morgan56 : Force Training Log

par **Chris J.** le 05/12/2011 18h56

Bravo mec, du bon boulot.
Vous avez tous des squats énorme, tain faut que je progresse.
C'est sympa les compets avec des gars qu'on connait et qui nous pousse a faire mieux. bravo à tous

par **morgan56** le 05/12/2011 19h12

merci bcp pour les vidéos Anthony
un peu déçus du squat à 207.5kg ,vu comment le reste est passer sans trop forcer
Va falloir que je m'enerve un peu sur les barres

et c'est vrai les compets en Bretagne sont super sympa un esprit d'entraide et d'encouragement qui aide à se surpasser .

par **Volkov** le 05/12/2011 19h51

C'est vrai qu'y a une ambiance de franche camaraderie en compétition, c'est super.

par **Rodéric** le 05/12/2011 23h30

morgan56 a écrit:un peu déçus du squat à 207.5kg ,vu comment le reste est passer sans trop forcer
Va falloir que je m'enerve un peu sur les barres .

Ou alors il faut écouter les conseils :super_lol:

On reparlera au tel de ce qu'il faut faire techniquement et en préparation (sortie de barre)

repose toi bien car sa va reprendre fort...

par **morgan56** le 06/12/2011 14h14

Yessssssssss hate de reprendre !

par **Raw** le 06/12/2011 17h18

Effectivement le squat passe très très bien. :cool:

par **morgan56** le 06/12/2011 17h24

merci ,mais ça ma joué des tours la facilitée des 2 premieres barres pour la 3eme .

par **tonino's** le 06/12/2011 17h56

je crois que la section force de ce site appartient a la BRETAGNE vu le nombre de breton inscrit :lol:

par **morgan56** le 06/12/2011 18h25

C clair, une nouvelle terre conquise !
breizh a forzh da ober (la bretagne en force !)

par **Deidara** le 06/12/2011 18h58

Chris J. a écrit:Bravo mec, du bon boulot.
Vous avez tous des squats énorme, tain faut que je progresse.
C'est sympa les compets avec des gars qu'on connait et qui nous pousse a faire mieux. bravo à tous

C'est exactement ce que je me suis dis quand j'ai visionné la vidéo!!!
Les gars!!!!!!!!!!!! AVEC CHRIS, on va vous rattraper!!!

Super propre ton SQT.

par **morgan56** le 06/12/2011 19h34

merci

par **Volkov** le 06/12/2011 19h48

deidara a écrit:
Chris J. a écrit:Bravo mec, du bon boulot.
Vous avez tous des squats énorme, tain faut que je progresse.
C'est sympa les compets avec des gars qu'on connait et qui nous pousse a faire mieux. bravo à tous

C'est exactement ce que je me suis dis quand j'ai visionné la vidéo!!!
Les gars!!!!!!!!!!!! AVEC CHRIS, on va vous rattraper!!!

Super propre ton SQT.

Chiche ?

par **morgan56** le 08/12/2011 18h04

jeudi 8 decembre

scéance recup active

elliptique 5mn

box bottom squat 12x2reps a 105kg tres explosif (?)

quadri/leg curl 3x50reps x?

speed bench avec elastiques+70kg +petite haltere ss le dos pour ponter 9x3reps

décline 3x50reps x40kg

dead bench serré 3x50x40kg

abdo superset crunch sur swiss ball avec relevé de jambes tendues

étirements ++++

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 08/12/2011 18h40

moi aussi jfait de la recup active lol :super_lol:

trres active :lol:

par **morgan56** le 08/12/2011 18h45

Tu as raison prépare toi bien ,tu en auras besoin !!! :evil:

par **Deidara** le 08/12/2011 19h30

Volkov a écrit:
deidara a écrit:
Chris J. a écrit:Bravo mec, du bon boulot.
Vous avez tous des squats énorme, tain faut que je progresse.
C'est sympa les compets avec des gars qu'on connait et qui nous pousse a faire mieux. bravo à tous

C'est exactement ce que je me suis dis quand j'ai visionné la vidéo!!!
Les gars!!!!!!!!!!!! AVEC CHRIS, on va vous rattraper!!!

Super propre ton SQT.

Chiche ?

On va devoir fusionner!!!

