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morgan56 : Force Training Log

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morgan56 : Force Training Log

Messagepar Looping le 19/01 13h18

Je ne me rends pas bien compte des tes barres mis à part déjà d épauler 100kg mais à ce poids là c beau quand même!!!! :cool: :cool:

110 à l arraché cela me parait beaucoup trop pour mon petit corps c sur et certain
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Chris J. le 19/01 13h52

180kg , a 2 kg des minima France master non?

Dommage de manquer tes 1er essai sur les 2 mvts, ké passa?
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Messagepar morgan56 le 19/01 14h54

Merci Loops , mais c'est pas si lourd que ça

Chris , je n'ai pas fait gaffe au minima (je suis déja qualifié ) , je pense avoir loupé mais 1er essai car je me suis pas mal fatigué avant .
J'ai fait chargeur tout le 1er plateau , j'était a jeun depuis la veille au soir .
Comme la pesée avait 1h de retard , j'ai fait 4 gammes montantes (avant l'arraché ) 2 avant l'épaulé .
Je suis content parceque je les ai quand mème senti bien légère , malgrès une fente insuffisante au jeté .
Je compte me rattraper aux departementales !!!
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Messagepar morgan56 le 19/01 14h57

et 182 kg c'est pour les master 1 , je suis master 2 , les minimas france c'est 172 (182 c'est europe )
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Messagepar Math.l le 19/01 21h34

Bien joué les barres à la compétition !

Dommage pour les 110 :)
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Messagepar Muscle40 le 19/01 22h33

Belles barres morgan :cool:
17 ans, pratique depuis fin août.
Deadlift : 5x135kg
Développé couché : 5x5 @80kg
Squat ATG (ou presque) : 3x5 @100kg
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Messagepar morgan56 le 20/01 17h55

Merci et pour les 110 , elle est déja passé elle repasseras !
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Messagepar Math.l le 21/01 10h26

Bien entendu !! :)
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Messagepar Chris J. le 21/01 15h06

master 2, si vieux que ça :D
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Messagepar morgan56 le 21/01 18h15

Eh ouuuuuuuui !

Mercredi 21 janvier

mobility ++

squat stato (2 temps ) 3 x 3 x 105 kg

bench stato (2 temps ) 3 x 3 x 70 kg

dead stato (2 temps ) 3 x 3 x 120 kg

abdos + gainage
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Messagepar alexluthor le 21/01 21h30

Bien joué ma vieille branche, c'est mérité
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Messagepar MacCaffrey le 22/01 09h33

Et niveau poids de corps, comment tu es?
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar morgan56 le 22/01 19h19

je suis a 83.400 kg (en ayant mangé ) ça devrais etre bon si je ne craque pas avant .
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Messagepar Rodéric le 22/01 19h42

Courage
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar morgan56 le 22/01 20h14

merci , reste a voir ce que ça va donner sous les barres .
Je ne sais pas trop comment gérer mes barres au squat ,sachant que j'aimerais commencer à 155
et finir à 180.
Si quelqu'un à une idée je suis preneur .
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Messagepar Chris J. le 23/01 09h26

155/175/185
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 23/01 12h39

155/170/180
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Messagepar alexluthor le 23/01 13h45

Pareil que ma grosse tanche ;)
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Messagepar morgan56 le 23/01 14h08

Merci de vos reponse (vu que j'ai chopé la crève ) ça risque pas de montée bien haut
ce matin a jeun 82, 200 kg :)
morgan56
 
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Messagepar morgan56 le 26/01 14h07

bon ben crève confirmé depuis vendredi j'ai la grippe .Hier monté à 39

J'ai fait quand mème la compet ça n'as pas était brillant mais au moins j'ai fait la qualif france

squat j'ai fait 2 barres 1 à 150 kg l'autre a 165 kg toutes les 2 validées
au bench mème chose j'ai fait que 2 barres a 110 kg et à 115 kg validées également
au terre validée 220 kg en 1ere barre
240 kg elle quitte a peine le sol en 2eme barre
240 kg en troisième essai elle monte , je verrouille , je quitte le plateau en pensant l'avoir validée (je ne verifie mème pas , pensant qu'elle est bonne ) , et un mec passe en me disant "je comprends pas pourquoi elle est pas validée ta barre , pour moi elle était bonne "
verification faite barre pas validée et l'arbitre central n'as pas pu me dire pourquoi
tant pis ça n'aurait pas changé grand chose , j'aurais fait 3eme quand mème .
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Messagepar Math.l le 26/01 15h04

