morgan56 : Force Training Log

par **morgan56** le 20/12/2011 11h21

merci

par **Cyril Crosland** le 20/12/2011 12h06

CNS HS

par **morgan56** le 20/12/2011 12h15

Non c'est le prog.
je suis plus tot à l'aise là .
Le couché est dure à toucher a se poids là
et j'ai encore des difficultées a bien ponté une fois équipé
mais des que je suis dans la trajectoire ça envoie vraiment tres bien

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/12/2011 12h26

morgan56 a écrit:mais des que je suis dans la trajectoire ça envoie vraiment tres bien

donne tout ce que ta !!!!!
il faut que tu tenerves sous les barres Morgan la Niakkkkk !!! hate de voir ce que tu vas donné au regionale :cool:

par **morgan56** le 20/12/2011 13h12

la niak je l'ai là ,j'arrive enfin m'enerver sous la barre ,vu que le volume est faible c'est + facile .

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/12/2011 11h42

oui c sur c plus facile !!! continue comme ca alors!!!! la grosse Niak !! faut que tu sois pret pour le 8 janvier!!!! car ca va chauffer!!! :super_lol:

par **morgan56** le 21/12/2011 15h44

mercredi 21 decembre

warm up

terre tradi 5x70kg
5x120kg
3x150kg
combi 3x180kg
3x200kg
3x215kg
raté 240kg
difficultées avec la combi à me placer + un peu cramer du squat

svt arraché 3x5x100kg

schrug 3x8x120kg

rowing barre 4x10x70kg

traction 3x10xpdc

superset relevé de jambes tendu+crunch

étirements +++

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/12/2011 17h11

ah dommage pour les 240 !! mais en compete ca sera mieux

par **morgan56** le 21/12/2011 17h17

j'ai oublié de noter les 3x230 qui m'on bien cramer

et oui ça serat bcp mieux en compet

par **Deidara** le 21/12/2011 18h45

Carrément que ça a dù te cramer, 3x230kg wow belle barre, excellent mec!!!

Je te suis, ne t'inquiète pas, je passe à la vitesse supérieure

d'ici 2012, j'espère être au dessus de 200kg, bien sûr en Sumo!!!

par **morgan56** le 21/12/2011 18h53

merci
pour les 200 tu les feras avant avril ,parole de mme irma

par **Deidara** le 21/12/2011 19h05

par **Rodéric** le 21/12/2011 20h44

Bon c'est pas mal t'as triplé ta barre de squat, tu sera bien pour la compet, le terre c'est pas grave si t'as fait 3*230 correctement sa va! tu prends combien de repos j'ai oublié de les marquer...

par **Crash** le 21/12/2011 22h22

morgan56 a écrit:terre tradi 5x70kg
5x120kg
3x150kg
combi 3x180kg
3x200kg
3x215kg
3x230kg

OMG!

par **morgan56** le 21/12/2011 23h01

le squat était facile
les 3x230 n'étais pas propre,mais à 150 c'était déja lourd
le repos, je compte pas,j'attends que le palpitant redescende

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/12/2011 09h57

ah ouai bien les 3x230 enfoiré ^^ ca va me motiver pour demain ca !!!!!!!

morgan56 a écrit:je compte pas,j'attends que le palpitant redescende

jsuis pareil je fait selon mes sensations!!!! le chrono c pas pour les powers!!!!!! il faut etre a 100% a chaque series!! on recherche la force la performance pas lendurance :super_lol:

faut que jte nik au svt !!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:

par **morgan56** le 22/12/2011 15h16

Alors endors toi !
et tu pourras rever :super_lol:

par **Deidara** le 22/12/2011 19h36

Lol.

Egalement pour les temps de repos, je suis pareil, c'est vraiment au feeling!!!

par **Rodéric** le 22/12/2011 20h20

Prends au moins 8minutes de repos entre les séries (comme en compétition)

Sinon j'ai relu ton programme il manque effectivement une semaine... je corrige le tir rapidement.

par **mat43** le 22/12/2011 22h43

8 minutes !

j'avais lu que 5 minutes suffisaient, mais cela doit être la fourchette basse alors

bonne bourre morgan et fracasse bodyman au terre comme ça encore plus de vidéo de barjots :idiot:

par **morgan56** le 22/12/2011 23h03

Merci Rod ,les 8mn je les ai sauf quand je suis vraiment pressé par le temps (mais ça passe mème mieux)

Merci Mat j'essayerais de te contenter :super_lol:

par **Charley** le 22/12/2011 23h20

Pour ma part, sur un prog typé force les 8mn sont vraiment utiles à la fois pour l'aspect physique et à la fois au niveau mentale, pour se reconcentrer et redonner le max sur toutes les series. :mad:

par **Volkov** le 22/12/2011 23h26

Ah les bons gros temps de repos des powers, y'en a que ça doit faire marrer.

par **morgan56** le 22/12/2011 23h46

surtout qu'i ly a de bon canapés a la VAC

par **Volkov** le 22/12/2011 23h55

Avec un peu de chance tu y sentiras encore mon odeur virile imprégnée...

par **morgan56** le 27/12/2011 16h28

mardi 27 decembre
rameur 7mn
squat gamme montante puis 3x177.5kg
3x187.5
echec et cassage de geule en avant à 197.5kg 2 fois

grosse scéance de merde arret pas de temps pour le couché équipé

par **Charley** le 27/12/2011 18h19

On peut pas être au top sur toutes les séances

la prochaine sera meilleure!!

En plus avec les fêtes ça facilite pas les choses

par **morgan56** le 27/12/2011 19h41

merci de ton soutien Superbourrin !

par **Charley** le 27/12/2011 21h46

par **Jul54** le 27/12/2011 23h27

morgan56 a écrit: echec et cassage de geule en avant à 197.5kg 2 fois

pas de mal ? le dos?

par **morgan56** le 28/12/2011 13h40

mercredi 28 decembre

couché équipé 3 x 132.5kg
3 x 137.5kg
3 x140 kg aux ordres

squat équipé gamme montante 1 x 180kg
1x 195 kg
2 x 205kg (désolé Rod mais j'ai pas accepté les 2 echec d'hier au squat )

par **Volkov** le 28/12/2011 13h42

Ce qui veut dire qu'on te voit pas ce soir au VAC donc ?

par **bodydemon** le 28/12/2011 14h19

tu t 'es venger là sur le SQT :super_lol:

superbes les perfs

par **morgan56** le 28/12/2011 15h44

non j'ai pas eu mal au dos

yes super content de mettre venger

et si on se voit ce soir mais je ne peux pas rester tard ,je dois partir dans le finistere nord vers 17h

par **mat43** le 28/12/2011 20h25

énorme le squat équipé.

Tu vise quoi au bench équipé et quand?
pour voir ce que donne ton cycle

par **Deidara** le 29/12/2011 20h33

+1 pour tes perfs monstrueuses

SUPER BOURRIN, ça démonte, et pourquoi pas, SUPER PUISSANCE

par **Volkov** le 29/12/2011 22h38

Ta ta ta ta ta, "grande lopette", dis-je.

par **Keny** le 30/12/2011 11h20

Sympa l'enchainement des 2 séances de squat !

par **morgan56** le 30/12/2011 15h30

désolé pour le rdv manqué pour le stage à la VAC

les objectif au couché c'est 155kg en 3eme barre

les 2 scéances de squat ,c'est normalement totalement contreproductif de faire ça ,mais je n'en aurais pas dormis de la semaine (depuis grosse niak)

prochain objectif postuler à la team superbourrin quand je ferais 230-160-270

par **morgan56** le 30/12/2011 15h36

vendredi 30v decembre

elliptique 5mn + rameur 5mn

terre tradi jusqu'a 1 x200

speed squat 8 x2 x130kg (ris 1mn)

squat avant 3x10 x75kg

superset abdo/ gainage

dc serré 9 x3 x 90kg

pompes claquées 3 x12 reps

étirements

petit mix de 2 scéances vu les difficultées de trouver du temps pour s'entrainer pdt les 2 fètes

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE