morgan56 : Force Training Log

par **Deidara** le 27/11/2011 17h01

ça va mieux l'épaule gauche???

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 28/11/2011 10h26

Volkov a écrit:J'étais en train de penser, si Bruno ou Tonino vont à la départementale, il faudrait qu'on songe à leur rapporter le trophée du Villenave nan ?

merci c gentil les gars dy pensée !!! on la merite bien qd mme cette petite coupe !! hein !!! :super_lol:

en tt cas hate de vous revoir les gars !!! ca va me motiver !!!

sinon bien le terre !! hate de voir ce que ca va donner !!!

par **morgan56** le 28/11/2011 19h20

Pour l'épaule j'ai mal mème au repos,mais j'ai ça des fois que je retarde mes saignées .

par **Rodéric** le 28/11/2011 21h35

Aie! Du coup tu fais ta saignée et tu zappes la compétition?

par **morgan56** le 28/11/2011 23h08

non je la ferais que lundi,je peux souffrir un peu jusqu'a lundi

par **morgan56** le 29/11/2011 21h10

Mardi 29 Novembre

scéance à la maison

elliptique 5mn

squat culotte + bandes 5x2x175kg ris 5mn

front squat 5x5x75kg ris 1min

mollets unilateral 5x20xpdc

dc équipé 5x1x135kg,140kg,145kg ,140kg,140kg ris 4min reps a 145kg degeu

speed bench 9x3x80kg ris 1min

dvp nuque 5x10x? ris 1min

étirements

par **Crash** le 29/11/2011 21h31

Désolé de venir pourrir ton log, mais ca veut dire quoi ris? C'est ton temps de repos? Sinon bravo!!!

par **morgan56** le 29/11/2011 21h34

Salut pas de problème ,tout le monde à le droit d'intervenir
et oui RIS c'est repos inter serie
merci pour tes encouragements

par **Crash** le 29/11/2011 21h39

Ok, et sinon, le DC claqué, t'en fais plus, si proche de la compet' ??
a+

par **morgan56** le 29/11/2011 21h56

Si là tout était à la claque
vu que je perd bcp à la claque en compet,je m'entraine quasiment tout le temps a la claque .

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 30/11/2011 10h14

jespere que tes pres pour samedi

) ca va etre une bonne journée!!!!! :super_lol:

par **tonino's** le 30/11/2011 11h07

tu as progressé depuis lol, continu comme ca on se voit samedi , je viendrais vous motiver

par **morgan56** le 30/11/2011 12h23

je pense avoir progresser sur les 3 mvts ,le couché par contre équipé ou non reste inconstant

On verras samedi ,je compte sur toi pour nous encourager !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 30/11/2011 12h49

ON VA TOUS TENCOURAGER !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:

par **morgan56** le 30/11/2011 18h09

merci Bruno,mais tu seras en train de reprendre ton souffle :super_lol:

mercredi 30 novembre

tapis 10min

svt tradi 15x1reps x130kg ris 30sec

tirage nuque 5x10x?

rwing assis 5x10x ?

ABDO

étirements ++++

par **Deidara** le 01/12/2011 16h31

Coucou Morgan, désolé de ma question peut-être idiote, mais qu'est ce que le SQT culotte??? celui du 29/11/11.

Sinon je t'encourage pour Samedi, moi je serrai à l'acqua boulevard sur du STEP toute la journée!!! =)

par **morgan56** le 01/12/2011 16h51

merci à toi pour tes encouragements et bon courage pour toi aussi pour Samedi !
Sinon le squat culotte ,c'était à la place de bas de combi (la combinaison pour le squat mais sans les bretelles de misent)

par **Deidara** le 01/12/2011 19h32

Ok, merci à toi pour les explications, j'irai dormir un tout petit moins bête ce soir =)

par **morgan56** le 04/12/2011 11h53

Bonjour

de retour des championnats departementaux à la Gacilly ou j'ai pu rencontrer avec un tres grand plaisir :

Antoine (vidéo avenir squat /couché)
Bodyman (Bruno vidéo d'un squat à 200kg )
Jonathan le poulain à Mymy (vidéo d'un squat à 205kg)
Volkov (Adam )
et Mymy que je remercie pour tout ses précieux conseils et son aide pour me mettre la tenue de couché

Toujours une super ambiance quand on se rencontre ,tout le monde se conseil,s'entre aide ,et s'encourage tout en se tirant la bourre

Pour les resultats je croies que l'on est tous champions departementaux dans nos categories respectives,vu que l'on est seul dans nos categories :super_lol:

mes barres au squat sont 185kg au 1er essai
195kg au 2eme essai
207,5kg non validée et surtout non remontée

au couché 135kg au 1er essai
140kg au 2eme essai
145kg au 3eme essai

au terre 235kg au 1er essai
245kg au 2eme essai
250kg au 3eme essai validé mais je crois que les genoux ne sont pas super tendu en haut
ce qui fait un total de 590kg et un niveau regional +15kg

chaques essai à était fait équipé (vu que c'était mon but de me tester équipé )

par **morgan56** le 04/12/2011 12h01

j'ai oublié Tonino qui nous a fait le plaisir de venir nous encourager

http://www.youtube.com/watch?v=AFMAgYhdGtc vidéo terre morgan 250

http://www.youtube.com/watch?v=2ZOT0_KsF1g vidéo couché 140

http://www.youtube.com/watch?v=rgAHghqhSRo vidéo squat 185
http://www.youtube.com/watch?v=BfzY15xvlvc vidéo echec squat 207.5

par **Cyril Crosland** le 04/12/2011 12h55

Très belle compete Morgan !
207,5 barre trop haute t'as du le sentir...
On se voit au villenave le we prochain ?

par **morgan56** le 04/12/2011 13h08

Non ,en fait la barre je l'ai pas senti trop lourde ,c'est que j'ai regardé vers le bas comme un con et du coup le reste à suivit .

Les 2 barres précédentes étaient vraiment tres facile

Mais j'auraient du aussi mieux gerer les écarts entre les barres,et commencer + lourd pour finir au mème poids

par **mymybodyman** le 04/12/2011 13h58

Coucou Morgan bien jouer pour ta compétition pas trop mal ...
Change de maillot au couché :lol:

pour les barres beau terre
j'aurais aimé faire ton échauffement et choisir tes barres ...
sinon bravo à ton coach quand même pas évident à bientôt merci beaucoup pour la vidéo

par **Volkov** le 04/12/2011 14h01

Bien joué le terre à 250kg, depuis le temps que tu l'attendais en compétition.

par **morgan56** le 04/12/2011 15h09

merci pour le terre

pour les barres Rod ,n'y est pas pour grand chose

le squat je n'ai pas tenu compte du prévisionnel en voulant mettre +
le couché c'était l'inconnu
et le terre j'ai fait + que prévu

j'aurais du faire les barres qu'il avait prévu,et validé tout mes essais

mais avant l'échauffement pour le squat ,je ne savait pas si j'allais faire la compet

je me suis fait mal au dos les jours précédent la compet en faisant de la plomberie ,tellement mal que vendredi je me suis reveillé a 3h sans pouvoir me rendormir

Sinon surtout n'hesite pas à l'avenir de me conseiller pour les barres ,je suis preneur de tous les conseils

Pour la combi de couché,j'ai un ménage a faire tourner et ça attendras que j'ai le budjet pour .

par **mymybodyman** le 04/12/2011 17h14

loue ton corps pour ta combi

par **morgan56** le 04/12/2011 17h28

j'ai pas compris :?:

par **Volkov** le 04/12/2011 17h32

Il te propose de tapiner pour en acheter une nouvelle (auquel cas tu auras un Mr Volkov qui te prendra d'emblée la moitié de ton emploi du temps professionnel :super_lol:

)

par **morgan56** le 04/12/2011 17h36

I am choking :eek:

Sinon excuse moi Cyril ,j'ai oublié de te repondre ,non je ne vais pas au Villenave ,pas prévu et l'équipe de Bruno et devant nous et je bose

par **Deidara** le 04/12/2011 19h38

Impréssionnant mec!

