Au lieu defaire une semaine de repos , j'ai fait une séance de feignasse
mardi 8 decembre
terre en deficit prise arraché 3 x 70 kg , 100 kg , 130 kg , 160 kg , 170 kg
terre deficit prise tradi 3 x 185 kg
terre tradi 8 x 195 kg
powershrug depart sous le genoux 8 x 140 kg , 160 kg ,180 kg
rowing 8 x 70 kg , 100 kg , 130 kg
superset ghr / traction : 4 x 10
swing 5 x 20 kettles de 32 kg