3 x 60 kg
3 x 2 x 65 kg

squat avant 5 x 2 x 110 kg
en superset avec tractions 5 x 10 x 20 kg

rowing debout + developpé debout 4 x 5 x 46 kg + 5 x 70 kg
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