Un jour on se verra, genre le site SP organise parfois des rencontres, comme au mois de juillet en Belgique, et j'avoue que ça fait plaisir de voir des gens du site, où l'on partage la même passion, et je sais que ça fait plaisir de voir des mecs comme toi!

Bon courage pour la suite!

par **morgan56** le 04/12/2011 19h41

merci bcp Jeremie

par **Deidara** le 04/12/2011 19h43

Pas besoin de me remercier, c'est sincère! =)

par **Volkov** le 04/12/2011 19h44

D'ailleurs t'as bien réussi à t'énerver sur ton terre, c'est cool.

par **Rodéric** le 04/12/2011 21h15

Suite à notre conversation téléphonique et vu les vidéos:
-il faut être plus énervé au squat même sur la première barre, il faut être plus explosif, il faut la casser en 2!!
- Le couché tu pontes pas assez, on en parlera...
- Le terre sur la vidéo les genoux ne sont pas tendus... mais bel effort!
-Au squat prend plus de temps pour te placer tu es trop pressé...

Sinon bien joué pour les PR au DC au terre et au total! mais aux régions sa sera bien mieux!

par **Crash** le 04/12/2011 21h18

Hallucinant le terre!! :eek:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/12/2011 10h01

salut morgan !!!
alors bien remis de la compete pas trop de courbaturre ? moi nikel juste apres la compete gros coup de barre plus de jus !!!!! fallasi juste recharger les batterie!!

sinon super les perf surtout au terre ta gerer tout donné bravo !!!
et ravis de tavoir revu c'etait super sympas comme compete avec vous les gars!!!

jte dit au regionale !!!!
continue a bossé dur car moi ca ma motivé!!!!!! :super_lol:

par **morgan56** le 05/12/2011 10h35

merci Rod des conseils
pour le squat c'est vrai que j'étais pas dedans avec un peu de mal à prendre mes repères

pour le couché je peux et je sais mieux ponté,avec tes conseils j'arriverais à mieux placé la combi et à mieux l'exploité

pour le terre je ne me suis pas rendu compte (ni moi,ni les arbitres) que je ne tendais pas les jambes ,c'est à travailler

Merci Crash

Merci Bruno,alors ça tue les 3 mvts a suivre?

Moi j'ai eu bcp de mal,à m'habituer ,le programme hors saison que Rod m'as fait subir :super_lol:

,avec les 3 mouvements à chaque scéance m'as vraiment bien aidé,sur ce point

En tous cas c'était une belle 1ere pour toi,et tu reste un bon facteur de motivation,tres content de t'avoir vu et vivement les regionaux,que je te batte sur chaque mouvement

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/12/2011 10h44

morgan56 a écrit:Merci Bruno,alors ça tue les 3 mvts a suivre?

bas en faite ca tue surtout apres la compete gros coup de barre mais sinon la ca va je trouve que jsuis plutot en forme mais je reprend le training que mercredi !!

Oui content de ma 1ere et surtt davoir tt reussi c important je trouve ca rassure!!! et au mooin je sais que jpeu mieux faire !!! attention a toi!!!!! car c moi qui va te B.... lol

On est la pour se motiver !!!! c'est ca l'esprit dequipe, du sport et ca n'empeche pas de se "battre :super_lol:

"

par **tonino's** le 05/12/2011 11h15

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/12/2011 11h20

cool les videos merci pour lui toni ^^ c cool

bien jouer morgan !! dommage pr le sqt !!!

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