A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

morgan56 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 28/11 23h43

T'as vu le niveau des compétiteurs en V1 -93 kg :eek: va falloir qu'on se sorte les doigts au France surtout moi ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44


morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/11 23h48

je préfère pas regarder , s'il y a 30 kg a prendre au total pour faire un podium , j'ai pas de recette magique je ne les prendrais pas en 1an .
Autant garder mes objectifs et faire tout pour les atteindres plustot que viser trop haut et se planter .
De toute façons c'est devant le(s) bar(res) que l'on voit de quoi est capable le breton ! :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/11 08h53



La maturité a parlé.
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 29/11 17h09

Pas mieux ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/12 17h17

Lundi 1 decembre

mobility + automassage

arraché 2 temps (sous et au dessus du genoux ) 2 x 3 x 52.5 kg
2 x 3 x 60 kg

squat 3 x 160 kg
1 x 180 kg (bandes ) pour travailler le gainage n spécifique

terre tradi partiel départ juste sous le genoux : 3 x 60 kg , 3 x 110 kg , 3 x 150 kg , 3 x 190 kg , 3 x 210 kg , 3 x 240 kg , 3 x 270 kg (tenu de barre 10 sec sur chaque dernière reps )
je voulais travailler la prise avec tenu de barre et le verrouillage

squat avant 3 x 10 x 75 kg

glute bridge 3 x 10 x 120 kg
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/12 19h31

Ce dead!!!!! Ou l'enfoiré!!!!
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/12 19h40

partiel , mais ça monte pas mal
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar MacCaffrey le 03/12 22h31

Tu vises combien au terre en compétition?
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
Messages: 756
Inscription: 19/08 09h50
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/12 15h23

réellement je ne sais pas , 250 en 2eme barre

mercredi 3 decembre

épaulé jeté : 1 épaulé debout , 1 épaulé force , 1 épaulé (complet ) + 1 jeté force + 1 jeté fente
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 72, 5 kg

terre tradi (+ tenu de barre le temps de compter jusqu'a 10 sur derniere reps de chaque serie )
3 x 70 kg , 3 x 120 kg , 3 x 150 kg , 1 x 180 kg (stato sous le genoux puis recherche de vitesse )
1 x 200 kg
4 x 215 kg
2 x 240 kg (un peu trop devant )

ghr 4 series de 10 delestées

Emom swing 10 reps a 40 kg chaques minutes pendant 10 minutes (exercice a garder absolument )

Emom 10 relevé de jambes suspendu
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar MacCaffrey le 04/12 19h35

Avec 250 il ne te restera plus rien à faire pour être international :lol:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
Messages: 756
Inscription: 19/08 09h50
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/12 19h37

Si pas de bulle au squat , couché !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar MacCaffrey le 04/12 19h43

C'est quand les région ce week end ou le prochain, j’ai cru voir qu’il decalait par rapport au planning prévu.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
Messages: 756
Inscription: 19/08 09h50
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/12 20h00

c'est le we prochain , le samedi pour les vieux !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Th1b le 04/12 20h32

Gros dead !!!
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/12 21h22

Merci
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/12 18h47

vendredi 5 decembre

mobility + automassage

arraché gamme montante jusqu'a 3 x 70 , 3 x 72.5 , 2 x 75 , echec à 80 kg :cry:

squat jusqu'a 3 x 1 x 155 kg

couché claqué 4 x 105 kg , 2 x 115 kg (claque longue )

developpé militaire 10 x 50 kg , 8 x 70 kg , 6 x 80 kg

developpé couché serré en stato 3 x 10 x 70 kg
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/12 19h20

Joli l'arraché ;)
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/12 20h01

Merki !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 06/12 21h19

ça sent les grosses perfs pour bientôt ici, de bonnes séances
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Math.l le 07/12 20h10

Echec à 80 ? Tu as pris en vidéo ?
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/12 21h38

Non je n'ai plus rien pour filmer , mais ça manquer un poil d'extension
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/12 19h23

lundi 8 decembre

mobility + automassage

squat barre basse atg 2 reps a 110 kg toutes les minutes pendant 10 minutes

terre tradi 1 rep a 150 kg toutes les minutes pendant 15 minutes

bench claqué 3 reps à 75 kg toutes les minutes pendant 8 minutes

relevé de jambes suspendu 5 x 30 reps

automassage
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/12 15h32



ORIGINAL
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/12 21h41

recup active ,plus travail du placement .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Math.l le 10/12 10h15

C'est du crossfit tout ça!! ^^
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/12 19h09

C'est du crossfit façons prilepin
ça me sert surtout a rester concentrer sur la technique en faisant peu de reps


Mercredi 10 decembre

mobility

squat 2 x 2 x 140 kg

bench claque longue 2 x 2 x 100 kg

relevé de jambes suspendu 12 reps toutes les minutes pendant 10 minutes

mobility ++++
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/12 11h07

Salut à tous !

Retour des championnats du monde de Bretagne :super_lol:

Bon ben résultat pas terrible , un peu de stress du m'occupé de ma tribu jusqu'a l'échauffement , ma femme travaillant .
J'ai mème du installer une table de ping pong entre 2 passages sur le plateau

donc après les excuses les resultats :

squat:
155
165
175 tout facile j'aurais mème pu mettre un peu plus

bench :115 (trés facile)

je m'emballe un peu et mets plus que prévu , me précipite un peu , pose la barre trop haut et bloque au verrouillage a 122.5 kg

retente 112.5 kg monte bien (alors que c'est le passage difficile pour moi ) et rebloque au verrouillage

terre : 235 kg monte mais je la trouve lourde
250 kg monte a mi - cuisse et y reste bloqué mal placé pas moyen d'engager le bassin
250 kg monte jusqu'au genoux
bon ben encore une fois c'était pas mon jour

va falloir que je puisse doubler mes 2eme barre avant de les tenter en compet
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Looping le 14/12 12h39

Hello.
Penses tu que c est le stress qui te ferai éventuellement perdre -si j puis m exprimer ainsi- tes moyens?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3828
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/12 12h59

peut etre , mais j'ai aussi la crève ce matin .
Mais pas d'excuse pour les faibles !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Lexem le 14/12 15h39

Squat barre basse ? t'as arrêté l'haltéro ? :\
Avatar de l’utilisateur
Lexem
 
Messages: 88
Inscription: 04/12 07h20
Réputation: 0

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 14/12 16h05

On peut pas dire qu'il était bien préparé tu rajoutes les enfants et des mauvais choix de barre... va falloir remettre un peu d'ordre là dedans
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Looping le 14/12 19h46

en pleine crise de la quarantaine plutot oui. :lol: :lol: :super_lol:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3828
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 14/12 23h57

Les jours sans ça arrive ce n'est que partie remise ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 15/12 08h29

Erreurs de jeunesse le choix des barres
Non mais bravo tt de même compte tenu des conditions et de tes trainings FA/Haltero.
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz 2
 
Messages: 1578
Inscription: 25/05 20h05
Réputation: 30

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Lenny10 le 15/12 14h45

Bien tout ça, si en plus ya de la marge au squat ! :)

Le terre on sait que t'es une bête les 250 doivent monter :evil:
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
Avatar de l’utilisateur
Lenny10
 
Messages: 387
Inscription: 15/03 11h18
Réputation: 7

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/12 14h51

Merci le choix des barres restent encore difficile pour moi , j'ai tendance a m'emballer et du coup à faire de la merde .
Pour le bench et le terre je pense plus a un problème de reglage de dernières semaines et de précipitations sous les barres .
Pour le squat , je vois bien qu'un arret d'une semaine me donne plus de jus.
En tout cas merci de vos comms et il n'y a plus qu'a faire mieux .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar MacCaffrey le 15/12 19h56

Tu feras mieux la prochaine fois sans problème.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
Messages: 756
Inscription: 19/08 09h50
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar Jumbo B. le 15/12 20h39

Bravo à toi pour tes résultats vu les conditions. Il te faut une nounou. Demande à Alexluthor :lol:
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
Avatar de l’utilisateur
Jumbo B.
 
Messages: 457
Inscription: 27/12 22h00
Réputation: 5

morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/12 21h46

Mème si les resultats sont decevants ça me permets de voir que j'ai besoin d'un minimum de concentration et que qu'il faut que j'apprenne a mieux gerer les accotés .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

morgan56 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 15/12 23h13

C'est au France qu'il faut être bon et on va l'être :evil:

C'est vrai Jumbo en nounou je suis pas mal :super_lol:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™