Chapeau, même malade, tu défonces tout. De belles barres. :)
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Messagepar morgan56 le 27/01 19h08

merci , mais j'ai fait un peu de la "m..." , la perte de poids continu , j'arrive plus a bouffer je suis a 80 kg maintenant encore un peu et je deviens transparent :super_lol:
morgan56
 
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Messagepar Yohz le 27/01 19h10

Pour un grippé, t'as tout niqué :super_lol:
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Messagepar MacCaffrey le 28/01 13h18

Belles perfs et bon rétablissement
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar morgan56 le 28/01 13h28

merci
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Messagepar morgan56 le 29/01 18h04

Jeudi 29 janvier

arraché sur plot : 2 x 3 x 55 kg , 2 x 3 x 57,5 kg , 2 x 3 x 60 kg

bench claqué 6 x 4 x 100 kg

extension triceps 3 x 10 x 35 kg

mal au crane , tète qui tourne , mais au moins j'ai levé mon cul du canapé , putain de grippe
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Messagepar alexluthor le 29/01 20h55

Bien joué le grippé ;)
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Messagepar morgan56 le 30/01 17h46

merci , aujourd'hui séance en 2 temps

tentative de squat ce matin 1 x 140 kg (vraiment à l'arrache )

du coup bench pieds banc à la claque 6 x 2 x 100 kg

abdos relevé de jambes suspendu 10 x 15 reps

3 plus tard après avoir ranger le garage : squat 6 x 2 x 140 kg (échauffement en speed avec élastique )
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Messagepar Math.l le 30/01 20h05

Ca va mieux ?
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Messagepar morgan56 le 31/01 10h28

Non ça traine c'est une horreur , je tousse autant qu'en début de semaine , j'ai encore un peu de temperature .En plus je dois avoir une saignée la semaine prochaine ça va etre dur de faire une bonne prépa dans ces conditions :(
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Messagepar Yohz le 01/02 01h29

Une saignée ? O.o on est plus en 1800 mec :lol:
Ca peut duré jusqu'à 2-3 semaine les symptomes grippaux, surtout la toux qui dure ..
Yohz
 
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Messagepar Math.l le 01/02 11h05

Ca se pratique encore la saignée ? :ill:
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Messagepar Yohz le 01/02 11h52

Ben a moins de croire toujours aux théories fumeuses qui ont tenus jusqu'au 19ème comme quoi on fabriquait et secrétait en permanence du sang, non lol
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Messagepar morgan56 le 01/02 18h18

la saignée c'est parceque j'ai une maladie genetique , je n'élimine pas le fer , du coup tout les 3 mois on doit me ponctionner 1/2 litre de sang (c'est le moyen le plus efficace et plus sur que l'utilisation de chelateur )

séance maison bench claqué 5 x 5 x 100 kg
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Messagepar morgan56 le 05/02 15h13

Mercredi 5 janvier

bench claqué 5 x 4 x 105 kg

terre warmup en déficit jusqu'a 200 kg , puis 5 x 205 , 5 x 210 , 5 x 215

extension barre triceps 3 x 6 x 40 kg

relevé de jambes suspendu 5 x 15 reps

Sinon je vais peut etre revoir mes objectifs de compet , je suis sur la liste des selectionnables pour une compet internat en Force athlétique en fonction des conditions de selection je me focaliserait la dessus et ferait l'impasse sur les Frances d'haltero
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Messagepar alexluthor le 05/02 20h45

Très bien tout ça, la compet internationale :evil: donne toi
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 05/02 21h17

Compète internationale y a du level bravo.
Le dead est très solide !!!
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Messagepar MacCaffrey le 05/02 22h45

Entre France haltérophilie et internationaux FA le quel te ferais plaisir? :idiot:
Il y a des choix plus difficiles dans la vie,super nouvelle qui vient récompenser ton travail assidu et rigoureux depuis des années.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar morgan56 le 06/02 14h28

merci les gars , mais c'est loin d'etre fait .
Pour l'instant il faut que je recupère , c'est toujours pas la grande forme et que je fasse péter les PRs .

Vendredi 6 fevrier

entrainement à jeun après 2 prises de sang

squat 5 x 155 kg
3 x 5 x 145 kg

retour maison
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Messagepar morgan56 le 08/02 14h52

Samedi 7 février

au levé du lit , dans le garage a 6°

warm up pompes sur surface instable 3 series

3 x 5 x 50 kg en speed bench

bench claqué 5 x 3 x 110 kg

isométrie 3 x 10 sec sur 3 angles differents
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