morgan56 : Force Training Log

par **Looping** le 19/01/2015 14h18

Je ne me rends pas bien compte des tes barres mis à part déjà d épauler 100kg mais à ce poids là c beau quand même!!!! :cool:

110 à l arraché cela me parait beaucoup trop pour mon petit corps c sur et certain

par **Chris J.** le 19/01/2015 14h52

180kg , a 2 kg des minima France master non?

Dommage de manquer tes 1er essai sur les 2 mvts, ké passa?

par **morgan56** le 19/01/2015 15h54

Merci Loops , mais c'est pas si lourd que ça

Chris , je n'ai pas fait gaffe au minima (je suis déja qualifié ) , je pense avoir loupé mais 1er essai car je me suis pas mal fatigué avant .
J'ai fait chargeur tout le 1er plateau , j'était a jeun depuis la veille au soir .
Comme la pesée avait 1h de retard , j'ai fait 4 gammes montantes (avant l'arraché ) 2 avant l'épaulé .
Je suis content parceque je les ai quand mème senti bien légère , malgrès une fente insuffisante au jeté .
Je compte me rattraper aux departementales !!!

par **morgan56** le 19/01/2015 15h57

et 182 kg c'est pour les master 1 , je suis master 2 , les minimas france c'est 172 (182 c'est europe )

par **Math.l** le 19/01/2015 22h34

Bien joué les barres à la compétition !

Dommage pour les 110

par **Muscle40** le 19/01/2015 23h33

Belles barres morgan :cool:

par **morgan56** le 20/01/2015 18h55

Merci et pour les 110 , elle est déja passé elle repasseras !

par **Math.l** le 21/01/2015 11h26

Bien entendu !!

par **Chris J.** le 21/01/2015 16h06

master 2, si vieux que ça

par **morgan56** le 21/01/2015 19h15

Eh ouuuuuuuui !

Mercredi 21 janvier

mobility ++

squat stato (2 temps ) 3 x 3 x 105 kg

bench stato (2 temps ) 3 x 3 x 70 kg

dead stato (2 temps ) 3 x 3 x 120 kg

abdos + gainage

par **alexluthor** le 21/01/2015 22h30

Bien joué ma vieille branche, c'est mérité

par **MacCaffrey** le 22/01/2015 10h33

Et niveau poids de corps, comment tu es?

par **morgan56** le 22/01/2015 20h19

je suis a 83.400 kg (en ayant mangé ) ça devrais etre bon si je ne craque pas avant .

par **Rodéric** le 22/01/2015 20h42

Courage

par **morgan56** le 22/01/2015 21h14

merci , reste a voir ce que ça va donner sous les barres .
Je ne sais pas trop comment gérer mes barres au squat ,sachant que j'aimerais commencer à 155
et finir à 180.
Si quelqu'un à une idée je suis preneur .

par **Chris J.** le 23/01/2015 10h26

155/175/185

par **Johnny Davidz 2** le 23/01/2015 13h39

155/170/180

par **alexluthor** le 23/01/2015 14h45

Pareil que ma grosse tanche

par **morgan56** le 23/01/2015 15h08

Merci de vos reponse (vu que j'ai chopé la crève ) ça risque pas de montée bien haut
ce matin a jeun 82, 200 kg

par **morgan56** le 26/01/2015 15h07

bon ben crève confirmé depuis vendredi j'ai la grippe .Hier monté à 39

J'ai fait quand mème la compet ça n'as pas était brillant mais au moins j'ai fait la qualif france

squat j'ai fait 2 barres 1 à 150 kg l'autre a 165 kg toutes les 2 validées
au bench mème chose j'ai fait que 2 barres a 110 kg et à 115 kg validées également
au terre validée 220 kg en 1ere barre
240 kg elle quitte a peine le sol en 2eme barre
240 kg en troisième essai elle monte , je verrouille , je quitte le plateau en pensant l'avoir validée (je ne verifie mème pas , pensant qu'elle est bonne ) , et un mec passe en me disant "je comprends pas pourquoi elle est pas validée ta barre , pour moi elle était bonne "
verification faite barre pas validée et l'arbitre central n'as pas pu me dire pourquoi
tant pis ça n'aurait pas changé grand chose , j'aurais fait 3eme quand mème .

par **Math.l** le 26/01/2015 16h04

Chapeau, même malade, tu défonces tout. De belles barres.

