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morgan56 : Force Training Log

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morgan56 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/11 14h48

A confirmer :)
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Messagepar morgan56 le 19/11 17h28

jeudi 19 novembre

devellopé debout 5 x 65 kg , 70 kg , 77.5 kg

en circuit avec l fly , facepull et rrevé de jambes suspendu

devellopé debout 3 x 10 x 70 kg en superset avec elevation lateral 3 x 3 x 10 x 10 kg

devellopé prise serré (grosse claque + grosse chaine ) 5 x 5

en superset avec curl 5 x 20 x 18 kg
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Messagepar morgan56 le 20/11 18h28

vendredi 20 novembre

warm up emom gobelet squat avec kettlel

hack squat 3 x 10 x 90 kg

squat atg 3 x 4 x 160 kg

squat 3 x 10 x 125 kg

good morning 3 x 10 x 90 kg
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Messagepar morgan56 le 23/11 18h26

lundi 23 novembre

deficit dead jusqu'a 1 x 235 kg (PR )

dead tradi 3 x 240 kg (assez facile ) puis 3 x 12 x 190 kg (dur !!)

power shrug 3 x 12 x 175 kg

rowing 3 x 12 x 127.5 kg

tractions 3 x 15

en superset avec ghr 3 x 15 x pdc + 5 kg
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Messagepar MacCaffrey le 23/11 18h45

:ill: ce terre!

bien joué le PR puis 3x12 à 190!!!
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar morgan56 le 23/11 19h41

merci bien content , en tout cas
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Messagepar Aerlaps le 23/11 20h06

ça va envoyer au Région!
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Messagepar morgan56 le 23/11 20h53

Hate d'y etre en tout cas
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Messagepar Desmeules le 24/11 06h02

Impressionnant ce terre ! :eek:
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Messagepar morgan56 le 24/11 09h50

merci
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Messagepar morgan56 le 24/11 18h38

mardi 24 novembre

couché claqué 3 x 100 kg , 3 x 110 kg , 3 x 120 kg
3 x 12 x 95 kg

couché reverse grip 3 x 12 x 85 kg

dips 3 x 5 x 50 kg , 12 x 40 kg

curl haltères :20 x 18 kg , 16 x 22 kg , 30 x 18 kg
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Messagepar Desmeules le 24/11 22h20

Le reverse grip ça t'aide ? Je voie plusieurs mecs en faire mais jamais vraiment testé par moi-même.
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Messagepar Mimo56 le 25/11 09h36

Ouais Morgan, moi aussi suis interessé par ton retour sur le reverse grip, Qu'est ce que ça t'apporte? etc etc
Mimo56
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/11 09h47

Big dead
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Messagepar morgan56 le 25/11 16h06

j' aime bien la sensation de renfort épaule et triceps , et le fait de bien sentir la poussé des jambes
pour l'instant j'en suis content en assistance
morgan56
 
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Messagepar morgan56 le 26/11 17h58

Jeudi 26 Novembre

gobelet squat 5 x 18 kg , 22 kg , 32 kg , 40 kg

Hack squat 3 x 12 x 90 kg ( + chariot )

squat atg 3 x 150 kg , 160 kg ,165 kg
3 x 12 x 125 kg

good morning 3 x 12 x 90 kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/11 20h10

3x12@125 c'est chaud !!!
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Messagepar morgan56 le 26/11 20h38

ça passe beaucoup mieux que le lourd . :confused:
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Messagepar morgan56 le 27/11 17h47

vendredi 27 novembre

devellopé debout 3 x 67.5 kg
3 x 72.5 kg
3 x 80 kg
3 x 12 x 67.5 kg

en superset avec elevation lateral 3 x 3 (derriere, sur le coté devant ) x 12 x 9 kg

couché haltère 12 x 38 kg + élasique jaune

couché serré en dead start 7 x 5 x 70 kg

relevé de jambes suspendu avec wallball 6 kg , 5 x 12
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Messagepar alexluthor le 28/11 23h22

C'est bon tout ça même le couché monte bravo, ça va payer ;)
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 29/11 12h20

Merci Alex ça serait vraiment pas mal
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Messagepar morgan56 le 30/11 12h43

Lundi 30 novembre

squat 3 x 3 x 165 kg
2 x 6 x 130 kg

couché claqué 3 x 1 x 117.5 kg
2 x 6 x 97.5 kg
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/12 10h27

De bonnes barres en ce moment
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Messagepar morgan56 le 01/12 18h28

Merci pourvu que ça dur !
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Messagepar alexluthor le 01/12 19h09

ça va faire mal au France tant mieux :evil:
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 01/12 20h55

Oula tu va vite ! :)
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Messagepar Mimo56 le 02/12 12h30

Donc si je ne m'abuse les regions c'est pour dimanche ... Je te dis merde, je ne pourrais être présent, suis en plein déménagement ... Je suppose que tu tires sous les couleurs de Saint Avé.
Mimo56
 
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Messagepar morgan56 le 02/12 14h50

Pour moi c'est samedi mais merci beaucoup et bon courage pour ton déménagement
morgan56
 
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Messagepar Aerlaps le 02/12 16h00

Bonne chance pour samedi :)
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Messagepar Desmeules le 02/12 17h21

Bonne chance pour samedi !
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Messagepar morgan56 le 02/12 21h13

Merci les gars !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/12 10h10

Dernière ligne droite ;)
Bonne chance
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Messagepar morgan56 le 03/12 12h04

Gros repos un peu de rouleau , étirements léger et c'est bon !
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Messagepar alexluthor le 03/12 17h56

allez Morgan :evil:
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Messagepar MacCaffrey le 03/12 18h36

Salut et niveau pdc c'est comment?
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar morgan56 le 03/12 21h01

vers 90 kg après 3 galettes complètes et bouteille de cidre :super_lol:
morgan56
 
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Messagepar MacCaffrey le 03/12 22h28

:lol:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/12 08h06

morgan56 a écrit:vers 90 kg après 3 galettes complètes et bouteille de cidre :super_lol:


La chance
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Messagepar morgan56 le 04/12 09h25

et oui moi je ne me tape pas des légumes vert toute la semaine :D
aujourd'hui shit meal
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Messagepar alexluthor le 04/12 15h59

faut que je perde 800 grammes d'ici dimanche, ça devrait le faire et dimanche soir ORGIE!!!!! ( alimentaire bien sûr bande de détraqués )
alexluthor
 
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