morgan56 : Force Training Log

[MacCaffrey]

Bien joué belles perfs en haltérophilie et en sdt même si j'ai du fouiller sur un autre log pour les voir.
Un peu trop de vin rouge avec ton pain pâté ou quoi?

[morgan56]

ah merde d'en l'empressement je me suis trompé de log (quel con !)

[morgan56]

Samedi 20 fevrier

13h pesée en Force athlétique 92.7 kg

puis pesée vannes (à 10 km ) pour le championnat regional par équipe en haltero 92.6 kg

arraché 70-75-78 kg

épaulé jeté 95 kg , essai a 105 kg (faute de bras ) , 105 kg validé (minima france v2 validé )

sur la route on m'appel pour dire que le terre commence

2 barres de chauffe 1 x 170 kg , 1 x 190 kg (a suivre , juste le temps de traverser le couloir pour faire la 1ere barre )

1ere barre 210 kg
2eme 240 kg
3eme 255 kg
toute validée mais un peu dur de passer de 210 kg à 240 kg

trés sympa comme expérience j'adore m'exprimer dans le stress

normalement il y avait 3 équipes de plus prévus au Villenave mais elles se sont désistées au dernier moment

[morgan56]

lundi 22 février

squat pausé 1 x 165 kg , 167.5 kg , 170 kg

squat (double stato ) 3 x 3 x 115 kg

ghr 3 x 6

superset relevé de jambes suspendu 5 x 15

gainge 5 x 1.30 mn

[morgan56]

mercredi 24 fevrier

bench claque longue 1 x 117.5 kg , 120 kg ,122,5 kg , 125 kg

bench (assistance ) 3 x 6 x 105 kg

bench stato (technique ) 3 x 2 x 75 kg claque en descente 3 grosses sec puis 3 sur pect puis explo

dcs 3 x 6 x 95 kg

un peu de travail des rotateurs + gainage

[alexluthor]

C'est bon ce bench 10 jours

[morgan56]

vendredi 26 fèvrier

terre stato temps de pause a 2 cm du sol , sous le genoux , au dessus du genoux 3 x 3 x 170 kg

power shrug 6 x 195 kg

rowing 6 x 137.5 kg

traction / ghr : 6 x pdc

gainage 5 x 1.30 mn

[morgan56]

lundi 29 fèvrier

bench claque loooooooooongue 1 x 125 kg

puis pas pu resister 8 x 105 kg

puis dcs 8 x 95 kg

[MacCaffrey]

125 comme barre de départ, suivi de 130 et 132,5 ou 135 en dernière barre suivant le feeling, je suppose?

[morgan56]

Oui à peu prés

Mardi 2 mars

squat 3 x 1 x 167.5 kg

bench stato 3 x 3 x 85 kg

[Johnny Davidz 2]

Allez tu es prêt. Now repos

[morgan56]

Oui, je vais essayé de vendre mes enfants sur le bon coin

[Aerlaps]

Bonne chance! Arrache tout et représente la Bretagne

[morgan56]

Yes et merci !

[alexluthor]

A dimanche cher adversaire ( même si je sais qu'il n'y aura pas de match ) je vais vendre chèrement ma peau

[morgan56]

Tu à toute tes chances , j'ai fait un squat de merde mardi

[alexluthor]

C'est bon signe t'as gardé le bon pour dimanche

[Johnny Davidz 2]

Bonne chance Morgan. On veut un gros sdt

[MacCaffrey]

Et pourquoi pas un record même

[morgan56]

J'aimerais faire une grosse barre au terre , mais il y en à un de la caté qui a passé 275 kg cette année donc pour le record ...

[morgan56]

Neige prévu demain sur la route

[alexluthor]

Un gros MERDE pour dimanche, fais gaffe sur la route, c'est Philippe Neto le 275 au terre? tu le battras l'année prochaine, à moins que ça soit moi

[morgan56]

Non je crois que c'est Olivier Bonnel qui à fait ça aux Villenaves

[alexluthor]

A demain mon poulet

[Johnny Davidz 2]

Alors les papys, la pression monte?

[alexluthor]

Je m'en boirai une demain de pression

Olivier Bonnel 270 au terre mais à 94.2kg de PDC

Faut t'envoyer demain

[Johnny Davidz 2]

Go Morgan. Envoies tout aujourd'hui

[alexluthor]

Belle rencontre, rdv au France l'année prochaine, si notre corps le veut

[morgan56]

Bon ben compet de merde tout foiré (mais pas fait de bulle )

squat 165 kg validé, 175 kg pas remonté 2 fois

bench 120 kg , 125 kg validée 130 essai pas de jus au passage triceps

terre 235 validée , 255 mème décollé d'1mm , 255 levé au dessus des genoux mais gros appuie jambes pas fin de toute façons j'aurais pas pu .

Moins bien en tout par rapport aux regions

Trés déçus mème si je savais ne pas faire une bonne place j'avais moyen de battre l'ancien record de france au terre

[morgan56]

lundi 7 mars

bench 3 x 10 x 105 kg

dcs 3 x 10 x 95 kg

[alexluthor]

Entrainement aujourd'hui t'es une machine, moi je suis une loque t'es mieux aujourd'hui qu'hier on dirait, bien le DC tu vaux bcp mieux faut juste que tout passe le même jour
Je le redis belle rencontre à bientôt

[Johnny Davidz 2]

Dommage, il est évident que tu n'étais pas au top de ta forme le jour J par rapport à ce que tu fais à l'entrainement.
Au moins tu as rencontré ton compagnon de forum et tu as pu voir qu'il était pas si vieux qu'il en à l'air ici

[morgan56]

Dimanche j'ai pas assez dormi , pas assez mangé , glandé à la compet le matin perdu trop de poids (sans le vouloir ) stressé à cause de l'arbitrage du coup j'ai fait de la merde
mais au vu du niveau des autres concurrents j'avais aucune chance de faire une place correct
mais trés content d'avoir vu Alex , je pensais qu'il était plus vieux et plus gros en tout cas trés sympa

[alexluthor]

Viens avec moi en moins de 105kg

[morgan56]

Ok , je vais me mettre a manger des gateaux et des chips

[morgan56]

mercredi 9 mars

arraché debout 3 x 2 x 75 kg

épaulé debout 3 x 2 x 95 kg

jeudi 10 mars

arraché force stato dynamique 6 x 3 x 40 kg

1 épaulé + 2 jeté fentes 5 x 85 kg

tirage lourd arraché 4 x 2 x 100 kg

[morgan56]

Samedi 12 mars

championnat de bretagne haltero

poids 91.700 kg

arraché 75-80-83 kg

épaulé 100- loupé 105 , et 109 kg (petite faute de bras a 109kg)

je rate la qualif europe de peu

[alexluthor]

Pas trop mal c'était quoi tes records déjà ?

[morgan56]

En compet , je ne sais pas ,sinon 87/113 je crois

[morgan56]

lundi 14 mars

entrainement dans le garage

bench 5 x 120 kg (6eme resté collé sur le bide )

3 x 12 x 105 kg qui sont devenu 12-12 -8 (9eme sur le ventre à nouveau )

dcs 3 x 12 x 95 kg

écartés anneaux 3 x 12