par **morgan56** le 27/01/2015 20h08

merci , mais j'ai fait un peu de la "m..." , la perte de poids continu , j'arrive plus a bouffer je suis a 80 kg maintenant encore un peu et je deviens transparent :super_lol:

par **Yohz** le 27/01/2015 20h10

Pour un grippé, t'as tout niqué :super_lol:

par **MacCaffrey** le 28/01/2015 14h18

Belles perfs et bon rétablissement

par **morgan56** le 28/01/2015 14h28

merci

par **morgan56** le 29/01/2015 19h04

Jeudi 29 janvier

arraché sur plot : 2 x 3 x 55 kg , 2 x 3 x 57,5 kg , 2 x 3 x 60 kg

bench claqué 6 x 4 x 100 kg

extension triceps 3 x 10 x 35 kg

mal au crane , tète qui tourne , mais au moins j'ai levé mon cul du canapé , putain de grippe

par **alexluthor** le 29/01/2015 21h55

Bien joué le grippé

par **morgan56** le 30/01/2015 18h46

merci , aujourd'hui séance en 2 temps

tentative de squat ce matin 1 x 140 kg (vraiment à l'arrache )

du coup bench pieds banc à la claque 6 x 2 x 100 kg

abdos relevé de jambes suspendu 10 x 15 reps

3 plus tard après avoir ranger le garage : squat 6 x 2 x 140 kg (échauffement en speed avec élastique )

par **Math.l** le 30/01/2015 21h05

Ca va mieux ?

par **morgan56** le 31/01/2015 11h28

Non ça traine c'est une horreur , je tousse autant qu'en début de semaine , j'ai encore un peu de temperature .En plus je dois avoir une saignée la semaine prochaine ça va etre dur de faire une bonne prépa dans ces conditions

par **Yohz** le 01/02/2015 02h29

Une saignée ? O.o on est plus en 1800 mec :lol:

Ca peut duré jusqu'à 2-3 semaine les symptomes grippaux, surtout la toux qui dure ..

par **Math.l** le 01/02/2015 12h05

Ca se pratique encore la saignée ? :ill:

par **Yohz** le 01/02/2015 12h52

Ben a moins de croire toujours aux théories fumeuses qui ont tenus jusqu'au 19ème comme quoi on fabriquait et secrétait en permanence du sang, non lol

par **morgan56** le 01/02/2015 19h18

la saignée c'est parceque j'ai une maladie genetique , je n'élimine pas le fer , du coup tout les 3 mois on doit me ponctionner 1/2 litre de sang (c'est le moyen le plus efficace et plus sur que l'utilisation de chelateur )

séance maison bench claqué 5 x 5 x 100 kg

par **morgan56** le 05/02/2015 16h13

Mercredi 5 janvier

bench claqué 5 x 4 x 105 kg

terre warmup en déficit jusqu'a 200 kg , puis 5 x 205 , 5 x 210 , 5 x 215

extension barre triceps 3 x 6 x 40 kg

relevé de jambes suspendu 5 x 15 reps

Sinon je vais peut etre revoir mes objectifs de compet , je suis sur la liste des selectionnables pour une compet internat en Force athlétique en fonction des conditions de selection je me focaliserait la dessus et ferait l'impasse sur les Frances d'haltero

par **alexluthor** le 05/02/2015 21h45

Très bien tout ça, la compet internationale :evil:

donne toi

par **Johnny Davidz 2** le 05/02/2015 22h17

Compète internationale y a du level bravo.
Le dead est très solide !!!

par **MacCaffrey** le 05/02/2015 23h45

Entre France haltérophilie et internationaux FA le quel te ferais plaisir? :idiot:

Il y a des choix plus difficiles dans la vie,super nouvelle qui vient récompenser ton travail assidu et rigoureux depuis des années.

par **morgan56** le 06/02/2015 15h28

merci les gars , mais c'est loin d'etre fait .
Pour l'instant il faut que je recupère , c'est toujours pas la grande forme et que je fasse péter les PRs .

Vendredi 6 fevrier

entrainement à jeun après 2 prises de sang

squat 5 x 155 kg
3 x 5 x 145 kg

retour maison

par **morgan56** le 08/02/2015 15h52

Samedi 7 février

au levé du lit , dans le garage a 6°

warm up pompes sur surface instable 3 series

3 x 5 x 50 kg en speed bench

bench claqué 5 x 3 x 110 kg

isométrie 3 x 10 sec sur 3 angles differents

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