Mais pk pas, au moins, avec votre niveau, on peut que se fixer de bons objectifs!!!

par **morgan56** le 12/12/2011 14h42

lundi 12 decembre

entrainement a la Vac haltero

squat avec bandes +bas de maillot :
warm up 10x20kg
5x70kg
3x120kg
2x140kg
avec bandes 5x165kg
5x175kg
5x185kg (facile

abdo en superset avec gainage

dc avec calle de 6cm 5x 117.5kg
5x 122.5kg
5x 127.5kg

dvp incliné 3x10x 70kg

écartées 3x10 à la machine
triceps poulie 3x10x?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 12/12/2011 15h15

jvais te bouffer morgan !!!!!!!!!! ca me motive pour ce soir pr le sqt!!! :super_lol:

par **morgan56** le 12/12/2011 15h22

et encore j'ai eu un we difficile, la biere à couler à flot à la maison (heureusement que ça reste exceptionnel)

j'ai un pote qui à fait 250kg au squat dans le garage en milieu de soirée ,je croies que ça t'aurais motivé

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 12/12/2011 15h39

Ah oui c bon les soirée comme ca !!!!!

Puré le mec !!!!!! :ill:

mais bon rassure moi !! il fait de la force??? et il est balaise pour tapé 250 comem ca ds une soirée pr le delire mdrrrr ??????

par **morgan56** le 12/12/2011 15h44

il fait de l'haltero avec un max sans bandes à 270kg

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 12/12/2011 16h21

ah ouai ok jcomprend mieux c un ours koi !!!!!! :super_lol:

par **morgan56** le 12/12/2011 17h29

un ours de 120kg de ma taille !

par **Volkov** le 12/12/2011 17h47

morgan56 a écrit:il fait de l'haltero avec un max sans bandes à 270kg

Viens te battre gougnafier!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 12/12/2011 17h49

morgan56 a écrit:un ours de 120kg de ma taille !

ah oui ok un vrai ours!!!!! :ill:

je reste chez moii dans ce cas la :arrow:

par **Deidara** le 12/12/2011 18h26

Des ours, et oui ça existe, des mecs taillés dans la pierre!!!

par **morgan56** le 12/12/2011 18h32

Adam tu dois connaitre: Samuel ,je crois qu'il fait des fois des entrainement au cercle

par **bodydemon** le 12/12/2011 20h12

ouf se PR

par **Rodéric** le 12/12/2011 20h25

Bien l'entrainement, la descente était OK?

par **Volkov** le 12/12/2011 22h36

morgan56 a écrit:Adam tu dois connaitre: Samuel ,je crois qu'il fait des fois des entrainement au cercle

Samuel Lebret, du Rheu ?

par **tonino's** le 12/12/2011 22h47

le mec se tape 250kg au squat le bide rempli de bière , un vrai bucheron des campagne hahaha :lol:

par **morgan56** le 12/12/2011 23h36

Oui Adam

par **Volkov** le 12/12/2011 23h47

Ah ben tu m'étonnes, le type a été recordman de France FFHMFAC dans sa catégorie en haltérophilie y'a un an ou deux.

par **morgan56** le 14/12/2011 18h39

Excuse Rod pour la réponse.
oui ,la descente était bonne sur les 2 dernieres series sur la premiere elle était limite

Mercrdi 14 decembre

elliptique 5mn + rameur 5mn

warm up 5 x 70kg
5x 120kg
3x 150kg
bas de combi 2x 180kg
5x195 kg
5x205 kg
5x215 kg
svt arraché vitesse max 3 x5x 70kg

schrug barre 3x10x 70kg
rowing barre 3x10x 70kg

traction 3x10xpdc

abdo/gainage

étirements +++

par **morgan56** le 16/12/2011 18h33

vendredi 16 decembre

speed box squat ris 45sec
10x 2 reps x 120kg

front squat 3x10x70kg

circuit x4
relevé de jambes suspendu
lombaire
crunch sur swiss ball
planche

speed bench serrée ris 45sec
9x 3reps x80kg

triceps poulie 3 series

pompes claquées 3 x10

étirements +++

par **Deidara** le 17/12/2011 18h24

Les barres sont :cool:

Comment réalises tu ton circuit, c'est à dire, est-ce en répétition ou en temps???

par **morgan56** le 17/12/2011 23h16

le circuit je fais tout à la suite ,comme ça il me reste du temps pour faire le dc .

par **morgan56** le 19/12/2011 23h11

lundi 19 decembre

squat équipé 3x175kg
3x185kg
3x195kg

abdo gainage :crunch+planche

couché équipé 3x130kg
3x135kg
3x137.5kg

dc serré 3x10x70kg

étirements +++

par **Charley** le 20/12/2011 02h20

ça rigole pas en squat...chapeau bas :eek:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE