morgan56 : Force Training Log

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/07/2011 12h21

je sais mais lespoir fait progresser ^^ :super_lol:

en tout ca sera avec plaisir de se revoir

) et puis la competitions c'est de bonne guerre !! jtrouve quil ya un bon etat esprit dans ce sport et ca me plais. Le respet est toujour present meme contre ces adversaire et ca c cooll :cool:

c'est pas comme certains sports ....

par **morgan56** le 13/07/2011 12h58

par **Cyril Crosland** le 13/07/2011 13h53

morgan56 a écrit:et sinon à part dans tes rèves, tu me battras pas au terre

ça chambre

!!
Pour le Villenave c'est le 10 décembre à Bordeaux; j'ai hâte (PS: moi aussi je fait le terre :super_lol:

) !!

par **morgan56** le 13/07/2011 17h50

mercredi 13 juillet

derniere scéance avant 10 jours de vacances
comme j'ai réalisé les objectifs de la semaine lundi ,et que je n'avais pas bcp de temps

vélo 10 mn

squat 5x5x110/couché 5x5x80/terre 5x5x130 en circuit avec 1.30 de repos entre chaque circuit

abdo

vélo 10 mn

par **Cyril Crosland** le 13/07/2011 19h22

Bonne vacances, profites bien

!!

par **morgan56** le 13/07/2011 19h28

merci
je vais revenir en force !!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/07/2011 11h55

morgan56 a écrit:je vais revenir en force !!!

Ya interet !!!! :super_lol:

par **morgan56** le 26/07/2011 01h14

lundi 26 juillet
entrainement à la maison ,salle fermée 1 semaine

retour de vacance pas en grande forme ,fatigué et pas dedans ,le regime saucisson de montagne et vin de pays ne me réussis pas

elliptique 10 mn
étirements actifs 10 mn

squat 5x20
5x50
5x80
5x110
1x135 dur "cul a terre"
1x145 dure
1x157.5
1x165
echec 2x à 170 pas de réengagement du bassin sous la paralléle

couché 5x5x85 claqué /ponté facile

terre tradi 5x5x140 technique tres médiocre cul trop haut

abdo 3x15

étirements +++

conclusion peut mieux faire,je sens qu'il me manque juste un peu de niak pour passer les 170

par **bodydemon** le 26/07/2011 02h51

165 cul à terre c'est enorme :ill:

par **morgan56** le 26/07/2011 06h34

je l'ai filmé
mais l'objectif du jour était 5kg de +

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/07/2011 08h44

165 ou 135 cul a terre? bien sinon le sqt pas mal mais tu peux mieux faire !!! jte donnerai la niak au compete tu sera tellement enerver que tu vas te surpasser comme jamais tu las fait :lol:

allez Force et Courrage !!! continue comme ca!!!

par **morgan56** le 26/07/2011 15h00

135 cul à terre ,les autres bien bas
mais un grand manque de souplesse general
petite scéance de reprise ,quoi !

par **Rodéric** le 26/07/2011 20h42

pourtant on avait dit:

Squat DC SdT
Lundi 2*2*160 5*5*77.5 5*5*130

Attention repartir trop haut c'est pas bon...

Mais bon sa montre que après quelques entrainements tu seras pas mal...

par **Neomene** le 26/07/2011 20h51

Bien le squat !

par **morgan56** le 27/07/2011 00h56

un peu trop d'enthousiasme Roderic
j'avais bcp de mal à me motiver (pour une fois) et je n'ai pas voulu refaire la mème scéance
se serat le seul écart
le programme marche tres bien ,il faut que je m'y tienne
mais vivement l'arret du 5x5

par **Rodéric** le 27/07/2011 20h44

Au fait la vidéo tu l'as postée??

par **morgan56** le 27/07/2011 22h20

pour la vidéo :non je n'ai pas bcp de temps à moi en ce moment (j'essaye ce we )

mercredi 27 juillet
entrainement à la maison

squat 5x5x105

couché 2x2x120 facile (pas à la claque ,personne pour m'assurer et barre de securité trop basse ou trop haute)

terre tradi 5x5x130 surelevé de 5cm (sinon ça touche la cage)

abdo 3x15

tjrs aussi peu de niak ,grosse fatigue du à la reprise du travail

par **bodydemon** le 28/07/2011 00h42

bonne chance pour revenir en plienne forme

par **morgan56** le 28/07/2011 01h10

merci

par **morgan56** le 29/07/2011 16h55

vendredi juillet
entrainement maison

squat 5x5x105 kg differentes largeurs de pieds

couché 5x5x77,5 kg dufferentes largeurs de prise

svt 2x2x200 kg

abdo gainage

étirements ++++

par **bodydemon** le 30/07/2011 04h09

super SDT

par **morgan56** le 30/07/2011 06h44

content de ma scéance ,j'ai amelioré mon gripp sur la barre que j'ai à la maison
maintenant je vais pouvoir monter jusqu'a 230 ,à la maison

par **Volkov** le 31/07/2011 01h27

Monte pas trop vite, j'ai toujours une râclée à te mettre au terre.

par **morgan56** le 31/07/2011 01h34

je l'attends avec plaisir

par **morgan56** le 01/08/2011 22h44

lundi 1er aout

squat 2x1x170 kg (facile :super_lol:

)

couché 5x5x80kg ponté claqué

svt tradi 5x5x140kg

abdo 3x15 avec medecine ball
étirements +++

Content !

par **Rodéric** le 01/08/2011 23h06

héhé sa marche mieux en suivant le plan. :super_lol:

Tu penses avoir 180 dans les jambes?

par **Cyril Crosland** le 01/08/2011 23h40

Bien le SQ :cool:

, ça envoyer équipé tout ça !!

par **morgan56** le 02/08/2011 08h40

175 sur ,180 bien motivé ça peu
hate de tester l'équipé
faut vraiment que je suive tes conseils à la lettre Rod ,ça monte à chaques fois !!

par **theben35** le 02/08/2011 12h25

C'est super Morgan !! continue comme ça

par **morgan56** le 02/08/2011 12h35

merki

par **theben35** le 02/08/2011 13h11

C'est comme ça les gars en Bretagne !! on s'arrête jamais de progressé ! ahah ^^

par **Deidara** le 02/08/2011 18h58

Tu es extra fort au niveau des membres inférieurs, tu dois avoir un sacré gainage aussi!

Eclate toi encore les cuisses mec, continue

par **morgan56** le 02/08/2011 19h07

je ne me trouve vraiment pas fort pour mon poids,un petit 90 en ce moment

le gainage en exercise isolé (planche,superman,étoile) ça va ,mais au terre et au squat je défixe vite

mais merci les compliments font toujours plaisirs

par **morgan56** le 03/08/2011 13h51

MERCREDI 3 AOUT

training à la maison
snc cramé de la scéance de lundi

squat 5x5x115 kg (ris long)

couché ponté claqué 1x125
1x127.5 (pas possibilité de faire 126 )

terre tradi 3x5x140 arret faux mvt à la 3eme serie et douleur

abdo relevé de jambes supendu 3x15 + crunch swiss ball 3x20

étirements

par **Cyril Crosland** le 04/08/2011 12h38

Pas mal le couché à la claque !!
Repose toi bien !!

par **morgan56** le 04/08/2011 14h48

ça remonte,ça remonte pourvu que ça continue !

par **bodydemon** le 05/08/2011 12h53

jolie DC

par **morgan56** le 05/08/2011 19h20

merci ,aussi !

par **morgan56** le 09/08/2011 14h15

mardi 9 aout
entrainement maison

reprise serie longue:

squat 3x20x95 :ill:

poids leger ,mais le cardio à du mal à suivre

squat avant 3x10x80 kg (bcp plus droit que ce que je faisait vers janvier)

fentes olympiques 3x10x50 kg

couché light explo avec differentes prises demain 9x3x70 kg (ris 1mn)

dvp nuque 3x10x40kg

dvp militaire 3x10x40kg

elevation lateral 3x10x10kg

bcp de nouveaux exercises que je n'ai pas fait pour certain depuis plusieurs années ,ça promet des énormes courbatures!!!!(mais aussi des poids ridicules)
et aussi des quads et des épaules énormes avec la congestion
vivement les prochaines scéances

par **Deidara** le 09/08/2011 16h33

Pour les squat, est-ce que tu faisais des rest-pause??? oui j'avoue que le cardio est intense!!!
Super mec les perfs, génial l'entraînement!!!

Cool le SQT devant :cool:

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